ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ: ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ ΤΟ ΤΡΙΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ

Τελική ευθεία! Το τρίτο τρίμηνο είναι γεμάτο προσδοκίες, επειδή η στιγμή που θα κρατήσεις το μωρό στην αγκαλιά σου είναι κοντά. Αλλά ο ενθουσιασμός έρχεται και με πολλά δυσάρεστα συμπτώματα …

Το τρίτο τρίμηνο διαρκεί από τον έβδομο έως τον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης, δηλαδή, από την εβδομάδα 28 μέχρι τη στιγμή του τοκετού, συνήθως γύρο στις 40 εβδομάδες. Η περίοδος αυτή μπορεί να είναι δύσκολη και κουραστική, επειδή η μήτρα μεγαλώνει και προκαλεί πολύ δυσφορία. Τα περισσότερα συμπτώματα που θα αντιμετωπίσεις είναι αυτά του δεύτερου τριμήνου, αν και πιθανόν τώρα να είναι πιο έντονα: πόνος στην πλάτη, πρήξιμο των ποδιών, διαταραχές του ύπνου, φαγούρα και ξηρότητα του δέρματος…

Αλλά να κρατάς μια θετική στάση! Διάβασε αυτήν τη λίστα με τις πιο συχνές ενοχλήσεις των τριών τελευταίων μηνών της εγκυμοσύνης, και μάθε τι μπορείς να κάνεις να τις ανακουφίσεις. Θα εστιάσουμε στα συμπτώματα που εμφανίζονται στο τρίτο τρίμηνο, και σε αυτά που υπήρχαν αλλά είναι κάπως διαφορετικά τώρα:

1) Διάσταση των ορθών κοιλιακών μυών 

Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, πιέζει το κοιλιακό τοίχωμα και προκαλεί διαχωρισμό των μυών του ορθού κοιλιακού (ή “6-pack”) που βρίσκονται κατά μήκος της μέσης γραμμής του στομάχου. Το αποτέλεσμα: ένα εξόγκωμα ή ένα κενό στη μέση της κοιλιάς. Αυτή η κατάσταση, που ονομάζεται διάσταση των ορθών κοιλιακών μυών (ή diastasis recti abdominis), είναι πιο εμφανής όταν οι κοιλιακοί μύες είναι τεντωμένοι, π.χ. όταν βήξουμε ή με την έγερση από ξαπλωμένη θέση. Η διάσταση των κοιλιακών μπορεί να προκαλέσει πόνο στην μέση, γεγονός που καθιστά δύσκολο την εκτέλεση ορισμένων δραστηριοτήτων, όπως να σηκώσεις αντικείμενα.

Δεν παθαίνουν διάσταση όλες οι εγκυμονούσες, εμφανίζεται πιο συχνά σε γυναίκες άνω των 35 ετών, στις πολυτόκους κυήσεις, σε πολύδυμη κύηση ή σε γυναίκες που κυοφορούν ένα μεγάλο μωρό.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • Η διάσταση των μυών βελτιώνεται στους μήνες που ακολουθούν τον τοκετό, αν και κάποιος βαθμός διαχωρισμού μπορεί να παραμείνει. Ορισμένες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να ανακτήσεις κοιλιακή δύναμη μετά τον τοκετό.
  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να αποφύγεις τις εντατικές ασκήσεις των κοιλιακών (όπως sit-ups), οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη διάσταση recti.
  • Εάν η μυϊκή αδυναμία των κοιλιακών μυών εμποδίζει τις καθημερινές δραστηριότητες, ζήτησε τη συμβουλή ενός εξειδικευμένου φυσικοθεραπευτή, ο οποίος θα σου δείξει ορισμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης.

2) Διαρροή γάλακτος

Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, μπορεί να παρατηρήσεις ένα κιτρινωπό υγρό που τρέχει από τις θηλές. Αυτή η ουσία, που ονομάζεται πρωτόγαλα ή πύαρ, θα θρέψει το μωρό τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση.

Ενώ σε μερικές γυναίκες τρέχει αρκετό πρωτόγαλα, σε άλλες δεν υπάρχει καθόλου διαρροή. Το να υπάρχει ή όχι διαρροή δεν κάνει καμία διαφορά στο πόσο γάλα θα παράγεις αφού γεννιέται το μωρό.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • Αν τρέχουν μόνο μερικές σταγόνες, τότε δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα. Αλλά αν υπάρχει μεγαλύτερη διαρροή, μπορείς να φορέσεις επιθέματα στήθους μέσα στο σουτιέν τα οποία θα απορροφήσουν το γάλα.
  • Θα πρέπει όμως να ενημερώσεις το γιατρό σου εάν η έκκριση από τη θηλή γίνεται αιματηρή.

3) Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, αδυναμία και πόνο στα χέρια κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου συνήθως προκαλούνται από μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα εμφανίζεται αρκετά συχνά στην εγκυμοσύνη, και οφείλεται στην κατακράτηση υγρών στους ιστούς του καρπού, η οποία συμπιέζει ένα νεύρο (το μέσο νεύρο) που τρέχει μέχρι το χέρι και τα δάχτυλα. Οι γυναίκες που κάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις με τα χέρια και τα δάχτυλα, όπως εκείνες που περνάνε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, πιθανόν να έχουν χειρότερα συμπτώματα.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα συνήθως υποχωρεί χωρίς θεραπεία μετά τον τοκετό. Εν τω μεταξύ, δοκίμασε τα εξής:

  • Να αποφύγεις τις δραστηριότητες που ενδέχεται να προκαλέσουν τα συμπτώματα.
  • Να φορέσεις ένα νάρθηκα στον καρπό για να κρατήσει τον καρπό ίσιο, ιδιαίτερα τη νύχτα, όταν οι ενοχλίσεις είναι συνήθως εντονότερες.
  • Κάνε ασκήσεις για να τεντώσεις και να ενισχύσεις τους μύες του χεριού και του βραχίονα.
  • Εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός κάποιες φορές ανακουφίσουν τον πόνο.
  • Εάν τίποτα δεν βοηθάει, μίλησε με το γιατρό σου, ο οποίος μπορεί να προτείνει φαρμακευτική αγωγή.
  • Η χειρουργική επέμβαση είναι η έσχατη λύση η οποία, εκτός και αν τα συμπτώματα γίνονται ανυπόφορα, θα καθυστερήσει μέχρι μετά τον τοκετό.

4) Όνειρα και εφιάλτες

Πιθανότατα είχες ήδη ακούσει για τις διαταραχές του ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά ενδέχεται να εκπλαγείς όταν θα ξεκινήσεις να έχεις συχνά και έντονα όνειρα, ενίοτε και εφιάλτες. Επιπλέον, μπορεί να συνειδητοποιήσεις ότι θυμάσαι τα όνειρά σου με πολύ μεγαλύτερη σαφήνεια.

Η ακριβής αιτία αυτών των αλλαγών στον τρόπο που ονειρευόμαστε στην κύηση δεν είναι σαφής, αλλά φαίνεται να σχετίζεται με ορμονικούς και συναισθηματικούς παράγοντες, καθώς και με τις συνεχόμενες διακοπές του ύπνου που προκαλεί η εγκυμοσύνη (διάβασε περισσότερα εδώ).

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • Αν τα όνειρά σου είναι μόνο πιο συχνά ή πιο έντονα, θα πρέπει απλώς να κάνεις υπομονή.
  • Ωστόσο, αν έχεις συχνά εφιάλτες που σου προκαλούν έντονη σύγχυση ή δεν σου επιτρέπουν να κοιμηθείς, μπορείς να το συζητήσεις με έναν φίλο, το γιατρό σου ή έναν ψυχοθεραπευτή.

5) Αδεξιότητα, “βάδισμα της πάπιας”

Μπορεί να έχεις παρατηρήσει πως, καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά, γίνεσαι όλο και πιο αδέξια: τα πράγματα σου πέφτουν από τα χέρια, χτυπιέσαι συνέχεια, δεν αποκλείεται και να έχεις πέσει κάτω! Δεν είναι ιδέα σου, η αδεξιότητα είναι φυσιολογική στην εγκυμοσύνη και σχετίζεται με πολλούς παράγοντες: έχεις πάρει κιλά, η μήτρα καθώς μεγαλώνει αλλάζει το κέντρο βάρους και δυσκολεύει το περπάτημα,  η “αμνησία” της εγκυμοσύνης καθιστά πιο δύσκολο να συγκεντρωθείς στις δραστηριότητές σου… Επιπλέον, μια ορμόνη που ονομάζεται ρελαξίνη χαλαρώνει όλες τις αρθρώσεις του σώματος σου. Ως εκ τούτου, δεν θα έχεις την ισορροπία και την επιδεξιότητα που είχες πριν μείνεις έγκυος.

Οι ίδιοι λόγοι εξηγούν γιατί, στο τέλος της εγκυμοσύνης, θα αρχίσεις να περπατήσεις “σαν πάπια”, το οποίο θα σε κάνει ακόμα πιο αδέξια!

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

Η αδεξιότητα στην εγκυμοσύνη είναι απόλυτα φυσιολογική και δεν υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να την αποτρέψεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λαμβάνεις κάποια μέτρα για να προστατεύσεις τον εαυτό σου -και των άλλων- από ατυχήματα:

  • Να αποφύγεις καταστάσεις όπου υπάρχει υψηλό κίνδυνο πτώσης, όπως να ανέβεις σε σκάλα, να κάνεις ποδήλατο, κ.α.
  • Φόρεσε άνετα παπούτσια, τα οποία δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ επίπεδα ούτε ψηλοτάκουνα (διάβασε περισσότερα εδώ).
  • Δώσε ιδιαίτερη προσοχή όταν περπατάς σε βρεγμένη, παγωμένη ή ανώμαλη επιφάνεια.
  • Μην πάρεις πολά κιλά στην εγκυμοσύνη, το οποίο θα χειροτερέψει την αδεξιότητα.
  • Ενημέρωσε το γιατρό σου αν, εκτός από αδέξια, νιώθεις ζαλισμένη ή με τάση λιποθυμίας, έχεις έντονο πονοκέφαλο ή άλλον δυνατό πόνο.

6) Συναισθηματικές αλλαγές

Όπως πλησιάσει η μέρα του τοκετό, μεγαλώνει ο ενθουσιασμός, αλλά και το άγχος, οι φόβοι και οι ανησυχίες σου! Εκτός από τις συναισθηματικές μεταβολές που σχετίζονται με τις ορμόνες της κύησης, είναι πιθανόν να αρχίσεις να ανησυχείς όχι μόνο για τον τοκετό, αλλά και για όλες τις αλλαγές που θα φέρει το μωρό (δες εδώ).

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • Διατήρησε την ψυχραιμία σου! Η σωστή διατροφή (εδώ) και η ήπια σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσουν (εδώ). Για να ανεβάσεις την ψυχολογία σου, περιποιήσου με κάποια θεραπεία ομορφιάς! (εδώ).
  • Τα μαθήματα τοκετού μπορεί να σε βοηθήσουν να νιώθεις πιο έτοιμη να αντιμετωπίσεις την διαδικασία της γέννας.
  • Μοιράσου τα συναισθήματά σου με φίλους, το σύντροφό σου ή με άλλες μέλλουσες μητέρες.
  • Συζήτησε για τις ανησυχίες και τους φόβους σου με το γιατρό ή τη μαία σου. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τους ενημερώσεις αν αισθάνεσαι συνεχώς θλιμμένη ή πολύ πεσμένη ψυχολογικά, αν έχεις πολύ αρνητικές σκέψεις, ή αν δεν μπορείς να αντεπεξέλθεις στην καθημερινή ζωή.

