ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ: ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ ΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΤΡΙΜΗΝΟ

Embed from Getty Images

Μόλις κατάφερες να ολοκληρώσεις το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης! Συγχαρητήρια!

Το δεύτερο τρίμηνο – που διαρκεί από την αρχή της εβδομάδας 14 μέχρι το τέλος της εβδομάδας 27- είναι για τις περισσότερες γυναίκες, το πιο εύκολο από τα τρία: τα ενοχλητικά συμπτώματα του πρώτου τριμήνου συνήθως εξαφανίζονται και θα νιώθεις γεμάτη ενέργεια ξανά! Επιπλέον, θα είσαι λιγότερο βαριά, κουρασμένη και αγχωμένη από ότι στο τελευταίο τρίμηνο …

Το γεγονός ότι αισθάνεσαι καλύτερα, δεν σημαίνει ότι δεν συμβαίνει τίποτα! Το μωρό μεγαλώνει πολύ γρήγορα σε αυτή την περίοδο, και το σώμα σου δουλεύει ασταμάτητα. Για αυτό και θα παρατηρήσεις πολλές αλλαγές…

Από όλα τα συμπτώματα που είχες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου (δες εδώ), πολλά θα εξαφανιστούν, άλλα θα εξακολουθούν να εκδηλώνονται και κάποια νέα θα εμφανιστούν.

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται ή να ελαττώνονται κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου:

2nd trimester B&W

  • ναυτία και εμετό,
  • απέχθεια στα τρόφιμα,
  • καούρα,
  • συχνή ούρηση
  • ακμή.

Αυτά είναι συμπτώματα που πιθανόν να επιμένουν:

  • ζαλάδα,
  • αιμορραγία των ούλων και της μύτης,
  • βουλωμένη μύτη,
  • κολπικά υγρά,
  • πονοκέφαλος,
  • δυσκοιλιότητα,
  • επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα.

Σε αυτό το άρθρο θα εστιάσουμε στα συμπτώματα που κάνουν την εμφάνισή τους κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, και σε αυτά που επιμένουν αλλά είναι κάπως διαφορετικά τώρα:

1) Οσφυαλγία

Ενώ ο πόνος στην μέση κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σχετίζεται ως επί το πλείστον με ήπιες συσπάσεις της μήτρας, καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά ευθύνονται τα επιπλέον κιλά και η μετατόπιση του κέντρου βάρους: όσο αυξάνεται το μέγεθος της μήτρας, σταδιακά θα προσαρμόσεις τη στάση σου, το οποίο θα προκαλέσει πόνο στην μέση και στην πλάτη.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό: 

  • να αποφύγεις να στέκεσαι όρθια για μεγάλα χρονικά διαστήματα,
  • να κάθεσαι με ίσια την πλάτη, σε καρέκλα με καλή υποστήριξη πλάτης,
  • να κοιμάσαι στη πλάι, ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια μπορεί να βοηθήσει,
  • μην σηκώσεις οτιδήποτε βαρύ,
  • να φοράς άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι και καλή υποστήριξη των αψίδων (περισσότερα εδώ),
  • ένα θερμαινόμενο μαξιλάρι μπορεί να παρέχει λίγη ανακούφιση,
  • ένα ειδικό μασάζ εγκυμοσύνης πιθανόν να βοηθήσει.

Εάν τα μέτρα αυτά δεν σε ανακουφίζουν και ο πόνος είναι πολύ ισχυρός, να ενημερώσεις το γιατρό σου, ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει ένα παυσίπονο κατάλληλο για την εγκυμοσύνη.

2) Αύξηση του μεγέθους του μαστού

2nd trimester breasts

Ενώ ο πόνος και το πρήξιμο που είχες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου συνήθως ελαττώνονται, το στήθος θα συνεχίζει να μεγαλώσει στο πλαίσιο της προετοιμασίας για το θηλασμό. Μπορεί ενίοτε να παρατηρήσεις κάποια διαρροή γάλακτος.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • να φοράς ένα καλό σουτιέν υποστήριξης, πιθανότατα θα χρειαστείς ένα νούμερο μεγαλύτερο,
  • να αποφύγεις δαντελωτά σουτιέν ή σουτιέν με βανέλα.

3) Συναισθηματικές αλλαγές

2nd trimester emotional prenatal yoga

Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται αλλάζει το σώμα σου, το ίδιο κάνουν και τα συναισθήματα! Οι ορμόνες σίγουρα παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά δεν είναι μόνο αυτό: υπάρχουν τόσες πολλές αλλαγές! Συνεπώς είναι απόλυτα φυσικό κατά καιρούς να ανησυχείς και να αγχώνεσαι, ή να έχεις εναλλαγές στην διάθεσή σου (δες εδώ).

Σε αυτή τη φάση της εγκυμοσύνης πιθανότατα θα αισθάνεσαι λιγότερο κουρασμένη και με περισσότερη ενέργεια από ότι πριν… Ήρθε ή ώρα να απολαύσεις την εγκυμοσύνη σου! Μπορείς να ξεκινήσεις κάποιες προετοιμασίες για τον ερχομό του μωρού, και να μάθεις περισσότερα για τον τοκετό. Να δώσεις έμφαση στην καλή διατροφή (διάβασε εδώ) και τη σωματική άσκηση (εδώ). Αυτή μπορεί να είναι επίσης μια καλή περίοδος για να οργανώσεις ένα ταξίδι, ή κάποιες διακοπές! (δες εδώ).

Μερικές γυναίκες θα νιώθουν από τώρα αυξημένη σεξουαλική επιθυμία (εδώ), ενώ άλλες μπορεί να μην αισθάνονται ελκυστικές καθώς η μήτρα μεγαλώνει. Περιποιήσου με κάποια θεραπεία ομορφιάς! (εδώ).

Αν και οι εναλλαγές της διάθεσης αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της εγκυμοσύνης, να έχεις κατά νου ότι εάν αισθάνεσαι συνεχώς θλιμμένη ή πολύ πεσμένη ψυχολογικά, αν έχεις πολύ αρνητικές σκέψεις, αν δεν μπορείς να αντεπεξέλθεις στην καθημερινή ζωή, θα πρέπει οπωσδήποτε να το συζητήσεις με το γιατρό σου.

4) Αλλαγές στα μαλλιά και τρίχες

2nd trimester hair

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ευνοούν την ανάπτυξη των τριχών. Αυτό μπορεί να είναι καταπληκτικό για τα μαλλιά σου, τα οποία συνήθως γίνονται πιο γερά και πυκνά, αλλά όχι και τόσο καλό για τις τρίχες που εμφανίζονται σε ανεπιθύμητα μέρη του σώματος όπως το πρόσωπο, τα χέρια ή την πλάτη!

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • Το ξύρισμα, το τσιμπιδάκι και η αποτρίχωση με κερί είναι ασφαλείς επιλογές, αν και δεν είναι πάντα εύκολο να εφαρμοστούν όσο η κοιλιά μεγαλώνει!
  • Σχετικά με το λέιζερ, την ηλεκτρόλυση και τις αποτριχωτικές κρέμες οι απόψεις των ειδικών διίστανται (περισσότερα εδώ).

Μπορείς να συζητήσεις με το γιατρό σου, ο οποίος θα σε βοηθήσει να διαλέξεις την καλύτερη τεχνική για σένα.

5) Αιμορροΐδες

2nd trimester hemorrhoids

Οι περισσότερες γυναίκες θα νιώθουν, κάποια στιγμή στην εγκυμοσύνης τους, ορισμένα μαλακά εξογκώματα γύρω από τον πρωκτό. Οι αιμορροΐδες είναι φλέβες η οποίες φουσκώνουν λόγω της αυξημένης πίεσης που ασκεί η μήτρα πάνω στον πρωκτό.

Αν και πολλές φορές οι αιμορροΐδες είναι ασυμπτωματικές, μπορεί να προκαλέσουν φαγούρα ή πόνο, ενίοτε μπορεί να ματώσουν.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • να αποφύγεις τη δυσκοιλιότητα – θα φουσκώσουν και θα ενοχλούν περισσότερο,
  • μπορείς να δοκιμάσεις ένα ζεστό λουτρό (ή Sitz bath: να κάθεσαι δηλαδή σε χλιαρό νερό),
  • εάν σε ενοχλούν πολύ, ρώτησε στο γιατρό σου για μια αλοιφή ειδική για αιμορροΐδες.

6) Κράμπες στα πόδια

2nd trimester leg cramps

Αυτές οι επώδυνες μυϊκές συσπάσεις αφορούν κυρίως τη γάμπα, το πόδι ή και τα δύο. Είναι πολύ συνηθισμένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και εκδηλώνονται κυρίως τη νύχτα.

Η ακριβής αιτία τους δεν είναι σαφής. Πιθανοί λόγοι συμπεριλαμβάνουν τις ορμονικές αλλαγές της εγκυμοσύνης, η συμπίεση των αγγείων των ποδιών, και η ανεπάρκεια ασβεστίου ή μαγνησίου.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψή τους,
  • να θυμάσαι να τεντώσεις τους μύες των ποδιών πριν τον ύπνο,
  • να είσαι πάντα καλά ενυδατωμένη,
  • να φοράς άνετα υποδήματα, με καλή υποστήριξη,
  • ένα ζεστό ντους, ζεστό μπάνιο, πάγο στα πόδια ή ένα μασάζ μπορεί να βοηθήσουν,
  • να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Συζήτησε με το γιατρό σου εάν μπορείς να πάρεις ένα συμπλήρωμα μαγνησίου ή ασβεστίου.

7) Σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών (ΣΑΠ)

2nd trimester restless leg

Αν είσαι από τις γυναίκες που πάσχουν από ΣΑΠ (περίπου μία στις πέντε εγκυμονούσες) θα έχεις νιώθει μια δυσάρεστη αίσθηση, η οποία συνήθως περιγράφεται ως ανατριχίλα, τράβηγμα, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, κάψιμο, πόνος, ή σαν κάτι που έρπει κάτω από το δέρμα των ποδιών, και πιο σπάνια των χεριών.  Η περίεργη αυτή αίσθηση προκαλεί μία έντονη επιθυμία να κουνάς τα άκρα σου.  Αν και το ΣΑΠ μπορεί να εμφανιστεί την ημέρα (πχ όταν είσαι καθιστή για πολλή ώρα), συνήθως εκδηλώνεται τη νύχτα όταν είσαι ξαπλωμένη. Μόλις κουνάς τα πόδια (ή τα χέρια), το συναίσθημα υποχωρεί. Το πρόβλημα είναι πως οι κινήσεις θα επηρεάζουν τον ύπνο σου, με αποτέλεσμα να νιώθεις κουρασμένη και εκνευρισμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας…

Η αιτία του ΣΑΠ είναι άγνωστη, αλλά σε ορισμένες γυναίκες μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια σιδήρου ή φυλλικού οξέως.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

Υπομονή! Το ΣΑΠ συνήθως υποχωρεί αμέσως μετά τον τοκετό … Αν δεν είναι πολύ έντονο, απλές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να βοηθήσουν:

  • να αποφύγεις την καφεΐνη (καφές, τσάι, κ.λπ.), ιδιαίτερα το απόγευμα ή το βράδυ,
  • μην ασκείσαι κοντά στην ώρα του ύπνου (η άσκηση μπορεί να προκαλέσει υπερένταση),
  • να καθιερώσεις μια ρουτίνα ύπνου: να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνήσεις την ίδια ώρα κάθε μέρα,
  • να χαλαρώσεις πριν τον ύπνο: κάνε ένα ζεστό μπάνιο, διάβασε ένα βιβλίο…

Όταν ξυπνάς με ΣΑΠ:

  • κάνε μασάζ στα πόδια σου,
  • να εφαρμόσεις ζεστές ή κρύες κομπρέσες στους μύες των ποδιών,
  • να σηκωθείς και να περπατήσεις ή να τεντώσεις τα πόδια,
  • ένα δονούμενο μαξιλάρι που τοποθετείται κάτω από τα πόδια (Relaxis) βοηθάει κάποιες γυναίκες.

Η θεραπεία του σοβαρού ΣΑΠ στην κύηση είναι δύσκολη, επειδή τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του ενδέχεται να είναι επικίνδυνα για το μωρό.