7) Κόπωση

Ξέχασε την ενέργεια που είχες στο δεύτερο τρίμηνο, η κούραση σε ξανασυναντά μετά τις 28 εβδομάδες! Η κοιλιά σου μεγαλώνει και θα σου είναι ακόμα πιο δύσκολο να βολευτείς στο κρεβάτι και να έχεις καλό ύπνο. Επιπλέον, οι προετοιμασίες για το μωρό μπορεί να σε αγχώσουν και να σε κουράσουν!

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • Να τρως υγιεινά, συχνά και μικρά γεύματα: είναι μια καλή ιδέα να έχεις πάντα μαζί σου υγιεινά σνακ που μπορείς να φας όποτε νιώθεις αδυναμία.
  • Εάν εργάζεσαι, να κάνεις τακτικά διαλείμματα, ή ακόμα καλύτερα, έναν υπνάκο πού και πού!
  • Η ελαφρύ άσκηση μπορεί να σε κάνει να νιώθεις πιο ενεργητική: το περπάτημα, το κολύμπι και η γιόγκα είναι καλές επιλογές, αλλά να ακούσεις πάντα το σώμα σου! Μην πιέζεις τον εαυτό σου.
  • Να ενημερώσεις το γιατρό σου αν αισθάνεσαι υπερβολικά κουρασμένη, ο οποίος μπορεί να προτείνει εξετάσεις αίματος για να αποκλείσει αναιμία ή άλλα προβλήματα.

8) “Αμνησία” της εγκυμοσύνης

Δεν είναι μύθος: η έντονη αφηρημάδα ή απώλεια μνήμης (“pregnancy brain”) είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα της κύησης, το οποίο ενίοτε είναι πολύ ενοχλητικό!

Σχετίζεται ως επί το πλείστον με τις ορμονικές αλλαγές της εγκυμοσύνης, αλλά οι διαταραχές του ύπνου και η κόπωση μπορεί να την χειροτερέψουν.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

Μην ανησυχείς! Ο εγκέφαλός σου θα ξαναλειτουργήσει κανονικά μετά τον τοκετό… Αυτό βέβαια είναι σχετικό, μην ξεχάσουμε τις άγρυπνες νύχτες που σε περιμένουν 😉

Εν τω μεταξύ, αυτές οι συμβουλές θα βοηθήσουν:

  • Η καλή οργάνωση είναι πολύ χρήσιμη: φτιάξε λίστες με τα πράγματα που πρέπει να κάνεις, βάλε υπενθυμίσεις στο κινητό σου.
  • Ζήτησε βοήθεια! Να περιορίζεις τις δραστηριότητές σου, να αναθέτεις κάποιες δουλειές σε άλλους.
  • Ορισμένες τροφές με χολίνη και Ωμέγα 3 λιπαρά είναι πιθανόν να ενισχύσουν την λειτουργία του εγκεφάλου της εγκυμονούσας και του εμβρύου.

9) Συχνουρία, ακράτεια ούρων

Καθώς το μωρό μεγαλώνει, πιέζει όλο και περισσότερο την ουροδόχο κύστη, με αποτέλεσμα να προκαλεί μια συνεχόμενη αίσθηση ότι θέλεις να ουρήσεις. Και αυτό θα είναι χειρότερο τη νύχτα, διότι η κατακράτηση υγρού που γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας απορροφάται όταν ξαπλώνουμε.

Πολλές γυναίκες παρατηρούν και απώλεια ούρων όταν βήχουν, γελάνε, φτερνίζονται, σηκώνουν βαριά αντικείμενα, ή κάνουν γυμναστική.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

Για τη συχνουρία:

  • Να αποφεύγεις τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, η οποία έχει διουρητική δράση.
  • Το σώμα χρειάζεται πολλά υγρά στην εγκυμοσύνη. Συνεπώς, μην σταματήσεις να πίνεις νερό! Αντ’ αυτού, μπορείς να περιορίσεις την κατανάλωση υγρών πριν πας για ύπνο.
  • Σκύψε προς τα εμπρός κατά την διάρκεια της ούρησης, έτσι ώστε να αδειάσει τελείως η ουροδόχος κύστη.

Για την ακράτεια:

  • Να πας στην τουαλέτα πριν κάνεις γυμναστική.
  • Να φοράς σερβιετάκια, τα οποία θα απορροφήσουν οποιαδήποτε απροσδόκητη διαρροή.
  • Οι ασκήσεις Kegel, που ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους, πιθανόν να ελαχιστοποιήσουν την ακράτεια ούρων.

Θα πρέπει να ενημερώσεις το γιατρό ή τη μαία σου εάν νιώθεις πόνο ή κάψιμο κατά την ούρηση, αν δεις αίμα όταν σκουπίζεσαι ή εάν έχεις επιτακτική ανάγκη για ούρηση αλλά κάνεις μόνο μερικές σταγόνες. Αυτά μπορεί να είναι όλα σημάδια μιας ουρολοίμωξης.

10) Καούρα

Ίσως είχες καούρα τους πρώτους τρεις μήνες της κύησης. Τώρα καθώς η μήτρα μεγαλώνει θα πιέζει τα στομάχι όλο και περισσότερο, με αποτέλεσμα να ωθείσει τα οξέα του στομάχου προς τον οισοφάγο και να προκαλέσει αυτές τις δυσάρεστες καούρες.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • Να τρως μικρά και συχνά γεύματα, μην τρως πολύ πριν πας για ύπνο.
  • Να αποφύγεις τρόφιμα πολύ γλυκά, πικάντικα, λιπαρά ή όξινα.
  • Να κοιμάσαι με δύο ή περισσότερα μαξιλάρια για να έχεις το κεφάλι σε υψηλότερο επίπεδο από το υπόλοιπο σώμα.
  • Εάν η καούρα είναι πολύ ενοχλητική, ζήτησε στο γιατρό σου ένα αντιόξινο φάρμακο που να είναι ασφαλές στην εγκυμοσύνη.

11) Κοιλιακός πόνος

Αφού μπεις στο τρίτο τρίμηνο, πιθανόν θα νιώθεις πόνο και πίεση στην πυελική περιοχή (στο κάτω μέρος της κοιλιάς). Οι πιο συχνές αιτίες είναι:

  • Πολύ συχνά, το μωρό πιέζει ορισμένα νεύρα που τρέχουν μέχρι τα πόδια. Για τον ίδιο λόγο, μπορεί να αισθάνεσαι καύσος, μούδιασμα ή πόνο στην εξωτερική πλευρά του μηρού, συμπτώματα που μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά για μερικές γυναίκες.
  • Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, η ορμόνη ρελαξίνη χαλαρώνει τις αρθρώσεις της λεκάνης στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τον τοκετό. Κάποιες φορές όμως, η ηβική σύμφυση (η άρθρωση που ενώνει τα ηβικά οστά) χαλαρώνει υπερβολικά και “ανοίγει” λίγο, προκαλώντας πόνο στην περιοχή, και ενίοτε ένα αίσθημα αστάθειας στα πόδια. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται δυσλειτουργία της ηβική σύμφυσης.
  • Η κοκκυγοδυνία εκδηλώνεται όταν το κεφάλι του εμβρύου “τρίβει” τον κόκκυγα (ή “ουρά”) και προκαλεί πόνο, ενίοτε εντονότατο, στην περιοχή της ουράς.
  • Οι συστολές Braxton Hicks είναι αιτία πίεσης ή σύσφιξης της κοιλιάς, και πιο σπάνια πόνου (δες παρακάτω).
  • Η δυσκοιλιότητα ευθύνεται συχνά για κοιλιακό άλγος και δυσφορία (εδώ).

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

Υπομονή! Μόλις γεννηθεί το μωρό, όλα τα συμπτώματα πίεσης θα υποχωρήσουν. Επιπλέον, η παραγωγή ρελαξίνης θα ελαττωθεί και οι αρθρώσεις θα είναι και πάλι σταθερές. Εν τω μεταξύ:

  • Να ξεκουράζεσαι όσο περισσότερο μπορείς. Επιπλέον, οι συχνές αλλαγές θέσης θα μετατοπίζουν την πίεση που προκαλεί το έμβρυο, έτσι ώστε να μην πιέζονται συνέχεια τα νεύρα υπεύθυνα για τον πόνο.
  • Μην σηκώνεις βαριά αντικείμενα.
  • Οι ζεστές κομπρέσες στην επώδυνη περιοχή μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο.
  • Σε περίπτωση δυσλειτουργίας της ηβική σύμφυσης, οι ειδικές ζώνες στήριξης θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της περιοχής.
  • Αν ο πόνος είναι πολύ έντονος, ενημέρωσε το γιατρό σου, ο οποίος θα προτείνει την κατάλληλη αγωγή.

12) Πρήξιμο

Κατά τη διάρκεια του δευτέρου τριμήνου, κάποιες γυναίκες εμφανίζουν πρίξημο των αστραγάλων και των ποδιών. Τώρα, το πρήξιμο – ή οίδημα – πιθανόν να εκδηλώνεται επίσης στα χέρια και στο πρόσωπο.

Το οίδημα στην κύηση είναι φυσιολογικό και προκαλείται από την μεγάλη ποσότητα αίματος και υγρών που παράγει το σώμα για να καλύψει τις ανάγκες του μωρού. Αυτό η κατακράτηση υγρών επιπλέον θα μαλακώσει τους ιστούς για να “ανοίγουν” ευκολότερα στην κύηση και τον τοκετό.

Το πρήξιμο είναι πιο έντονο όταν κάνει ζέστη, εάν είσαι όρθια για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα καφεΐνης ή αλμυρών τροφών, ή σε περίπτωση έλλειψης καλίου.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • Μείωσε την κατανάλωση αλατιού και καφεΐνης.
  • Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο (όπως οι μπανάνες) μπορεί να βοηθήσουν.
  • Τις ζεστές μέρες να αποφύγεις άσκοπες μετακινήσεις ή παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
  • Να αποφύγεις την ορθοστασία για μεγάλα διαστήματα.
  • Να κουνάς τακτικά τα πόδια ή να τα κρατάς ανυψωμένα όσο κάθεσαι.
  • Φόρεσε άνετα παπούτσια (περισσότερα εδώ).
  • Να αποφύγεις τα ρούχα που είναι σφιχτά γύρω από τους καρπούς ή τους αστραγάλους.
  • Τα καλσόν και ή κάλτσες στήριξης πιθανόν να προσφέρουν ανακούφιση.
  • Ξεκουράσου όσο σου είναι εφικτό, η κολύμβηση μπορεί επίσης να βοηθήσει.
  • Να εφαρμόσεις κρύες κομπρέσες στις περιοχές με τα πρηξίματα.

13) Δύσπνοια

Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά, θα αρχίσεις να λαχανιάζεις μετά από ελάχιστες προσπάθειες, ή ακόμα και όταν μιλάς!

Η ήπια δύσπνοια είναι απόλυτα φυσιολογική. Στην αρχή της εγκυμοσύνης οφείλεται στις ορμόνες, οι οποίες θα σε κάνουν να πάρεις περισσότερες και βαθύτερες αναπνοές, έτσι ώστε να υπάρχει επιπλέον οξυγόνο διαθέσιμο για το μωρό. Αλλά στο τρίτο τρίμηνο η δύσπνοια σχετίζεται κυρίως με τη διεύρυνση της μήτρας που ασκεί πίεση στους πνεύμονες και το διάφραγμα, καθιστώντας πιο δύσκολη την αναπνοή.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • Μην το παρακάνεις με τις καθημερινές δραστηριότητες ή την άσκηση, και όταν νιώθεις δύσπνοια, να σταματήσεις.
  • Να “κάνεις χώρο” για τους πνεύμονες: να μην κάθεσαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να σηκώνεσαι τακτικά, να κοιμάσαι με δύο μαξιλάρια.
  • Εάν η δύσπνοια είναι έντονη, συνοδεύεται από πόνο στο στήθος ή γρήγορο παλμό, κάλεσε αμέσως το γιατρό σου.

14) Κολπικές εκκρίσεις

Τα αυξημένα κολπικά υγρά είναι φυσιολογικά στην εγκυμοσύνη και εμφανίζονται από το πρώτο τρίμηνο. Αυτές οι εκκρίσεις βοηθούν να απομακρύνουν μικρόβια που ενδέχεται να μεταφέρονται από τον κόλπο μέχρι τη μήτρα. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, η ποσότητα εκκρίσεων αυξάνεται ακόμα περισσότερο, και κοντά στον τοκετό μπορεί να περιέχουν παχύρρευστες βλέννες και λίγο αίμα (“βλεννώδες βύσμα”, θα αναφέρουμε περισσότερα γι ‘αυτό σε άλλο άρθρο). Οι κολπικές εκκρίσεις κανονικά είναι λευκές ή διαφανείς, και δεν πρέπει να έχουν δυσάρεστη οσμή.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

  • Μπορείς να φορέσεις σερβιετάκια, αλλά μην χρησιμοποιείσεις ταμπόν.
  • Προτίμησε τα βαμβακερά εσώρουχα, να αποφύγεις τα στρινγκ τα οποία μπορεί να προκαλέσουν έντονη τριβή, που μαζί με τα αυξημένα υγρά ευνοούν τις μυκητιάσεις ή άλλες μολύνσεις.
  • Μην κάνεις κολπικές πλύσεις (οι οποίες γενικά πρέπει να αποφεύγονται, πόσο μάλλον στην εγκυμοσύνη).
  • Προσοχή στα σαπούνια και μαντηλάκια που μπορεί να ερεθίσουν την ευαίσθητη περιοχή και να ευνοήσουν τις κολπίτιδες.
  • Ενημέρωσε το γιατρό σου εάν έχεις υγρά  που είναι κίτρινα, πράσινα ή δύσοσμα, έχεις έντονη φαγούρα ή τσούξιμο, συμπτώματα που υποδηλώνουν μια κολπίτιδα. Επίσης, πρέπει οπωσδήποτε να καλέσεις το ιατρό ή την μαία σου αν έχεις πολλές υδαρείς εκκρίσεις, οι οποίες μπορεί να είναι ένδειξη ότι έσπασαν το νερά.

15) Κιρσοί στο αιδοίο

Αν νιώθεις πίεση ή πρήξιμο στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και ψηλαφήσεις κάτι “σαν σκουλήκια”, μην πανικοβληθείς! Είναι κιρσοί του αιδοίου, δηλαδή διεσταλμένες φλέβες που εμφανίζονται λόγω της αυξημένης ροής αίματος στην περιοχή και της πίεσης που ασκεί η μήτρα πάνω στις φλέβες του αιδοίου. Οι κιρσοί του αιδοίου είναι ένα αρκετά συχνό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, είτε μεμονωμένο είτε μαζί με κιρσούς των ποδιών ή αιμορροΐδες. Η ορθοστασία, η γυμναστική και η σεξουαλική επαφή πιθανόν να τους επιδεινώσουν. Κάποιες φορές όμως οι κιρσοί είναι τελείως ασυμπτωματικοί.

Τι μπορείς να κάνεις γι ‘αυτό:

Συνήθως οι κιρσοί του αιδοίου δεν αποτελούν αντένδειξη για φυσιολογικό τοκετό, και στις περισσότερες περιπτώσεις θα υποχωρήσουν χωρίς καμία θεραπεία μετά τη γέννα.

Αν σε ενοχλούν, δοκίμασε τα εξής:

  • Να αποφύγεις την παρατεταμένη ορθοστασία.
  • Η κολύμβηση βοηθάει επειδή ελαττώνει την πίεση που ασκεί το μωρό στη λεκάνη, με αποτέλεσμα να βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή και να ανακουφίζει τις ενοχλήσεις.
  • Η ανύψωση των γοφών στην κατάκλιση επίσης διευκολύνει την κυκλοφορία αίματος στο αιδοίο. Για αυτό, να βάλεις μια διπλωμένη πετσέτα κάτω από την λεκάνη όταν ξαπλώνεις.
  • Να εφαρμόζεις δροσερά επιθέματα στην περιοχή του αιδοίου.
  • Σε κάποιες εγκυμονούσες, οι ζώνες στήριξης ειδικά σχεδιασμένες για κιρσούς του αιδοίου προσφέρουν ανακούφιση.

Τι άλλο να περιμένεις

Οι κινήσεις του μωρού

  • Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου και αρχές του τρίτου, το μωρό έχει πολύ χώρο στη μήτρα, και έτσι όσο κινείται θα νιώσεις φτερουγίσματα, πίεση, κυλίσματα, στροφές, κλωτσιές και γροθιές. Αλλά όσο μεγαλώνει, το έμβρυο στριμώχνεται όλο και περισσότερο. Άρα πιθανότατα οι κινήσεις του θα αλλάξουν, και θα το νιώσεις περισσότερο να τεντώνεται, να στρέφεται και να κλωτσάει. Αν και προς το τέλος της εγκυμοσύνης μπορεί να μειωθεί η κινητικότητα όσο εμπεδώνεται στη λεκάνη, το μωρό πρέπει να κουνιέται μέχρι τη στιγμή που γεννιέται.
  • Να θυμάσαι όμως πως ένα έμβρυο δεν είναι συνεχώς εν κινήσει: υπάρχουν στιγμές που κοιμάται. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, θα ξεκουράζεται για διαστήματα των περίπου 20 λεπτών, αλλά ενίοτε οι περίοδοι ηρεμίας μπορεί να διαρκέσουν μέχρι και 50 ή 75 λεπτά. Βεβαίως, κάποιες μέρες θα είναι πολύ ζωηρό κι άλλες θα είναι πιο ήσυχο, και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό.
  • Πιθανόν να έχεις ακούσει ότι πρέπει να καταγράφεις τις κινήσεις του μωρού. Παρ΄όλα αυτά, υπάρχει πολύ μεγάλη διαφοροποίηση μεταξύ εμβρύων, και έτσι δεν θεωρείται απαραίτητη μια γραπτή καταγραφή των κινήσεων. Δεδομένου ότι κάθε μωρό έχει διαφορετικά χρονικά διαστήματα αφύπνισης και ύπνου, αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να παρακολουθήσεις τις αλλαγές στις κινήσεις συγκεκριμένα για το μωρό σου. Εάν παρατηρήσεις ελάττωση των κινήσεων του σε οποιοδήποτε στάδιο της κύησης, επικοινώνησε με τη μαία ή το γιατρό σου, έτσι ώστε να γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις.
  • Κάποιες φορές ίσως να μην είσαι σίγουρη αν το μωρό κουνήθηκε ή όχι. Επειδή είναι πιο πιθανό να κατάλαβες τις κινήσεις του όταν είσαι ξαπλωμένη παρά όρθια ή καθιστή, σε περίπτωση αμφιβολίας να τρως κάτι, προτιμότερο γλυκό, να ξαπλώσεις στο πλάι και να περιμένεις. Μπορείς επίσης να κάνεις κάποιο θόρυβο ή να παίξεις δυνατή μουσική. Αν το μωρό αρχίσει να κουνιέται, πιθανότατα είναι μια χαρά.

Αλλά θα πρέπει να καλέσεις αμέσως τη μαία ή το γιατρό σου εάν παρατηρήσεις κάποια από τα παρακάτω:

  • Δεν αισθάνεσαι μερικές κινήσεις ενώ είσαι στο πλάι για δύο ώρες.
  • Το μωρό δεν αρχίζει να κινείται με δυνατό θόρυβο ή κάποιο άλλο είδος ερεθίσματος.
  • Υπάρχει μεγάλη μείωση στις κινήσεις του μωρού, ή μια σταδιακή μείωση σε μερικές ημέρες.

Αύξηση βάρους

  • Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου θα πρέπει να στοχεύεις σε μια αύξηση βάρους περίπου των 1-2 κιλών ανά μήνα. Παρόλα αυτά, δεν είναι ασυνήθιστο να χάσεις 1 ή 2 κιλά κοντά στον τοκετό, καθώς το μωρό πιέζει το στομάχι και προκαλεί ένα αίσθημα πληρότητας ακόμη και με μικρά γεύματα.
  • Συνολικά, μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης θα πρέπει να έχεις πάρεις περίπου 12 κιλά (8-16 κιλά). Ωστόσο, ο γιατρός σου μπορεί να συστήσει μεγαλύτερη ή μικρότερη αύξηση βάρους αν ξεκίνησες την εγκυμοσύνη πολύ αδύνατη ή υπέρβαρη αντίστοιχα.
  • Είναι πολύ σημαντικό να μην πάρεις πολλά κιλά κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς αυξάνονται οι πιθανότητες ορισμένων επιπλοκών, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης κύησης, οσφυαλγία ή να γεννήσεις ένα πολύ μεγάλο μωρό (μακροσωμικό). Και επιπλέον θα δυσκολευτείς να χάσεις τα παραπανίσια κιλά μετά τη γέννα!

Συσπάσεις Braxton Hicks

  • Μια πίεση ή σύσφιξη στην κοιλιά, η οποία έρχεται και φεύγει μπορεί να είναι συστολές, αλλά αν είναι σποραδικές και ανώδυνες, πιθανότατα να είναι συσπάσεις Braxton Hicks. Συνήθως οι Μπράξτον Χικς αρχίζουν ήδη από το δεύτερο τρίμηνο, αλλά στο τρίτο τρίμηνο είναι πιο συχνές και εντονότερες.
  • Οι συσπάσεις αυτές θεωρούνται “δοκιμαστικές συσπάσεις” επειδή είναι ένα είδος “άσκησης” για τον τοκετό. Είναι ακανόνιστες σε ένταση και συχνότητα, και συνήθως ανώδυνες (αν και μερικές φορές μπορεί να είναι ενοχλητικές).
  • Κοντά στον τοκετό, οι Braxton Hicks γίνονται πιο έντονες, και συχνά αναφέρονται ως “ψευτοωδίνες” οι οποίες βοηθάνε στην προετοιμασία της μήτρας για την γέννα. Αυτές οι συστολές πιθανόν να είναι πιο δυνατές ή συχνές όταν είσαι κουρασμένη, αν το μωρό είναι πολύ δραστήριο, μετά από σεξουαλική επαφή ή λόγω αφυδάτωσης.