  • Ρώτησε το γιατρό σου σχετικά με τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα σου, αν είναι χαμηλά, ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει.
  • Εάν το ΣΑΠ είναι ανυπόφορο, συζήτησε με το γιατρό σου το ενδεχόμενο μιας αγωγής με οπιοειδή φάρμακα. Αυτή είναι όμως η έσχατη λύση, επειδή τα οπιοειδή μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα στέρησης στο μωρό.

8) Πόνος των στρογγύλων συνδέσμων

2nd trimester round ligament pain

Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα ενοχλήματα της εγκυμοσύνης. Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, οι σύνδεσμοι που την κρατάνε στην θέση της αρχίζουν να τεντώνονται, με αποτέλεσμα να τραβιούνται και να πονάνε. Με τις απότομες κινήσεις οι σύνδεσμοι σφίγγουν, πράγμα που προκαλεί ένα ξαφνικό πόνο συχνά αισθητό στην κάτω κοιλιά ή στη βουβωνική χώρα, στη μία ή στις δύο πλευρές (πιο συχνά στη δεξιά πλευρά). Συνήθως ο πόνος προκαλείται από άσκηση, φτέρνισμα, βήχα, γέλιο, όταν γυρίσεις στο κρεβάτι ή σηκώνεσαι πολύ γρήγορα, και διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα, καμία φορά λίγα λεπτά.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • να αποφύγεις τις απότομες κινήσεις,
  • κάμψε τους γοφούς πριν βήχεις, φτερνίζεσαι ή γελάς,
  • η ήπια άσκηση θα δυναμώσει τους κοιλιακούς μύες,
  • η γιόγκα συνήθως βοηθάει,
  • μια θερμοφόρα ή ένα ζεστό μπάνιο θα ελαττώσει τον πόνο,
  • μπορείς να πάρεις ένα παυσίπονο όπως παρακεταμόλη (Depon, Panadol).

Ο πόνος των στρογγύλων συνδέσμων συνήθως δεν διαρκεί πολύ. Αν έχεις έντονο πόνο που διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά ή αν συνοδεύεται από πυρετό, κάψιμο κατά την ούρηση ή δυσκολία στο περπάτημα θα πρέπει να καλέσεις αμέσως το γιατρό σου.

9) Αλλαγές του δέρματος

2nd trimester skin changes woman with hat

Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης και η κοιλιά που μεγαλώνει είναι υπεύθυνες για τις δερματικές αλλαγές που θα παρατηρήσεις από τώρα και στο εξής. Αυτές είναι η πιο συχνές:

“Λάμψη της εγκυμοσύνης”: οι έγκυες γυναίκες συχνά φαίνονται σαν να είναι “λαμπερές”. Οι ορμόνες αυξάνουν την παραγωγή των φυσικών ελαίων του δέρματος και την αιμάτωσή του, με αποτέλεσμα το πρόσωπο να είναι ροδαλό και λαμπερό.

Μάσκα της εγκυμοσύνης: ονομάζεται επίσης χλόασμα. Η αυξημένη παραγωγή μελανίνης προκαλεί καφέ σημάδια στο πρόσωπο.

Linea nigra: σχετίζεται και αυτή με την αυξημένη μελανίνη, είναι μια καφέ γραμμή που εμφανίζεται στη μέση της κοιλιάς, κάτω και πάνω από τον αφαλό.

Αυτές οι αλλαγές του δέρματος θα ξεθωριάζουν μετά τον τοκετό. Εν τω μεταξύ, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μακιγιάζ για να τις κρύψεις.

Να έχεις υπόψη ότι στην εγκυμοσύνη το δέρμα είναι πιο ευαίσθητο στον ήλιο, οπότε φρόντισε να φοράς αντηλιακό υψηλής προστασίας και να περιορίσεις τον χρόνο έκθεσης στον ήλιο (ιδιαίτερα μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ). Ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου θα παρέχουν έξτρα προστασία.

Φαγούρα: όσο μεγαλώνει οι κοιλιά -και παίρνεις κάποια κιλά- το δέρμα αρχίζει να τεντώνεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φαγούρα και ξηρότητα 2nd trimester skin changesτου δέρματος, ειδικά στην κοιλιά και γύρω από το στήθος.

Για να τα ανακουφίσεις, να ενυδατώνεις συχνά το δέρμα σου με απαλά προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Να αποφεύγεις τα μπάνια και ντους με ζεστό νερό, τα οποία θα ξεραίνουν ακόμα περισσότερο το δέρμα. Επίσης, να αποφύγεις τα συνθετικά ρούχα που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς.

Αν η φαγούρα είναι αφόρητη ενημέρωσε το γιατρό σου, ο οποίος μπορεί να σου προτείνει ένα φάρμακο κατάλληλο για την εγκυμοσύνη, και να αποκλείσει ορισμένες σπάνιες παθήσεις που ενδέχεται να είναι επικίνδυνες για σένα ή για το μωρό (αν και οι παθήσεις αυτές συνήθως εμφανίζονται στον τρίτο τρίμηνο).

Ραγάδες: όπως και η φαγούρα, οι ραγάδες είναι το αποτέλεσμα του τεντώματος του δέρματος. Είναι κόκκινες ή μοβ γραμμές που εμφανίζονται συνήθως στην κοιλιά, στο στήθος ή στους μηρούς.

Πρόσεξε το βάρους σου! Όσο περισσότερο βάρος παίρνεις, τόσο το πιο πιθανό να κάνεις ραγάδες. Κυκλοφορούν στην αγορά πολλές κρέμες και λοσιόν για την πρόληψή τους, αν και δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά  δεδομένα που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους… Σε κάθε περίπτωση, οι περισσότεροι ραγάδες θα εξασθενίσουν από μόνες τους μετά τον τοκετό.