Σε περίπτωση που δεν είσαι σίγουρη αν οι συσπάσεις είναι αληθινές ή ψευτοωδίνες, δοκίμασε τα εξής:

  • Ξάπλωσε, ξεκουράσου και περίμενε λίγη ώρα.
  • Κάνε ένα ζεστό ντους ή ένα μπάνιο.
  • Να πίνεις πολλά υγρά.

Εάν κανένα από αυτά τα βήματα δεν βοηθάει σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, αν είσαι λιγότερο από 37 εβδομάδες έγκυος και έχεις συστολές κάθε 15 λεπτά ή πιο συχνά, οι οποίες παραμένουν σε διάστημα μεγαλύτερο των δύο ωρών, επικοινώνησε με τον γιατρό σου.

Σημάδια τοκετού

Όταν θα φτάσεις κοντά στην ημερομηνία τοκετού, είναι σίγουρο πως θα αρχίσεις να αναρωτιέσαι: Ποια είναι τα σημάδια ότι η τοκετός πλησιάζει; Τι θα νιώθω; Και κυρίως: Θα καταλάβω πότε είναι η ώρα; Ένα άρθρο που θα απαντήσει όλες αυτές τις ερωτήσεις θα ακολουθήσει σύντομα … Να μείνεις συντονισμένη!

Πότε πρέπει να ανησυχείς

Τα παρακάτω συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά με την εγκυμοσύνη σου. Κάλεσε αμέσως το γιατρό σου εάν εμφανίζεις κάποια από τα εξής:

  • Δυνατός πόνος στην κοιλιά
  • Έντονη ναυτία ή πολλούς εμετούς
  • Αιμορραγία
  • Έντονη ζάλη ή λιποθυμία
  • Απότομη αύξηση βάρους ή πολύ πρήξιμο
  • Πυρετός (που δεν σχετίζεται με κρυολόγημα)
  • Πόνος ή τσούξιμο κατά τη διάρκεια της ούρησης
  • Υδαρείς εκκρίσεις από τον κόλπο
  • Άφθονα πράσινα, κίτρινα ή δύσοσμα κολπικά υγρά.

Βεβαίως, αυτή η λίστα δεν είναι εξαντλητική. Μην διστάσεις να επικοινωνήσεις με τον γυναικολόγο σου για οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα που δεν είσαι σίγουρη αν είναι φυσιολογικό ή όχι.

Βιβλιογραφία

  • NICE: Antenatal Care- Routine Care for the Healthy Pregnant Woman. March 2008, UK
  • HAS: Comment mieux informer les femmes enceintes? Avril 2005, France

Photo credits

Intro: Flickr.com; 1) lifeopedia.com; 2) sheknows.com; 3) momjunction.com; 4) answerforsleep.com; 5) health.com; 6) Flickr.com; 7) healthymamabrand.com; 8) healthywomen.org; 9) intimina.com; 10) baby-pedia.com; 11) onlymyhealth.com; 12) medicmagic.net; 13) dnaindia.com; 14) pinterest.com; 15) amazon.com; Baby movements: babycenter.ca; Weight gain: parenthub.com.au; Braxton Hicks: birthcentered.com; When to worry: herb.co

ΤΑ ‘ΠΡΕΠΕΙ’ ΚΑΙ ‘ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ’ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ (Τρίτο μέρος)

ΑΣΚΗΣΗ, ΣΕΞ, ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΤΑΞΙΔΙΑ

Το πρώτο μέρος από “Τα Πρέπει και δεν Πρέπει της Εγκυμοσύνης” ανέλυσε τι επιτρέπεται και τι αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετικά με τρόφιμα, ποτά, αλκοόλ και τσιγάρο (δες εδώ). Το δεύτερο μέρος είχε να κάνει με θεραπείες αισθητικής και φάρμακα (βλέπε εδώ). Σε αυτό το τρίτο άρθρο θα βρεις ότι αφορά την άσκηση, το σεξ, την εργασία και τα ταξίδια κατά την διάρκεια της κύησης …

ΑΣΚΗΣΗ

Embed from Getty Images

Γιατί να γυμνάζεσαι: Η έναρξη ή συνέχιση ενός προγράμματος μέτριας έντασης γυμναστικής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία: ελαττώνει μερικές από τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης, συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών που χρησιμοποιούνται στον τοκετό, μπορεί να σου δώσει περισσότερη ενέργεια και ευεξία. Η άσκηση επίσης είναι πιθανόν να προλάβει τον διαβήτη και την υπέρταση που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Το Αμερικάνικο Κολέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας συνιστά για τις έγκυες γυναίκες 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Pregnant woman by pool resized

Ρώτησε το γιατρό σου πρώτα! Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες οι γυναίκες δεν πρέπει να γυμνάζονται, όπως άτομα με άσθμα ή καρδιακά προβλήματα, ή εγκυμοσύνες με ορισμένες επιπλοκές: αιμορραγία, χαμηλό πλακούντα, αδύναμο τράχηλο ή πρόωρες συσπάσεις.

Ιδανικές δραστηριότητες: Το είδος γυμναστικής που μπορείς να κάνεις κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από την υγεία σου και το πόσο δραστήρια ήσουν πριν την εγκυμοσύνη. Η κύηση δεν είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσεις ένα πολύ απαιτητικό άθλημα, αλλά αν ήσουν δραστήρια πριν, μπορείς να συνεχίσεις να είσαι, μέσα σε λογικά πλαίσια. Τα ακόλουθα σπορ, με μέτρο, είναι ιδιαίτερα ευνοϊκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • Κολύμβηση (ακόμη και σε πισίνες με χλώριο)
  • Γρήγορο βάδισμα
  • Προγεννητικά μαθήματα γυμναστικής
  • Γιόγκα για εγκύους

Prenatal aqua yoga 2-swimming-1387531814252

Δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγεις: θα είναι προτιμότερο να αποφεύγεις τα εξής:

  • Έντονα αθλήματα που ενέχουν κίνδυνο κοιλιακού τραύματος, πεσίματος ή κάκωσης των αρθρώσεων
  • Να κρατήσεις την αναπνοή σου κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας
  • Ασκήσεις που απαιτούν να είσαι ξαπλωμένη ανάσκελα για περισσότερο από τρία λεπτά (ειδικά μετά τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης)
  • Έντονες ασκήσεις που ακολουθούνται από περιόδους χωρίς δραστηριότητα
  •  Άσκηση σε ζεστό και υγρό καιρό
  • Δραστηριότητες σε ζεστό νερό (δες περισσότερα εδώ)
  • Τένις και άλλα σπορ με ρακέτες
  • Δραστηριότητες στις οποίες είναι πιθανό να πέσεις (π.χ. σκι, ιππασία, ποδηλασία)
  • Σπορ στα οποία έρχεσαι σε επαφή με άλλους: ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, σόφτμπολ
  • Καταδύσεις, η οποίες ενδέχεται να προκαλέσουν ανωμαλίες στο έμβρυο.

Pregnant yoga on the beach 4495406433_45030db1e5_bΣυμβουλές για ασφαλή άσκηση: παρότι η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική, πρέπει να είσαι προσεκτική. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται και επηρεάζεται η ισορροπία. Οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι γίνονται πιο χαλαροί. Όλα αυτά μπορεί να σε βάλουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσεων. Επιπλέον, κουράζεσαι πιο εύκολα… Αυτές είναι μερικές συμβουλές για να γυμνάζεσαι με ασφάλεια:

  • Να αποφεύγεις την υπερθέρμανση
  • Να περιορίσεις την υπαίθρια άσκηση με ζεστό καιρό
  • Να αποφεύγεις την άσκηση που σε κάνει να νιώθεις πολύ κουρασμένη, ή με υψηλό κίνδυνο να πέσεις ή να πάθεις κάποιο κοιλιακό χτύπημα
  • Να σηκώνεσαι αργά μετά από ασκήσεις που ήσουν ξαπλωμένη για να μην ζαλίζεσαι
  • Να πίνεις άφθονο νερό
  • Να καταναλώνεις επιπλέον θερμίδες αν ασκείσαι τακτικά
  • Να φοράς καλά αθλητικά παπούτσια και το κατάλληλο σουτιέν
  • Μην πιέζεις τον εαυτό σου πάρα πολύ! Άκουσε το σώμα σου και επιβράδυνε όταν αισθάνεσαι κουρασμένη.

Πότε να σταματήσεις την άσκηση: Θα πρέπει να σταματήσεις αμέσως την γυμναστική και να καλέσεις τον γιατρό σου αν αισθάνεσαι ένα από τα παρακάτω:

  • Ζάλη, λιποθυμία ή ναυτία
  • Ταχυπαλμία
  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Πόνο στο στήθος
  • Έντονο κοιλιακό άλγος ή συστολές της μήτρας
  • Πρήξιμο στην κνήμη
  • Έντονη κεφαλαλγία
  • Θολή όραση
  • Κολπική αιμορραγία
  • Διαρροή υγρού από τον κόλπο
  • Μείωση ή απουσία κινήσεων του μωρού

 

ΣΕΞ

Sex and pregnancy resized

Είναι ασφαλές; Η σεξουαλική επαφή σε γενικές γραμμές δεν φαίνεται να προκαλέσει προβλήματα στην εγκυμοσύνη. Ως εκ τούτου, μπορεί να συνεχιστεί με ασφάλεια καθόλη την διάρκεια της.

Το μωρό είναι καλά προστατευμένο μέσα στη μήτρα! Τα τοιχώματα της μήτρας, ο αμνιακός σάκος και το βλέννωδες βύσμα (που σφραγίζει τον τράχηλο της μήτρας για την πρόληψη λοιμώξεων) θα κρατήσουν το μωρό ασφαλές.

Είναι γεγονός πως η σεξουαλική επαφή μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας: ο οργασμός, ο ερεθυσμός του στήθους (της θηλής) και η προσταγλανδίνη (μια ουσία που περιέχεται στο σπέρμα), όλα μπορούν να κάνουν τη μήτρα να συσπά. Συνήθως, αυτές οι συσπάσεις είναι ήπιες και αβλαβείς.

Η σεξουαλική επαφή προτείνεται εδώ και πολλά χρόνια ως μέτρο για την πρόκληση τοκετού προς το τέλος της εγκυμοσύνης. Αν και δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι το σεξ προκαλεί τον τοκετό, μπορεί και να βοηθήσει, και δεν θα βλάπτει!

pregnant woman and man resized 2

Θα είναι διαφορετικό το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Το σεξ μπορεί να είναι διαφορετικό από ό, τι πριν. Για μερικές γυναίκες είναι πιο ευχάριστο, λόγω των υψηλών επίπεδων ορμονών, της διόγκωσης των γεννητικών οργάνων και της αύξησης των κολπικών εκκρίσεων. Για άλλες όμως, η σεξουαλική επιθυμία μειώνεται για πολλούς λόγους: ναυτία και ζάλη στον πρώτο τρίμηνο, οίδημα των γεννητικών οργάνων που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, ή μπορεί απλά να αισθάνεσαι άβολα με της αλλαγές του σώματος σου…

Επιπλέον, το στήθος διογκώνεται και γίνεται πολύ ευαίσθητο, το οποίο μπορεί να είναι ευχάριστο για μερικές γυναίκες, αλλά ενοχλητικό για άλλες …

 Η σεξουαλική επαφή στην πράξη… Περιττό να το λέμε, ορισμένες στάσεις θα είναι δυσάρεστες, ή αδύνατες καθώς η μήτρα μεγαλώνει… Μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε λίγο για να βρείτε ποιες στάσεις είναι οι πιο βολικές… Ειδικά κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, θα πρέπει να αποφεύγεις να είσαι ανάσκελα για πολύ ώρα, επειδή η πίεση της μήτρας στα μεγάλα αγγεία μπορεί να προκαλέσει υπόταση και ζάλη. Ο στοματικός έρωτας επιτρέπεται, αλλά ο σύντροφος σου δεν θα πρέπει να φυσήξει αέρα μέσα στον κόλπο, διότι θα μπορούσε να προκαλέσει εμβολή αέρος (μια φυσαλίδα του αέρα που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος), η οποία μπορεί να έχει μοιραίες συνέπειες.

Πότε πρέπει να αποφεύγετε η σεξουαλική επαφή: υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις στις οποίες το σεξ πρέπει να αποφεύγετε: αν έχεις κολπική αιμορραγία, ιστορικό επαναλαμβανόμενων αποβολών, πρόωρες συσπάσεις της μήτρας, ή αδύναμο τράχηλο. Επιπλέον, θα απέχεις από το σεξ αν έχεις προδρομικό πλακούντα (όταν ο πλακούντας είναι χαμηλά στην μήτρα ή καλύπτει τον τράχηλο). Πάντα να επιβεβαιώνεις με το γιατρό σου ότι είναι εντάξει για σένα να έχεις σεξουαλική επαφή.

Πότε να καλέσεις το γιατρό σου: θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλάς με το γιατρό σου εάν, μετά το σεξ, έχεις έντονο κοιλιακό άλγος, έντονες συσπάσεις της μήτρας, δυσοσμία στις κολπικές εκκρίσεις ή αιμορραγία που προέρχεται από τον κόλπο.

 

ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Embed from Getty Images Αν είσαι μια υγιής γυναίκα και έχεις μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, πιθανότατα θα είναι ασφαλές να συνεχίσεις να εργάζεσαι όσο είσαι έγκυος. Μην ξεχάσεις να μιλήσεις με το γιατρό σου σχετικά με το περιβάλλον εργασίας. Υπάρχουν ορισμένα επαγγέλματα που μπορεί να είναι επικίνδυνα, και άλλα που απαιτούν κάποιες τροποποιήσεις:

Lab tech 4-medical-and-laboratory-shots-stephen-smith

Έκθεση σε ακτινοβολία και ραδιενέργεια: υπάρχουν ενδείξεις για τη σχέση μεταξύ της έκθεσης σε ακτινοβολία ή ραδιενέργεια και αποβολές, ανωμαλίες του εμβρύου και άλλες επιπλοκές της κύησης. Θα πρέπει να ενημερώσεις αμέσως το γιατρό σου και τον εργοδότη σου εάν είσαι εκτεθειμένη σε ακτινοβολία ή ραδιενέργεια στον χώρο εργασίας.

Έκθεση σε χημικές ουσίες: Οι επιστημονικές  ενδείξεις είναι λιγότερο πειστικές για την επαγγελματική έκθεση σε χημικές ουσίες σε σχέση με την ακτινοβολία και την ραδιενέργεια, αλλά φαίνεται να υπάρχει αυξημένο κίνδυνο αποβολών και δυσμορφίες στο έμβρυο με την έκθεση σε ορισμένες χημικές ουσίες. Μερικά παραδείγματα τέτοιου είδους εργασίας είναι στεγνοκαθαριστήρια, βιομηχανίες βαφών, χειρουργεία, εργασίες που αφορούν έκθεση σε φυτοφάρμακα ή σε βαρέα μέταλλα (μόλυβδο, υδράργυρο). Υπάρχουν αμφιβολίες επίσης για τις γυναίκες που εργάζονται σε ινστιτούτα αισθητικής (για περισσότερες πληροφορίες δες εδώ).

Σωματικά απαιτητική εργασία: οι εργασίας που απαιτούν παρατεταμένη ορθοστασία (όπως μάγειρες, αστυνομικοί, νοσηλεύτριες) ή την άρση βαρέων αντικειμένων μπορεί να σχετίζονται με επιπλοκές της κύησης, δηλαδή, περισσότερες πιθανότητες για πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρους γέννησης του μωρού ή υπέρταση της κύησης.

Woman Cook o-CHEF-COOKING-facebookΕργασίες με πολύ στρες και πολλές ώρες εργασίας: Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι οι έγκυες γυναίκες που ανέφεραν πολύ άγχος στην δουλειά τους σε συνδυασμό με πολλές ώρες εργασίας την εβδομάδα (περισσότερες από 32 ώρες) έχουν δύο φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να γεννήσουν ένα μικρό μωρό.

Τα στοιχεία για παρατεταμένη εργασία και εργασία σε βάρδιες δεν είναι καταληκτικά.

Εργασίες σε γραφείο: Αν και μερικές μελέτες στη δεκαετία του ’80 είχαν υπονοήσει ότι οι υπολογιστές μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο για επιπλοκές της κύησης, πολλές μελέτες έχουν γίνει από τότε, και τα ευρήματα αυτά δεν έχουν επιβεβαιωθεί. Στην πραγματικότητα, η δόση ακτινοβολίας που εκπέμπεται από έναν υπολογιστή είναι εξαιρετικά χαμηλή. Το πρόβλημα μιας δουλειάς γραφείου έγκειται κυρίως στις πολλές ώρες που πρέπει να κάθεσαι, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση του αυχένα, των ματιών, του καρπού και της πλάτης. Εάν έχεις μια δουλειά γραφείου, προσπάθησε να σηκώνεσαι συχνά και να κάνεις ένα διάλειμμα κάθε λίγο και λιγάκι…

Άλλοι πιθανοί επαγγελματικοί κίνδυνοι συμπεριλαμβάνουν την έκθεση σε λοιμώξεις ή σε πολύ δυνατό θόρυβο.

 

ΤΑΞΙΔΙΑ

Embed from Getty Images

Είναι ασφαλή; Για μια φυσιολογική κύηση, είναι ασφαλές να ταξιδεύεις στο μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης, συνήθως μέχρι τον τελευταίο μήνα (36 εβδομάδες). Ενημέρωσε το γιατρό σου αν πρόκειται να ταξιδέψεις, που και πότε σκοπεύεις να πας. Υπάρχουν ορισμένες γυναίκες που δεν πρέπει να ταξιδεύουν, όπως εκείνες με κολπική αιμορραγία, υψηλό κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή αυξημένες πιθανότητες σχηματισμού θρόμβων στο αίμα.

Οδικό ταξίδι: Επιτρέπεται να ταξιδεύεις με αυτοκίνητο, τρένο ή λεωφορείο. Είναι πολύ σημαντικό όμως να φοράς την ζώνη ασφαλείας τριών-σημείων (ώμος και μηροί), πάνω και κάτω από τη μήτρα, για να μην πιεστεί. Προσπάθησε να αποφεύγεις τα πολύ μακρινά ταξίδια, κάνε συχνές στάσεις για να τεντώσεις τα πόδια ή περπάτησε συχνά, προκειμένου να κυκλοφορήσει καλά το αίμα σου.

Ταξίδια σε πλοίο: Τα ταξίδια σε πλοίο είναι ασφαλή στην εγκυμοσύνη, αλλά να έχεις κατά νου ότι η κίνηση του σκάφους ενδέχεται να επιτείνει, ή να προκαλέσει, ναυτία και έμετο. Έτσι, να είσαι προετοιμασμένη για αυτό το ενδεχόμενο! Επιπλέον, να αποφύγεις τους προορισμούς που δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε ιατρική περίθαλψη. Εάν πρόκειται να κάνεις μια κρουαζιέρα σιγουρέψου ότι έχουν την δυνατότητα να προσφέρουν ιατρική φροντίδα μέσα στο σκάφος.

Woman airport luggage Header_Samsonite2013Αεροπορικά ταξίδια:

  • Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες μπορούν να ταξιδεύουν με αεροπλάνο. Σχεδόν όλες οι εταιρείες επιτρέπουν τα ταξίδια μέχρι τις 32 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, και πολλές άλλες μέχρι τις 36 εβδομάδες (θα χρειαστεί να έχεις μια βεβαίωση από τον γιατρό σου ότι μπορείς να ταξιδεύεις). Είναι σημαντικό να επικοινωνήσεις με την αεροπορική εταιρεία πριν κάνεις την κράτησή σου…
  • Δεν πρέπει να ανησυχείς για τους ανιχνευτές μετάλλων που υπάρχουν στον έλεγχο ασφαλείας των αεροδρομίων, η δόση ακτινοβολίας που εκπέμπουν είναι εξαιρετικά χαμηλή.
  • Προκειμένου να αποφεύγεις να σηκώσεις βαριές αποσκευές, να προτιμάς τις βαλίτσες με ρόδες για να κάνουν το ταξίδι όσο το δυνατόν ευκολότερο.
  • Τα αεροπορικά ταξίδια μεγάλων αποστάσεων σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο φλεβικής θρόμβωσης (σχηματισμός θρόμβων στο αίμα), μια δυνητικά σοβαρή επιπλοκή της εγκυμοσύνης. Ο κίνδυνος αποδίδεται κυρίως στην ακινησία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, ειδικά στην οικονομική θέση, όπου ο χώρος ανάμεσα στα καθίσματα είναι πολύ στενό. Προληπτικά μέτρα περιλαμβάνουν:
    • να φοράς φαρδιά ρούχα και άνετα παπούτσια,
    • να τεντώνεις τα πόδια σου σε τακτικά διαστήματα,
    • να περπατάς συχνά στην καμπίνα του αεροσκάφους,
    • να αποφύγεις την αφυδάτωση: πιες άφθονο νερό, ελαχιστοποίησε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης,
    • να συζητάς με το γιατρό σου το ενδεχόμενο να φοράς ειδικές ελαστικές κάλτσες, προκειμένου να βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.

pregnant woman sunbathing at a Caribbean beach

Μακρινά ταξίδια: τα ταξίδια σε μακρινούς προορισμούς μπορεί να ενέχουν ορισμένα ζητήματα. Να λάβεις υπόψη τα εξής:

  • Συζήτησε με το γιατρό σου τους πιθανούς κινδύνους για σένα και το μωρό σου.
  • Ορισμένοι προορισμοί είναι καλύτερο να αποφεύγονται: σημεία με δύσκολη πρόσβαση στην ιατρική περίθαλψη, ή με υψηλό κίνδυνο να κολλήσεις λοιμώξεις ή άλλες ασθένειες.
  • Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή εάν ταξιδεύεις σε χώρες όπου ενδέχεται να χρειαστείς εμβολιασμό για κίτρινο πυρετό ή φάρμακα για πρόληψη της ελονοσίας. Βεβαιώσου ότι τα εμβόλια ή φάρμακα που απαιτούνται δεν αντενδείκνυνται στην εγκυμοσύνη. Μπορείς να ελέγξεις την έγκυρη ιστοσελίδα του Αμερικανικού Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) για χρήσιμες πληροφορίες (βλέπε εδώ), αλλά σε περίπτωση που θα ταξιδεύεις θα πρέπει οπωσδήποτε να το συζητήσεις με το γιατρό σου.
  • Καλό θα ήταν να πάρεις μαζί σου ένα αντίγραφο του ιατρικού φακέλου σου, σε περίπτωση που θα χρειαστείς κάτι στον ξένο προορισμό.