10) Διαταραχές του ύπνου

2nd trimester sleep problems

Όλοι σου λένε να ξεκουραστείς τώρα που μπορείς, να προετοιμαστείς για τις άγρυπνες νύχτες που σε περιμένουν αφού γεννηθεί το μωρό…Παρόλα αυτά, ο ύπνος στην εγκυμοσύνη δεν είναι εύκολη υπόθεση! Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι 3 στις 4 έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο. Στη συγκεκριμένη μελέτη, όλες οι έγκυες ανέφεραν συχνή αφύπνιση, κυρίως λόγω της συχνής ούρησης και της δυσκολίας να βρουν μια άνετη θέση ύπνου. Η αϋπνία, τα προβλήματα αναπνοής (ροχαλητό και άπνοια) όπως και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (βλέπε παραπάνω) ήταν επίσης συχνά παράπονα.

Και ας μην ξεχνάμε την καούρα, τις κράμπες στα πόδια, τη βουλωμένη μύτη, και πιθανώς τις εφιάλτες …

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • να αποφεύγεις την καφεΐνη το απόγευμα ή το βράδυ,
  • μην τρως γλυκά το βράδυ,
  • μην πίνεις πολύ πριν κοιμηθείς για να αποφύγεις τις συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα,
  • να κάνεις άσκηση, αλλά μόνο μέχρι νωρίς το απόγευμα,
  • να τρως κάτι ελαφρύ πριν πας για ύπνο για να μην ξυπνήσεις από πείνα μέσα στη νύχτα,
  • ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει,
  • να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο λίγο πριν ξαπλώσεις,
  • να κρατήσεις το δωμάτιό δροσερό, κάποιες μελέτες έχον δείξει ότι βοηθάει να κοιμόμαστε καλύτερα,
  • ένα μασάζ πριν τον ύπνο μπορεί να σε καταπραΰνει, καθώς και οι ασκήσεις χαλάρωσης, οι βαθιές αναπνοές, το διαλογισμό, η γιόγκα, κ.λπ.,
  • να κάνεις έρωτα πριν κοιμηθείς μπορεί επίσης να βοηθήσει!

Θα πρέπει να αναφέρεις οποιοδήποτε πρόβλημα ύπνου στο γιατρό σου, ο οποίος μπορεί να σου δώσει περισσότερες συμβουλές ή να συνταγογραφήσει κάποιο φάρμακο που να είναι ασφαλές στην εγκυμοσύνη.

11) Ευρυαγγείες και κιρσοί

2nd trimester spider and varicose veins

Κατά την διάρκεια της κύησης, το σώμα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος προκειμένου να στείλει περισσότερο αίμα στο μωρό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση μικρών κόκκινων φλεβών γνωστές ως ευρυαγγείες.

Η πίεση που προκαλεί η μήτρα πάνω στα πόδια μπορεί να προκαλέσει διόγκωση των φλεβών των ποδιών, οι οποίες γίνονται μπλε ή μοβ. Αυτές οι διογκωμένες φλέβες ονομάζονται κιρσοί.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

Οι ευρυαγγείες συνήθως εξαφανίζονται αμέσως μετά τον τοκετό, οι κιρσοί θα φύγουν -ή θα είναι λιγότερο εμφανείς – εντός τριών μηνών από την γέννα. Εν τω μεταξύ, μπορείς να λάβεις κάποια μέτρα για να μην χειροτερέψουν:

  • να μην στέκεσαι όρθια για μεγάλα χρονικά διαστήματα,
  • να σηκωθείς συχνά, και να κινείσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας,
  • κράτησε τα πόδια σηκωμένα (να τα βάλεις πάνω σε ένα σκαμνί) κάθε φορά που πρέπει να καθίσεις για πολύ ώρα,
  • υπάρχουν ειδικά καλσόν στήριξης που μπορεί να βοηθήσουν.

12) Πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών

2nd trimester swollen legs

Είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα, το οποίο παθαίνουν περίπου τρεις στις τέσσερις έγκυες γυναίκες. Το πρήξιμο αρχίζει περίπου στην 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και διαρκεί μέχρι τον τοκετό.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • να  αποφύγεις να είσαι όρθια ή καθιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα,
  • αν δεν μπορείς να το αποφύγεις, να κουνάς τακτικά τα πόδια σου, ή
  • κράτησε τα πόδια σηκωμένα ενώ κάθεσαι,
  • τα καλσόν στήριξης που μπορεί να βοηθήσουν.

Τι άλλο να περιμένεις

Οι πρώτες κινήσεις του μωρού

Περίπου στις 20 εβδομάδες κύησης μάλλον θα νιώθεις της πρώτες κινήσεις του μωρού, οι οποίες είναι συνήθως αντιληπτές ως “φτερουγίσματα”. Σε κάποιες εγκυμονούσες οι κινήσεις έιναι αισθητές ήδη από την 16η εβδομάδα, αλλά πιο συχνά μεταξύ των εβδομάδων 18 και 22. Μια γυναίκα που ήταν έγκυος πριν συνήθως θα νιώθει το μωρό νωρίτερα. Μερικές έγκυες δεν θα καταλάβουν τίποτα μέχρι την 26η εβδομάδα, οπότε μην ανησυχείς!

Έχε υπόψη ότι τα μωρά δεν είναι όλα ίδια: ενώ μερικά είναι πολύ δραστήρια, άλλα είναι πιο ήρεμα. Η δραστηριότητα επίσης ποικίλλει μεταξύ διαφόρων ημερών και εντός της ίδιας ημέρας.

Αύξηση βάρους

2nd trimester what else

Η όρεξή σου θα πρέπει κανονικά να επανέρχεται σε αυτή την φάση της εγκυμοσύνης, από τη στιγμή που η ναυτία και οι εμετοί έχουν μειωθεί ή εξαφανιστεί. Προσοχή όμως στην ποσότητα και στην ποιότητα του φαγητού! Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου χρειάζονται μόνο 300-500 θερμίδες επιπλέον την ημέρα, και θα πρέπει να πάρεις περίπου 1,4 -1,8 κιλά το μήνα μέχρι τον τοκετό. Ωστόσο, αν ήσουνα υπέρβαρη πριν την εγκυμοσύνη, ενδέχεται να χρειαστεί να πάρεις ακόμα λιγότερο βάρος.

Συζήτησε με το γιατρό τον καλύτερο τρόπο για να ελέγχεις προσεκτικά το βάρος σου…

Συσπάσεις Braxton Hicks 

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, η μήτρα μπορεί να αρχίσει να συσπά. Αυτές οι συστολές, που ονομάζονται Braxton Hicks, θα πρέπει να είναι ήπιες και να έρχονται αραιά και που.