 

Βιβλιογραφία

NICE: Antenatal Care- Routine Care for the Healthy Pregnant Woman. March 2008, UK

HAS: Comment mieux informer les femmes enceintes? Avril 2005, France

http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-exercise.aspx#close

http://www.hse.gov.uk/pubns/indg373.pdf

http://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/employers.html

http://www.abcd-study.nl

Planning Your Pregnancy and Birth Third Ed. The American College of Obstetricians and Gynecologists, Ch. 5.

http://wwwnc.cdc.gov/travel

 

Photo credits

Exercise: Getty images; media3.onsugar.com;  sohanews2.vcmedia.vn; Jose Gabriel Lugo, Flickr.com;

Sex: Trevor, Flickr.com; Melissa Segal, Flickr.com;

Work: Getty images; fineartamerica.com; huffpost.com;

Travel: Getty images; globalblue.comtravelingtoworld.com

ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΕΣ ΑΠΟΒΟΛΕΣ

Οι επαναλαμβανόμενες ή καθ’ έξιν αποβολές είναι ένα θέμα που μας απασχολεί ιδιαίτερα επειδή δυστυχώς είναι αρκετά συνηθισμένο, και προκαλεί πολύ έντονη ανησυχία στα ζευγάρια. Θα ακολουθήσει αργότερα ένα post ειδικά για αυτό το θέμα, αλλά σήμερα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την μαρτυρία μίας γυναίκας που πέρασε από αυτή την περιπέτεια, και ευτυχώς κατάφερε να την ξεπεράσει…

Baby's and daddy's hands resized

“Είμαι 30 ετών και μόλις γέννησα το δεύτερο παιδί μου, το να φτάσω όμως μέχρι εδώ ήταν ένας δύσκολος δρόμος.

Όταν αποφασίσαμε με τον άντρα μου να κάνουμε ένα βήμα παραπάνω με τη γέννηση ενός παιδιού, αντιμετωπίσαμε δυσκολίες που δεν περιμέναμε.

Η πρώτη μας απόπειρα ξεκίνησε με αποτυχία καθώς η κύηση σταμάτησε ξαφνικά μεταξύ 6ης και 7ης εβδομάδας κυήσεως. Η γυναικολόγος μου εξήγησε πως πολλές γυναίκες αρχίζουν με μια αποτυχία και δεν έπρεπε να απελπίζομαι. Έτσι ξαναπροσπαθήσαμε αλλά δυστυχώς και η δεύτερη προσπάθειά μας είχε το ίδιο άδοξο τέλος, μεταξύ 6ης και 7ης εβδομάδας η κύηση σταμάτησε.

..με πίστη και με εμπιστοσύνη στην ιατρική ομάδα καταφέραμε και φέραμε στον κόσμο το πρώτο μας παιδί…

Τότε η γυναικολόγος μου, μου είπε ότι πριν ξαναπροσπαθήσουμε καλό θα ήταν να το ψάξουμε, να δούμε τι φταίει, τι πάει στραβά. Κάναμε λοιπόν μια σειρά εξετάσεων για θρομβοφιλία, ανοσολογικούς παράγοντες, αυτοάνοσα νοσήματα, ορμονικούς προσδιορισμούς, και καρυότυπο ζευγαριού που όταν υπάρχουν εμποδίζουν την ομαλή εξέλιξη της κύησης, και με τα αποτελέσματα στο χέρι πήγαμε να συμβουλευτούμε αιματολόγο.

Η αιματολόγος και η γυναικολόγος μου σε συνεργασία, μου είπαν ότι όταν ξανά μείνω έγκυος θα πρέπει να ακολουθήσω μια ειδική αγωγή που θα με βοηθήσει, θα μου αυξήσει της πιθανότητες να πάνε όλα καλά.

Όταν λοιπών ξανά έμεινα έγκυος με όλα αυτά τα όπλα, με πίστη και με εμπιστοσύνη στην ιατρική ομάδα καταφέραμε και φέραμε στον κόσμο το πρώτο μας παιδί. Με τη συνεχή παρακολούθηση και υποστήριξη της γυναικολόγου μου, αλλά παράλληλα και της αιματολόγου, γέννησα με φυσιολογικό τοκετό ένα υγιέστατο αγοράκι.

Ότι πρόβλημα και αν αντιμετωπίζεις, μην το βάζεις κάτω, ενημερώσου, μάθε τι μπορείς να κάνεις, ζήτα βοήθεια από ανθρώπους που μπορούν να βοηθήσουν, μην μένεις  στην άγνοια και ίσως να πάνε καλά τα πράγματα και για σένα.”

Με τον ίδιο τρόπο κατάφερα και μόλις γέννησα ένα πανέμορφο κοριτσάκι.

Όταν άρχισα να το συζητάω με το φιλικό μου περιβάλλον ανακάλυψα ότι ακριβώς τα ίδια προβλήματα με εμάς τα αντιμετώπιζαν δύο από τα τέσσερα κοντινά μας ζευγάρια. Αυτό με τρόμαξε, αλλά στο τέλος όλα πήγαν καλά για όλους μας.

Ότι πρόβλημα και αν αντιμετωπίζεις, μην το βάζεις κάτω, ενημερώσου, μάθε τι μπορείς να κάνεις, ζήτα βοήθεια από ανθρώπους που μπορούν να βοηθήσουν, μην μένεις  στην άγνοια και ίσως να πάνε καλά τα πράγματα και για σένα.”

Α.Τ.

‘Εχεις και εσύ μια εμπειρία να μοιραστείς μαζί μας; Μπορεί με αυτό την τρόπο να βοηθήσεις άλλες γυναίκες! Στείλε την ιστορία σου στο woman2womenblog@gmail.com

ΤΑ ‘ΠΡΕΠΕΙ’ ΚΑΙ ‘ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ’ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ (Δεύτερο μέρος)

ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΦΑΡΜΑΚΑ

Σε προηγούμενο post σχετικά με τα “Πρέπει” και “Δεν πρέπει” της εγκυμοσύνης, αναλύσαμε τι επιτρέπεται και τι αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετικά με τα τρόφιμα, τα ποτά, το αλκοόλ και το τσιγάρο (δες εδώ). Αυτό το δεύτερο μέρος θα ασχοληθεί με διάφορες θεραπείες ομορφιάς και φάρμακα. Ένα τρίτο μέρος με περισσότερα “Πρέπει” και “Δεν πρέπει” της εγκυμοσύνης θα ακολουθήσει σύντομα…

ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ

Embed from Getty Images

Η εγκυμοσύνη φέρνει πολλές αλλαγές στο σώμα: αύξηση βάρους, πρήξιμο…. Και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, οι ορμόνες που προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης … Είναι λογικό να θέλεις να αισθάνεσαι όμορφη! Αλλά είναι δυνατόν να είσαι και έγκυος και όμορφη; Φυσικά! Μόνο που θα πρέπει να είσαι λίγο πιο προσεκτική και να αποφεύγεις ορισμένα πράγματα, είτε επειδή υπάρχει κάποια ανησυχία ότι ενδέχεται να είναι επιβλαβή για το μωρό σου, ή δεν έχουμε αρκετά στοιχεία για να αποδείξουμε την ασφάλειά τους. Αυτός ο οδηγός θα σε βοηθήσει να είσαι όμορφη και ασφαλής …

  1. Τεχνητό μαύρισμα
  2. Αλλαντοϊκή τοξίνη (Botox)
  3. Αιθέρια έλαια
  4. Βαφή μαλλιών, περμανάντ και λείανση μαλλιών
  5. Αποτρίχωση
  6. Εντομοαπωθητικά
  7. Βάψιμο νυχιών
  8. Περιποίηση του δέρματος και καλλυντικά
  9. Επισκέψεις σε Spa
  10. Αντηλιακά
  11. Λεύκανση δοντιών

 

  1. Τεχνητό μαύρισμα

Tanning bed resized 5759547871_da1a39bfab_o

Τα προϊόντα για μαύρισμα χωρίς ήλιο είναι γενικά ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης˙ περιέχουν διυδροξυακετόνη (DHA), η οποία δεν απορροφάται από τον οργανισμό όταν εφαρμόζεται πάνω στο δέρμα σε μορφή κρέμας, μους ή πανάκια. Αλλά να αποφεύγεις τα σπρέι, καθώς οι επιπτώσεις της αναπνοής του προϊόντος δεν είναι γνωστές.

Θα πρέπει να αποφεύγεις το χάπια μαυρίσματος επειδή μπορεί να είναι τοξικά για το μωρό σου (έχουν απαγορευθεί σε αρκετές χώρες, αλλά πωλούνται στο διαδίκτυο).

Σολάριουμ: δεν ξέρουμε αν μπορούν να επηρεάσουν το αγέννητο μωρό, αλλά έχουν σχέση με τον καρκίνο του δέρματος, οπότε καλύτερα να τα αποφεύγεις. Ο κίνδυνος της υπερθέρμανσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη (βλέπε παρακάτω).

Εν πάση περιπτώσει, να έχεις κατά νου ότι το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ως εκ τούτου, ορισμένα προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς του δέρματος, και μπορεί να καίς πιο εύκολα.

2. Αλλαντοϊκή τοξίνη (Botox)

Embed from Getty Images

Η ενέσεις μποτόξ, που χρησιμοποιούνται για την εξομάλυνση των ρυτίδων δεν συνιστώνται κατά την διάρκεια της κύησης, εκτός εάν γίνονται για ιατρικούς λόγους. Παρά το γεγονός ότι δεν έχει αποδειχθεί οποιοσδήποτε κίνδυνος, δεν υπάρχουν επαρκείς μελέτες που να αποδεικνύουν την ασφάλεια τους. Σε κάθε περίπτωση, μην ανησυχείς για τις ρυτίδες σου, όσο η εγκυμοσύνη προχωράει, το δέρμα θα τσιτώσει και οι ρυτίδες θα γίνουν ομαλότερες με φυσικό τρόπο!