Εάν οι συστολές γίνονται επίπονες ή τακτικές, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι πρόωρου τοκετού, οπότε θα πρέπει να ενημερώσεις το γιατρό σου.

Πότε πρέπει να ανησυχείς

2nd trimester warning

Οποιαδήποτε από αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με την εγκυμοσύνη. Ενημέρωσε το γιατρό σου αμέσως αν παρουσιάσεις:

  • έντονο κοιλιακό πόνο ή συσπάσεις
  • αιμορραγία
  • έντονη ζάλη ή λιποθυμία
  • απότομη αύξηση του βάρους ή έντονο πρήξιμο
  • πυρετό (που δεν σχετίζονται πχ με ένα κρυολόγημα)
  • υδαρές κολπικές εκκρίσεις
  • άφθονα κολπικά υγρά πράσινα, κίτρινα, ή δύσοσμα.

 

Βιβλιογραφία

  • NICE: Antenatal Care- Routine Care for the Healthy Pregnant Woman. March 2008, UK
  • HAS: Comment mieux informer les femmes enceintes? Avril 2005, France

Photo credits

Intro: Getty images, businessinsider.com; 1) simplebackpain.com; 2) pinterest.com; 3) kentuckianamommies.com; 4) drdina.ca; 5) hemorrhoidexpert.org; 6) newkidscenter.com; 7) babygaga.com; 8) viphealthandfitness.com; 9) woolworthsbabyandtoddlerclub.com.au, beautysouthafrica.com; 10) thebabychecklist.com; 11) pinterest.com; 12) pinterest.com; What else: popsugar.com; When to worry: earlypregnancy.net.

ΤΑ ‘ΠΡΕΠΕΙ’ ΚΑΙ ‘ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ’ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ (Δεύτερο μέρος)

ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΦΑΡΜΑΚΑ

Σε προηγούμενο post σχετικά με τα “Πρέπει” και “Δεν πρέπει” της εγκυμοσύνης, αναλύσαμε τι επιτρέπεται και τι αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετικά με τα τρόφιμα, τα ποτά, το αλκοόλ και το τσιγάρο (δες εδώ). Αυτό το δεύτερο μέρος θα ασχοληθεί με διάφορες θεραπείες ομορφιάς και φάρμακα. Ένα τρίτο μέρος με περισσότερα “Πρέπει” και “Δεν πρέπει” της εγκυμοσύνης θα ακολουθήσει σύντομα…

ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ

Embed from Getty Images

Η εγκυμοσύνη φέρνει πολλές αλλαγές στο σώμα: αύξηση βάρους, πρήξιμο…. Και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, οι ορμόνες που προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης … Είναι λογικό να θέλεις να αισθάνεσαι όμορφη! Αλλά είναι δυνατόν να είσαι και έγκυος και όμορφη; Φυσικά! Μόνο που θα πρέπει να είσαι λίγο πιο προσεκτική και να αποφεύγεις ορισμένα πράγματα, είτε επειδή υπάρχει κάποια ανησυχία ότι ενδέχεται να είναι επιβλαβή για το μωρό σου, ή δεν έχουμε αρκετά στοιχεία για να αποδείξουμε την ασφάλειά τους. Αυτός ο οδηγός θα σε βοηθήσει να είσαι όμορφη και ασφαλής …

  1. Τεχνητό μαύρισμα
  2. Αλλαντοϊκή τοξίνη (Botox)
  3. Αιθέρια έλαια
  4. Βαφή μαλλιών, περμανάντ και λείανση μαλλιών
  5. Αποτρίχωση
  6. Εντομοαπωθητικά
  7. Βάψιμο νυχιών
  8. Περιποίηση του δέρματος και καλλυντικά
  9. Επισκέψεις σε Spa
  10. Αντηλιακά
  11. Λεύκανση δοντιών

 

  1. Τεχνητό μαύρισμα

Tanning bed resized 5759547871_da1a39bfab_o

Τα προϊόντα για μαύρισμα χωρίς ήλιο είναι γενικά ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης˙ περιέχουν διυδροξυακετόνη (DHA), η οποία δεν απορροφάται από τον οργανισμό όταν εφαρμόζεται πάνω στο δέρμα σε μορφή κρέμας, μους ή πανάκια. Αλλά να αποφεύγεις τα σπρέι, καθώς οι επιπτώσεις της αναπνοής του προϊόντος δεν είναι γνωστές.

Θα πρέπει να αποφεύγεις το χάπια μαυρίσματος επειδή μπορεί να είναι τοξικά για το μωρό σου (έχουν απαγορευθεί σε αρκετές χώρες, αλλά πωλούνται στο διαδίκτυο).

Σολάριουμ: δεν ξέρουμε αν μπορούν να επηρεάσουν το αγέννητο μωρό, αλλά έχουν σχέση με τον καρκίνο του δέρματος, οπότε καλύτερα να τα αποφεύγεις. Ο κίνδυνος της υπερθέρμανσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη (βλέπε παρακάτω).

Εν πάση περιπτώσει, να έχεις κατά νου ότι το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ως εκ τούτου, ορισμένα προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς του δέρματος, και μπορεί να καίς πιο εύκολα.

2. Αλλαντοϊκή τοξίνη (Botox)

Embed from Getty Images

Η ενέσεις μποτόξ, που χρησιμοποιούνται για την εξομάλυνση των ρυτίδων δεν συνιστώνται κατά την διάρκεια της κύησης, εκτός εάν γίνονται για ιατρικούς λόγους. Παρά το γεγονός ότι δεν έχει αποδειχθεί οποιοσδήποτε κίνδυνος, δεν υπάρχουν επαρκείς μελέτες που να αποδεικνύουν την ασφάλεια τους. Σε κάθε περίπτωση, μην ανησυχείς για τις ρυτίδες σου, όσο η εγκυμοσύνη προχωράει, το δέρμα θα τσιτώσει και οι ρυτίδες θα γίνουν ομαλότερες με φυσικό τρόπο!