3. Αιθέρια έλαια

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Τα αιθέρια έλαια είναι πτητικές ουσίες που προέρχονται από αρωματικά φυτά. Χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία, είτε σε μασάζ, σε τελετουργικά μπάνια ή σε συσκευές καύσης. Ενώ ορισμένα αιθέρια έλαια είναι ασφαλή για χρήση στην εγκυμοσύνη, άλλα μπορεί να είναι επιβλαβή, είτε προκαλώντας συσπάσεις, αιμορραγίες ή ενδεχομένως και ανωμαλίες του εμβρύου. Κατά συνέπεια, πρέπει να είσαι ιδιαίτερα προσεκτική με τη χρήση τους, και πάντα να ζητήσεις την γνώμη από τον ιατρό σου ή από κάποιον ειδικό στην αρωματοθεραπεία. Για περισσότερες λεπτομέρειες των αιθέριων ελαίων που επιτρέπονται και αποφεύγονται στην εγκυμοσύνη, κάνε κλικ εδώ.

4.Βαφή μαλλιών, περμανάντ και λείανση μαλλιών

Embed from Getty Images

Δεν είναι σαφές εάν οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για τη βαφή μαλλιών είναι απολύτως ασφαλείς κατά την διάρκεια της κύησης, αν και ο κίνδυνος είναι πιθανό να είναι μικρός. Μερικές μελέτες έχουν συνδέσει τη χρήση της βαφής μαλλιών με ένα σπάνιο είδος καρκίνου στα μωρά (νευροβλάστωμα). Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν έχουν επιβεβαιώσει αυτό το εύρημα. Για να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, συνήθως συνιστάται την αποφυγή τους κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Μπορείς να προτιμήσεις τις ανταύγειες έτσι ώστε να περιορίσεις την έκθεση σε χημικές ουσίες. Οι φυτικές βαφές είναι μια καλή εναλλακτική λύση, αλλά να ξέρεις ότι πολλές από αυτές περιέχουν τις ίδιες χημικές ουσίες με τις κανονικές.

Σχετικά με το περμανάντ και το ίσιωμα μαλλιών, φαίνεται να είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και πάλι, είναι συνετό η αποφυγή τους κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Οι θεραπείες με κερατίνη (ή Βραζιλιάνικο ίσιωμα μαλλιών), περιέχουν φορμαλδεΰδη, μια ουσία που μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό σου (και για σένα).

  • Οι γυναίκες που εργάζονται σε κομμωτήριο ενδεχομένως να έχουν αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Εάν εργάζεσαι σε κομμωτήριο και δεν μπορείς να αποφύγεις την έκθεση σε χημικές ουσίες, να λάβεις τις ίδιες προφυλάξεις που αναφέρονται για τις γυναίκες εργαζόμενες σε σαλόνι νυχιών (βλέπε παρακάτω).

5. Αποτρίχωση

Epilation resized

Δεν υπάρχουν μελέτες που αξιολογούν την ασφάλεια της ηλεκτρόλυσης και του λέιζερ κατά την διάρκεια της κύησης. Η ηλεκτρόλυση χρησιμοποιεί 2 είδη ρευμάτων, την θερμόλυση και την γαλβανική. Ενώ ο πρώην φαίνεται να είναι ασφαλής, η γαλβανική ηλεκτρόλυση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στην κύηση. Η χρήση του λέιζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχει αξιολογηθεί επαρκώς, αν και φαίνεται να είναι ασφαλές. Οι περισσότεροι ειδικοί θα προτείνουν να αποφεύγεται καθ’όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω της έλλειψης πληροφοριών σχετικά με την ασφάλειά του.

Το κερί είναι ασφαλές και θα πρέπει να προτιμάται σε σχέση με τις κρέμες. Οι αποτριχωτικές κρέμες και ταινίες περιέχουν σουλφίδιο του βάριου σε σκόνη και θειογλυκολικό ασβέστιο. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι είναι επιβλαβή για την εγκυμοσύνη, αλλά δεν έχουν διεξαχθεί μελέτες για να αποδειχθεί η ασφάλειά τους.

6. Εντομοαπωθητικά

spray-316524_1280 resized

Τα περισσότερα εντομοαπωθητικά θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εφόσον χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες. Δεδομένου ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι δραστικών συστατικών στα εντομοαπωθητικά, διάβασε προσεκτικά την ετικέτα. Η χημική ουσία DEET (N-ethyl-m-toluaminde ή m-DΕΤ) είναι η πιο αποτελεσματική και η καλύτερα μελετημένη, και είναι πολύ καλή στην πρόληψη τσιμπημάτων από κουνούπια και τσιμπούρια. Σε μελέτες τόσο σε πειραματόζωα όσο και σε ανθρώπους δεν βρέθηκε καμία αύξηση σε γεννητικές ανωμαλίες ούτε επίδραση στην επιβίωση, εμβρυική ανάπτυξη ή ανάπτυξη στο πρώτο έτος ζωής. Σε κάθε περίπτωση, προσπάθησε να ελαχιστοποιήσεις την έκθεση χρησιμοποιώντας ένα προϊόν με τη χαμηλότερη συγκέντρωση DEET που απαιτείτε για την προστασία σου. Όταν είναι δυνατό, εφάρμοσε το προϊόν πάνω στα ρούχα σου και όχι απευθείας στο δέρμα.

Ορισμένα προϊόντα εντομοαπωθητικά περιέχουν το έλαιο citronella. Ενώ η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) θεωρεί τα απωθητικά που περιέχουν citronella ασφαλή, στην Ευρώπη η citronella απαγορεύεται λόγω κάποιων ενδοιασμών σχετικά με την τοξικότητά της.

7. Βάψιμο νυχιών

Nails pretty-polka-dot-nails resized

Τζελ, σελάκ, ακρυλικά νύχια, nail art … πολλοί τρόποι να διακοσμήσεις τα νύχια σου … Είναι όμως ασφαλείς; Ας δούμε αναλυτικά …

Βερνίκι νυχιών: μπορείς να χρησιμοποιήσεις το βερνίκι νυχιών πού και πού στην εγκυμοσύνη. Υπάρχουν τρεις δυνητικά τοξικές ουσίες σε βερνίκια νυχιών: Dibutyl Phthalate (DBP), τολουόλιο και φορμαλδεΰδη. Ιδιαίτερη ανησυχία προκαλεί το DBP, η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει απαγορεύσει τη χρήση του, αλλά εξακολουθεί να βρίσκεται σε μερικά βερνίκια νυχιών. Η φορμαλδεΰδη και το τολουόλιο δεν φαίνεται να είναι επικίνδυνα εάν χρησιμοποιηθούν κατά καιρούς, αλλά μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για τις έγκυες γυναίκες που εκτίθενται τακτικά σε αυτά, όπως αυτές που εργάζονται σε σαλόνι νυχιών. Αν θέλεις να είσαι ασφαλής, να προτιμάς την χρήση προϊόντων χωρίς χημικά και φρόντισε να βάψεις τα νύχια σου σε ένα πολύ καλά αεριζόμενο χώρο.

Προϊόντα ξεβαφής νυχιών: είναι εντάξει αν τα χρησιμοποιείς περιστασιακά. Συνήθως περιέχουν ασετόν, μια ουσία που παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό μας (σε πολύ μικρές ποσότητες). Εάν όμως εκτίθεσαι τακτικά σε μεγάλες ποσότητες ακετόνης, υπάρχει μια μικρή πιθανότητα αύξησης του κινδύνου αποβολής ή να έχεις ένα μωρό με ορισμένες γεννητικές ανωμαλίες. Για να είσαι ασφαλής, μπορείς να χρησιμοποιήσεις προϊόντα χωρίς ασετόν.

Ακρυλικά νύχια: υπάρχουν κάποιοι ενδοιασμοί τόσο για την κόλλα που χρησιμοποιείται για να κολλήσουν τα νύχια, όσο και για μια ουσία που περιέχουν τα νύχια (methylmetacrylate ή ΜΜΑ, που τώρα ως επί το πλείστον έχει αντικατασταθεί από την δήθεν ασφαλέστερη ΕΜΑ). Και πάλι, δεν φαίνεται να είναι επικίνδυνο αν το κάνεις κατά καιρούς, σε ένα πολύ καλά αεριζόμενο χώρο. Πρέπει να γνωρίζεις όμως ότι τα ψεύτικα νύχια μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις από βακτήρια ή μύκητες, ή παραμορφώσεις των νυχιών.

Τζελ: το τζελ εφαρμόζεται πάνω στο νύχι, και στη συνέχεια μονιμοποιείται με υπεριώδη (UV) ακτινοβολία, ή με την εφαρμογή μιας χημικής ουσίας. Όπως και τα ακρυλικά νύχια, περιέχουν μεθακρυλικά μονομερή, τα οποία μπορεί να είναι επικίνδυνα για εγκύους αλλά και για μη εγκύους γυναίκες. Επιπλέον, τα φώτα UV που χρησιμοποιούνται για να στεγνώσουν τα νύχια έχουν συνδεθεί με καρκίνο του δέρματος. Το άλλο πρόβλημα είναι το ξέβγαλμά του: θα πρέπει να βάλεις τα χέρια για 20 λεπτά σε ασετόν. Ενώ η μικρή ποσότητα ασετόν που  χρησιμοποιείται για να αφαιρεθεί το κοινό βερνίκι νυχιών φαίνεται να είναι αβλαβής, η παρατεταμένη έκθεση προκαλεί κάποια ανησυχία. Έτσι, αν είναι δυνατόν, να αποφεύγεις την τεχνική τζελ.

Σελάκ: είναι μία ρητίνη που εκκρίνεται από ένα έντομο, η οποία εφαρμόζεται πάνω στα νύχια και στη συνέχεια ξεραίνεται με μια λάμπα UV. Αν και η εφαρμογή του δεν  φαίνεται να έχει κίνδυνο στην εγκυμοσύνη, μελέτες έδειξαν αυξημένες πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου του δέρματος εξαιτίας της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία. Επιπλέον, η αφαίρεση χρειάζεται ασετόν για 20 λεπτά (βλέπε τζελ). Ως εκ τούτου, καλύτερα θα ήταν να το αποφύγεις.

  • Ένα ζήτημα με αυτές τις πιο «μόνιμες» τεχνικές είναι ότι, σε περίπτωση έκτακτης εισαγωγής σε νοσοκομείο, όπου μπορεί να χρειαστεί να ελέγξουμε το επίπεδο οξυγόνου από τον αντίχειρα, τα μόνιμα βερνίκια νυχιών δεν θα μας επιτρέψουν να το κάνουμε, επειδή συνήθως τα νοσοκομεία δεν έχουν τα μέσα για να τα αφαιρέσουν!
  • Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει αυξημένο κίνδυνο αποβολών σε γυναίκες εργαζόμενες σε σαλόνια νυχιών. Ως εκ τούτου, εάν είναι δυνατόν, θα μπορούσες να ζητήσεις από κάποιο συνάδελφο να αναλάβει μέρος της δουλειάς σου ενώ είσαι έγκυος. Εάν είναι αναπόφευκτο, ακολούθησε αυτές τις προφυλάξεις:

•να φοράς μάσκα και γάντια μιας χρήσης

•να εργάζεσαι κοντά σε παράθυρο

•να κάνεις τακτικά διαλείμματα για καθαρό αέρα

8. Περιποίηση του δέρματος και καλλυντικά

Cosmetics resized 7506998160_a85489a084_o

Σε γενικές γραμμές, μπορείς να συνεχίσεις να χρησιμοποιείς το συνηθισμένο μακιγιάζ και τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, καθώς δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι τα καλλυντικά θα προκαλέσουν κάποια βλάβη στο μωρό σου, με εξαίρεση ορισμένες κρέμες αντι-γήρανσης (βλέπε παρακάτω).