3. Αιθέρια έλαια

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Τα αιθέρια έλαια είναι πτητικές ουσίες που προέρχονται από αρωματικά φυτά. Χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία, είτε σε μασάζ, σε τελετουργικά μπάνια ή σε συσκευές καύσης. Ενώ ορισμένα αιθέρια έλαια είναι ασφαλή για χρήση στην εγκυμοσύνη, άλλα μπορεί να είναι επιβλαβή, είτε προκαλώντας συσπάσεις, αιμορραγίες ή ενδεχομένως και ανωμαλίες του εμβρύου. Κατά συνέπεια, πρέπει να είσαι ιδιαίτερα προσεκτική με τη χρήση τους, και πάντα να ζητήσεις την γνώμη από τον ιατρό σου ή από κάποιον ειδικό στην αρωματοθεραπεία. Για περισσότερες λεπτομέρειες των αιθέριων ελαίων που επιτρέπονται και αποφεύγονται στην εγκυμοσύνη, κάνε κλικ εδώ.

4.Βαφή μαλλιών, περμανάντ και λείανση μαλλιών

Embed from Getty Images

Δεν είναι σαφές εάν οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για τη βαφή μαλλιών είναι απολύτως ασφαλείς κατά την διάρκεια της κύησης, αν και ο κίνδυνος είναι πιθανό να είναι μικρός. Μερικές μελέτες έχουν συνδέσει τη χρήση της βαφής μαλλιών με ένα σπάνιο είδος καρκίνου στα μωρά (νευροβλάστωμα). Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν έχουν επιβεβαιώσει αυτό το εύρημα. Για να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, συνήθως συνιστάται την αποφυγή τους κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Μπορείς να προτιμήσεις τις ανταύγειες έτσι ώστε να περιορίσεις την έκθεση σε χημικές ουσίες. Οι φυτικές βαφές είναι μια καλή εναλλακτική λύση, αλλά να ξέρεις ότι πολλές από αυτές περιέχουν τις ίδιες χημικές ουσίες με τις κανονικές.

Σχετικά με το περμανάντ και το ίσιωμα μαλλιών, φαίνεται να είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και πάλι, είναι συνετό η αποφυγή τους κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Οι θεραπείες με κερατίνη (ή Βραζιλιάνικο ίσιωμα μαλλιών), περιέχουν φορμαλδεΰδη, μια ουσία που μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό σου (και για σένα).

  • Οι γυναίκες που εργάζονται σε κομμωτήριο ενδεχομένως να έχουν αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Εάν εργάζεσαι σε κομμωτήριο και δεν μπορείς να αποφύγεις την έκθεση σε χημικές ουσίες, να λάβεις τις ίδιες προφυλάξεις που αναφέρονται για τις γυναίκες εργαζόμενες σε σαλόνι νυχιών (βλέπε παρακάτω).

5. Αποτρίχωση

Epilation resized

Δεν υπάρχουν μελέτες που αξιολογούν την ασφάλεια της ηλεκτρόλυσης και του λέιζερ κατά την διάρκεια της κύησης. Η ηλεκτρόλυση χρησιμοποιεί 2 είδη ρευμάτων, την θερμόλυση και την γαλβανική. Ενώ ο πρώην φαίνεται να είναι ασφαλής, η γαλβανική ηλεκτρόλυση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στην κύηση. Η χρήση του λέιζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχει αξιολογηθεί επαρκώς, αν και φαίνεται να είναι ασφαλές. Οι περισσότεροι ειδικοί θα προτείνουν να αποφεύγεται καθ’όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω της έλλειψης πληροφοριών σχετικά με την ασφάλειά του.

Το κερί είναι ασφαλές και θα πρέπει να προτιμάται σε σχέση με τις κρέμες. Οι αποτριχωτικές κρέμες και ταινίες περιέχουν σουλφίδιο του βάριου σε σκόνη και θειογλυκολικό ασβέστιο. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι είναι επιβλαβή για την εγκυμοσύνη, αλλά δεν έχουν διεξαχθεί μελέτες για να αποδειχθεί η ασφάλειά τους.

6. Εντομοαπωθητικά

spray-316524_1280 resized

Τα περισσότερα εντομοαπωθητικά θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εφόσον χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες. Δεδομένου ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι δραστικών συστατικών στα εντομοαπωθητικά, διάβασε προσεκτικά την ετικέτα. Η χημική ουσία DEET (N-ethyl-m-toluaminde ή m-DΕΤ) είναι η πιο αποτελεσματική και η καλύτερα μελετημένη, και είναι πολύ καλή στην πρόληψη τσιμπημάτων από κουνούπια και τσιμπούρια. Σε μελέτες τόσο σε πειραματόζωα όσο και σε ανθρώπους δεν βρέθηκε καμία αύξηση σε γεννητικές ανωμαλίες ούτε επίδραση στην επιβίωση, εμβρυική ανάπτυξη ή ανάπτυξη στο πρώτο έτος ζωής. Σε κάθε περίπτωση, προσπάθησε να ελαχιστοποιήσεις την έκθεση χρησιμοποιώντας ένα προϊόν με τη χαμηλότερη συγκέντρωση DEET που απαιτείτε για την προστασία σου. Όταν είναι δυνατό, εφάρμοσε το προϊόν πάνω στα ρούχα σου και όχι απευθείας στο δέρμα.

Ορισμένα προϊόντα εντομοαπωθητικά περιέχουν το έλαιο citronella. Ενώ η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) θεωρεί τα απωθητικά που περιέχουν citronella ασφαλή, στην Ευρώπη η citronella απαγορεύεται λόγω κάποιων ενδοιασμών σχετικά με την τοξικότητά της.

7. Βάψιμο νυχιών

Nails pretty-polka-dot-nails resized

Τζελ, σελάκ, ακρυλικά νύχια, nail art … πολλοί τρόποι να διακοσμήσεις τα νύχια σου … Είναι όμως ασφαλείς; Ας δούμε αναλυτικά …

Βερνίκι νυχιών: μπορείς να χρησιμοποιήσεις το βερνίκι νυχιών πού και πού στην εγκυμοσύνη. Υπάρχουν τρεις δυνητικά τοξικές ουσίες σε βερνίκια νυχιών: Dibutyl Phthalate (DBP), τολουόλιο και φορμαλδεΰδη. Ιδιαίτερη ανησυχία προκαλεί το DBP, η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει απαγορεύσει τη χρήση του, αλλά εξακολουθεί να βρίσκεται σε μερικά βερνίκια νυχιών. Η φορμαλδεΰδη και το τολουόλιο δεν φαίνεται να είναι επικίνδυνα εάν χρησιμοποιηθούν κατά καιρούς, αλλά μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για τις έγκυες γυναίκες που εκτίθενται τακτικά σε αυτά, όπως αυτές που εργάζονται σε σαλόνι νυχιών. Αν θέλεις να είσαι ασφαλής, να προτιμάς την χρήση προϊόντων χωρίς χημικά και φρόντισε να βάψεις τα νύχια σου σε ένα πολύ καλά αεριζόμενο χώρο.

Προϊόντα ξεβαφής νυχιών: είναι εντάξει αν τα χρησιμοποιείς περιστασιακά. Συνήθως περιέχουν ασετόν, μια ουσία που παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό μας (σε πολύ μικρές ποσότητες). Εάν όμως εκτίθεσαι τακτικά σε μεγάλες ποσότητες ακετόνης, υπάρχει μια μικρή πιθανότητα αύξησης του κινδύνου αποβολής ή να έχεις ένα μωρό με ορισμένες γεννητικές ανωμαλίες. Για να είσαι ασφαλής, μπορείς να χρησιμοποιήσεις προϊόντα χωρίς ασετόν.

Ακρυλικά νύχια: υπάρχουν κάποιοι ενδοιασμοί τόσο για την κόλλα που χρησιμοποιείται για να κολλήσουν τα νύχια, όσο και για μια ουσία που περιέχουν τα νύχια (methylmetacrylate ή ΜΜΑ, που τώρα ως επί το πλείστον έχει αντικατασταθεί από την δήθεν ασφαλέστερη ΕΜΑ). Και πάλι, δεν φαίνεται να είναι επικίνδυνο αν το κάνεις κατά καιρούς, σε ένα πολύ καλά αεριζόμενο χώρο. Πρέπει να γνωρίζεις όμως ότι τα ψεύτικα νύχια μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις από βακτήρια ή μύκητες, ή παραμορφώσεις των νυχιών.

Τζελ: το τζελ εφαρμόζεται πάνω στο νύχι, και στη συνέχεια μονιμοποιείται με υπεριώδη (UV) ακτινοβολία, ή με την εφαρμογή μιας χημικής ουσίας. Όπως και τα ακρυλικά νύχια, περιέχουν μεθακρυλικά μονομερή, τα οποία μπορεί να είναι επικίνδυνα για εγκύους αλλά και για μη εγκύους γυναίκες. Επιπλέον, τα φώτα UV που χρησιμοποιούνται για να στεγνώσουν τα νύχια έχουν συνδεθεί με καρκίνο του δέρματος. Το άλλο πρόβλημα είναι το ξέβγαλμά του: θα πρέπει να βάλεις τα χέρια για 20 λεπτά σε ασετόν. Ενώ η μικρή ποσότητα ασετόν που  χρησιμοποιείται για να αφαιρεθεί το κοινό βερνίκι νυχιών φαίνεται να είναι αβλαβής, η παρατεταμένη έκθεση προκαλεί κάποια ανησυχία. Έτσι, αν είναι δυνατόν, να αποφεύγεις την τεχνική τζελ.

Σελάκ: είναι μία ρητίνη που εκκρίνεται από ένα έντομο, η οποία εφαρμόζεται πάνω στα νύχια και στη συνέχεια ξεραίνεται με μια λάμπα UV. Αν και η εφαρμογή του δεν  φαίνεται να έχει κίνδυνο στην εγκυμοσύνη, μελέτες έδειξαν αυξημένες πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου του δέρματος εξαιτίας της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία. Επιπλέον, η αφαίρεση χρειάζεται ασετόν για 20 λεπτά (βλέπε τζελ). Ως εκ τούτου, καλύτερα θα ήταν να το αποφύγεις.

  • Ένα ζήτημα με αυτές τις πιο «μόνιμες» τεχνικές είναι ότι, σε περίπτωση έκτακτης εισαγωγής σε νοσοκομείο, όπου μπορεί να χρειαστεί να ελέγξουμε το επίπεδο οξυγόνου από τον αντίχειρα, τα μόνιμα βερνίκια νυχιών δεν θα μας επιτρέψουν να το κάνουμε, επειδή συνήθως τα νοσοκομεία δεν έχουν τα μέσα για να τα αφαιρέσουν!
  • Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει αυξημένο κίνδυνο αποβολών σε γυναίκες εργαζόμενες σε σαλόνια νυχιών. Ως εκ τούτου, εάν είναι δυνατόν, θα μπορούσες να ζητήσεις από κάποιο συνάδελφο να αναλάβει μέρος της δουλειάς σου ενώ είσαι έγκυος. Εάν είναι αναπόφευκτο, ακολούθησε αυτές τις προφυλάξεις:

•να φοράς μάσκα και γάντια μιας χρήσης

•να εργάζεσαι κοντά σε παράθυρο

•να κάνεις τακτικά διαλείμματα για καθαρό αέρα

8. Περιποίηση του δέρματος και καλλυντικά

Cosmetics resized 7506998160_a85489a084_o

Σε γενικές γραμμές, μπορείς να συνεχίσεις να χρησιμοποιείς το συνηθισμένο μακιγιάζ και τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, καθώς δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι τα καλλυντικά θα προκαλέσουν κάποια βλάβη στο μωρό σου, με εξαίρεση ορισμένες κρέμες αντι-γήρανσης (βλέπε παρακάτω).

Τα καλλυντικά καλύπτονται από πολύ αυστηρούς κανόνες ασφαλείας, συνεπώς, μπορείς να είσαι αρκετά βέβαιη ότι η ενυδατική κρέμα, ο ορός, το foundation και το κραγιόν που χρησιμοποιείς είναι ασφαλή για χρήση στην εγκυμοσύνη.