Τα καλλυντικά καλύπτονται από πολύ αυστηρούς κανόνες ασφαλείας, συνεπώς, μπορείς να είσαι αρκετά βέβαιη ότι η ενυδατική κρέμα, ο ορός, το foundation και το κραγιόν που χρησιμοποιείς είναι ασφαλή για χρήση στην εγκυμοσύνη.

Τα φάρμακα ακμής και οι κρέμες αντι-γήρανσης σχετίζονται επειδή μπορεί να περιέχουν ρετινοειδή (ένας τύπος βιταμίνης Α). Τα ρετινοειδή είναι γνωστό ότι προκαλούν ανωμαλίες στο έμβρυο κατά τη λήψη τους από το στόμα. Η μεγαλύτερη ανησυχία είναι το φάρμακο για την ακμή ισοτρετινοΐνη, το οποίο μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβής για το μωρό εάν λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα ρετινοειδή χρησιμοποιούνται επίσης σε ορισμένες κρέμες αντι-γήρανσης επειδή επιταχύνουν την ανανέωση του δέρματος, οπότε καλύτερα να μείνεις μακριά από αυτά.

9. Επισκέψεις σε Spa

Spa beach resized 4172938501_1e44ae7db1_o

Μπορείς να απολαμβάνεις μια επίσκεψη σε spa, να κάνεις μασάζ, περιποίηση προσώπου, μανικιούρ ή πεντικιούρ… Υπάρχουν όμως ορισμένα πράγματα που θα πρέπει να αποφεύγεις:

  • σάουνες
  • ατμόλουτρα
  • σολάριουμ
  • θερμά λουτρά
  • τζακούζι, υδρομασάζ και ιαματικά λουτρά

Όλα τα παραπάνω σε βάζουν σε κίνδυνο υπερθέρμανσης, αφυδάτωσης και λιποθυμίας. Υπάρχει ένας μικρός ενδοιασμός ότι η υπερβολική θερμότητα μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σου. Εάν ασκείσαι σε νερό, η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 320C, διαφορετικά να ελέγξεις ότι η θερμοκρασία του νερού είναι κάτω από 350C.

10. Αντηλιακά

Pregnant on the beach resized 29051269_4bb86aa8b6_o

Τα αντηλιακά είναι απολύτως ασφαλή για χρήση κατά την κύηση. Κάποια από αυτά δεν διαπερνούν το δέρμα και άλλα απορροφούνται αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Τα αντηλιακά που περιέχουν διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου προτιμώνται, δεδομένου ότι είναι ισχυρά φυσικά αντηλιακά και δεν διεισδύουν στο δέρμα.

11.Λεύκανση δοντιών

Embed from Getty Images

Η λεύκανση των δοντιών συνεπάγεται την αλλαγή του χρώματος και της φωτεινότητας των δοντιών με την χρήση χημικών με βάση του υπεροξειδίου ή με λέιζερ. Σύμφωνα με το Βρετανικό Ίδρυμα Υγείας των Δοντιών, η λεύκανση δοντιών στην εγκυμοσύνη είναι καλύτερα να αποφεύγεται καθώς δεν γνωρίζουμε τις πιθανές παρενέργειες για τα μωρά.

ΦΑΡΜΑΚΑ

Medications resized 5223834995_d4a1650944_o

Λίγα φάρμακα έχουν καθιερωθεί ως ασφαλή για χρήση κατά την κύηση. Τα φάρμακα σε γενικές γραμμές θα πρέπει να χρησιμοποιούνται όσο το δυνατόν λιγότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πρέπει να περιορίζονται σε περιστάσεις όπου το όφελος υπερτερεί του κινδύνου.

Είναι πολύ σημαντικό να αναφέρεις στο γιατρό σου οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να παίρνεις ή έχεις πάρει κατά καιρούς. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να βλάψουν το μωρό σου και θα πρέπει να αντικατασταθούν από άλλα πιο ασφαλείς, ενώ άλλα είναι απαραίτητα για σένα και θα πρέπει να συνεχίσεις να τα παίρνεις.

Κατά κανόνα, δεν λαμβάνουμε περιττά φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο πρώτο τρίμηνο, που είναι η περίοδος όταν σχηματίζονται τα όργανα του μωρού.

Φυτικά φάρμακα

Herbs tea-490311_1280 resized

“Φυσικό” δεν είναι συνώνυμο του “ασφαλές”, οπότε να μην υποθέσεις ότι επειδή κάτι είναι φυσικό ή εναλλακτικό είναι άνευ κινδύνου …

Τα μόνα φάρμακα φυτικής προέλευσης που έχουν αξιολογηθεί σε δοκιμές και φαίνεται να είναι ασφαλείς είναι το τζίντζερ (που χρησιμοποιείται για την ναυτία και έμετο στην εγκυμοσύνη) και τα φύλλα κόκκινου βατόμουρου (που χρησιμοποιείται για την τόνωση της μήτρας). Το τελευταίο σε πολλές μελέτες δεν έδειξε να είναι αποτελεσματικό, αλλά παρ’όλα αυτά κάποιοι ειδικοί προτείνουν να χρησιμοποιήσετε μόνο κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Θα βρεις μια λίστα με τα φυτικά φάρμακα που φαίνεται να είναι ασφαλείς και εκείνα που είναι καλύτερα να αποφεύγονται εδώ.

Βιβλιογραφία
American Family Physician: Evidence-Based Prenatal Care: Part I. General Prenatal Care and Counseling Issues. April 2005, USA. http://www.aafp.org/afp/2005/0401/p1307.html
NICE: Antenatal Care- Routine Care for the Healthy Pregnant Woman. March 2008, UK
HAS: Comment mieux informer les femmes enceintes? Avril 2005, France
http://www.babycentre.co.uk/x536449/is-it-safe-to-use-essential-oils-while-im-pregnant
http://www.nhs.uk/chq/Pages/2402.aspx?CategoryID=54#close
http://www.babycentre.co.uk/a536346/herbal-remedies-in-pregnancy
Photo credits
Intro: Getty images; 1. Miran Rijavec, Flickr.com; 2. Getty images; 3. Wikimedia commons; 4. Getty images; 5. http://www.lingrid.lt/straipsniai/oda.png; 6. Pixabay.com; 7. http://glamradar.com/10-cute-and-easy-nail-designs-ideas/; 8. Joe Hsu, Flickr.com; 9. Casa Velas Hotel, Flickr.com; 10. Arne Hendriks, Flickr.com; 11. Getty images; Medications: Gatis Gributs, Flickr.com; Herbal: Pixabay.com

ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: ΠΙΟ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ ΑΠΟ ΟΣΟ ΝΟΜΙΖΑΜΕ

Embed from Getty Images Γνωρίζαμε εδώ και πολλά χρόνια ότι το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επιβλαβές για το μωρό, καθώς έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο αποβολής, πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης. Αλλά μια πρόσφατη μελέτη ήρθε για να ενοχοποιήσει το κάπνισμα για κάτι επιπλέον: γεννητικές ανωμαλίες.

Βρετανοί επιστήμονες εξέτασαν τη βιβλιογραφία που είχε δημοσιευτεί για το θέμα αυτό τα τελευταία 50 χρόνια, συλλέξανε όλες τις πληροφορίες σε κάτι που ονομάζεται μετά-ανάλυση, και έβγαλαν το συμπέρασμα ότι το κάπνισμα είναι πράγματι υπεύθυνο για ορισμένες γεννητικές ανωμαλίες.

Η πιο συχνή δυσμορφία που παρουσιάζεται είναι η γαστροσχιστία, δηλαδή το μωρό γεννιέται με το έντερο ή το στομάχι έξω από το σώμα. Μάλιστα, η ανωμαλία αυτή έχει 50% περισσότερες πιθανότητες να εμφανιστεί στα μωρά καπνιστριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μωρά που γεννήθηκαν από μητέρες που κάπνιζαν στην εγκυμοσύνη είχαν υψηλότερο κίνδυνο για τα εξής:

-Μυοσκελετικές ανωμαλίες, δηλαδή, να λείπουν τα χέρια ή τα πόδια ή να είναι πιο κοντά από το φυσιολογικό, λαγώχειλος, λυκόστομα, κρανιοσυνόστωση (μη φυσιολογικό σχήμα κεφαλής): 26% υψηλότερο κίνδυνο.

-Ανωμαλίες του γαστρεντερικού συστήματος: 27% περισσότερες πιθανότητες.

-Κρυψορχία σε αγοράκια: 13% υψηλότερες πιθανότητες.

-Καρδιακά προβλήματα: 9% αύξηση του κινδύνου αυτού.

‘Ότι το τσιγάρο είναι τοξικό για το αναπτυσσόμενο μωρό δεν φαίνεται παράλογο: τα τσιγάρα περιέχουν πάνω από 7000 !! χημικά, τα περισσότερα από τα οποία μπορούν εύκολα να διαπεράσουν τον πλακούντα. Και γνωρίζουμε πολύ καλά πως το τσιγάρο είναι ιδιαίτερα τοξικό για τους ενήλικες και τα παιδιά.

Ο μηχανισμός με τον οποίο το τσιγάρο μπορεί να προκαλέσει όλα αυτά τα προβλήματα δεν είναι απολύτως κατανοητός, αλλά το κλειδί φαίνεται να είναι η μειωμένη παροχή οξυγόνου στο μωρό. Η νικοτίνη (το εθιστικό συστατικό των τσιγάρων) κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ροή αίματος στον πλακούντα ή στους ιστούς του μωρού. Ένα άλλο συστατικό, το μονοξείδιο του άνθρακα, συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη (το μόριο που μεταφέρει το οξυγόνο στο αίμα) ισχυρότερα από το οξυγόνο, μειώνοντας έτσι την ποσότητα του οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος. Ίσως, ορισμένες από τις χημικές ουσίες που περιέχονται στο τσιγάρο έχουν άμεση τοξική επίδραση στους ιστούς του μωρού.

Υπό το φως αυτών των πληροφοριών, αν είσαι καπνίστρια θα πρέπει να καταβάλεις κάθε δυνατή προσπάθεια για να σταματήσεις το κάπνισμα αμέσως μόλις μάθεις ότι είσαι έγκυος, ή ακόμα καλύτερα, πριν από τη σύλληψη. Το τσιγάρο είναι εθιστικό, έτσι μπορεί να μην είναι πολύ εύκολο, αλλά το μωρό σου μπορεί να σου δώσει ένα μεγάλο κίνητρο για να σταματήσεις το κάπνισμα ….

 

Reference
Allan Hackshaw, Charles Rodeck, and Sadie Boniface: Maternal smoking in pregnancy and birth defects: a systematic review based on 173 687 malformed cases and 11.7 million controls. Hum. Reprod. Update (2011) doi: 10.1093/humupd/dmr022. First published online: July 11, 2011