Τα φάρμακα ακμής και οι κρέμες αντι-γήρανσης σχετίζονται επειδή μπορεί να περιέχουν ρετινοειδή (ένας τύπος βιταμίνης Α). Τα ρετινοειδή είναι γνωστό ότι προκαλούν ανωμαλίες στο έμβρυο κατά τη λήψη τους από το στόμα. Η μεγαλύτερη ανησυχία είναι το φάρμακο για την ακμή ισοτρετινοΐνη, το οποίο μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβής για το μωρό εάν λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα ρετινοειδή χρησιμοποιούνται επίσης σε ορισμένες κρέμες αντι-γήρανσης επειδή επιταχύνουν την ανανέωση του δέρματος, οπότε καλύτερα να μείνεις μακριά από αυτά.

9. Επισκέψεις σε Spa

Spa beach resized 4172938501_1e44ae7db1_o

Μπορείς να απολαμβάνεις μια επίσκεψη σε spa, να κάνεις μασάζ, περιποίηση προσώπου, μανικιούρ ή πεντικιούρ… Υπάρχουν όμως ορισμένα πράγματα που θα πρέπει να αποφεύγεις:

  • σάουνες
  • ατμόλουτρα
  • σολάριουμ
  • θερμά λουτρά
  • τζακούζι, υδρομασάζ και ιαματικά λουτρά

Όλα τα παραπάνω σε βάζουν σε κίνδυνο υπερθέρμανσης, αφυδάτωσης και λιποθυμίας. Υπάρχει ένας μικρός ενδοιασμός ότι η υπερβολική θερμότητα μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σου. Εάν ασκείσαι σε νερό, η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 320C, διαφορετικά να ελέγξεις ότι η θερμοκρασία του νερού είναι κάτω από 350C.

10. Αντηλιακά

Pregnant on the beach resized 29051269_4bb86aa8b6_o

Τα αντηλιακά είναι απολύτως ασφαλή για χρήση κατά την κύηση. Κάποια από αυτά δεν διαπερνούν το δέρμα και άλλα απορροφούνται αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Τα αντηλιακά που περιέχουν διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου προτιμώνται, δεδομένου ότι είναι ισχυρά φυσικά αντηλιακά και δεν διεισδύουν στο δέρμα.

11.Λεύκανση δοντιών

Embed from Getty Images

Η λεύκανση των δοντιών συνεπάγεται την αλλαγή του χρώματος και της φωτεινότητας των δοντιών με την χρήση χημικών με βάση του υπεροξειδίου ή με λέιζερ. Σύμφωνα με το Βρετανικό Ίδρυμα Υγείας των Δοντιών, η λεύκανση δοντιών στην εγκυμοσύνη είναι καλύτερα να αποφεύγεται καθώς δεν γνωρίζουμε τις πιθανές παρενέργειες για τα μωρά.

ΦΑΡΜΑΚΑ

Medications resized 5223834995_d4a1650944_o

Λίγα φάρμακα έχουν καθιερωθεί ως ασφαλή για χρήση κατά την κύηση. Τα φάρμακα σε γενικές γραμμές θα πρέπει να χρησιμοποιούνται όσο το δυνατόν λιγότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πρέπει να περιορίζονται σε περιστάσεις όπου το όφελος υπερτερεί του κινδύνου.

Είναι πολύ σημαντικό να αναφέρεις στο γιατρό σου οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να παίρνεις ή έχεις πάρει κατά καιρούς. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να βλάψουν το μωρό σου και θα πρέπει να αντικατασταθούν από άλλα πιο ασφαλείς, ενώ άλλα είναι απαραίτητα για σένα και θα πρέπει να συνεχίσεις να τα παίρνεις.

Κατά κανόνα, δεν λαμβάνουμε περιττά φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο πρώτο τρίμηνο, που είναι η περίοδος όταν σχηματίζονται τα όργανα του μωρού.

Φυτικά φάρμακα

Herbs tea-490311_1280 resized

“Φυσικό” δεν είναι συνώνυμο του “ασφαλές”, οπότε να μην υποθέσεις ότι επειδή κάτι είναι φυσικό ή εναλλακτικό είναι άνευ κινδύνου …

Τα μόνα φάρμακα φυτικής προέλευσης που έχουν αξιολογηθεί σε δοκιμές και φαίνεται να είναι ασφαλείς είναι το τζίντζερ (που χρησιμοποιείται για την ναυτία και έμετο στην εγκυμοσύνη) και τα φύλλα κόκκινου βατόμουρου (που χρησιμοποιείται για την τόνωση της μήτρας). Το τελευταίο σε πολλές μελέτες δεν έδειξε να είναι αποτελεσματικό, αλλά παρ’όλα αυτά κάποιοι ειδικοί προτείνουν να χρησιμοποιήσετε μόνο κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Θα βρεις μια λίστα με τα φυτικά φάρμακα που φαίνεται να είναι ασφαλείς και εκείνα που είναι καλύτερα να αποφεύγονται εδώ.

Βιβλιογραφία
American Family Physician: Evidence-Based Prenatal Care: Part I. General Prenatal Care and Counseling Issues. April 2005, USA. http://www.aafp.org/afp/2005/0401/p1307.html
NICE: Antenatal Care- Routine Care for the Healthy Pregnant Woman. March 2008, UK
HAS: Comment mieux informer les femmes enceintes? Avril 2005, France
http://www.babycentre.co.uk/x536449/is-it-safe-to-use-essential-oils-while-im-pregnant
http://www.nhs.uk/chq/Pages/2402.aspx?CategoryID=54#close
http://www.babycentre.co.uk/a536346/herbal-remedies-in-pregnancy
Photo credits
Intro: Getty images; 1. Miran Rijavec, Flickr.com; 2. Getty images; 3. Wikimedia commons; 4. Getty images; 5. http://www.lingrid.lt/straipsniai/oda.png; 6. Pixabay.com; 7. http://glamradar.com/10-cute-and-easy-nail-designs-ideas/; 8. Joe Hsu, Flickr.com; 9. Casa Velas Hotel, Flickr.com; 10. Arne Hendriks, Flickr.com; 11. Getty images; Medications: Gatis Gributs, Flickr.com; Herbal: Pixabay.com