BAJOFONDO

Posted in Travel & Leisure by woman2womenblog

Leaving from Cuba and the sounds of Buena Vista Social Club, we fly south and land in Uruguay, or more precisely, Rio de la Plata, to join a Uruguayan – Argentinian band: Bajofondo. Bajofondo is an 8-member group led by Gustavo Santaolalla, two-times Oscar winner for the soundtracks of ‘Babel’ and ‘Brokeback Mountain’. Their music is usually characterised as electrotango, that is, a blend of acoustic tango and electronic music. Bajofondo, together with Gotan Project are the two best known representatives of this genre, and they are regarded as the groups who brought tango back into mainstream. Santaolalla, though, prefers to call their music “Contemporary music of Rio de la Plata”, the river that separates (and unites) Argentina and Uruguay…

The band was founded in 2002 with the name Bajofondo Tango Club, and that is also the name of their first album. Bajofondo Tango Club had a great success and won a Latin Grammy for Best Pop Instrumental Album. According to the BBC, the band has produced “something new which is at the same time respectful of tradition”, and “earned the admiration of a wide and growing audience, both at home and abroad”. This is the song “Perfume” from that album: In their outstanding second album Mar Dulce (2008), there was a clear intention to work together with other artists: Elvis Costello, Nelly Furtado, Gustavo Cerati, la Mala Rodríguez, to name a few. Maybe my preferred song of this album is “Grand Guignol” (check out this live video at the obelisco in Buenos Aires), but here I include a more “electrotango” song called “Pa’bailar” (to dance) featuring Japanese bandoneonist Ryōta Komatsu: Presente, launched in 2013, is their third, more personal album; no special guests featuring this time. Bajofondo members state that their music has evolved and exceeded the limits of electronic tango, and they describe their latest album as a mixture of milonga, tango, folklore, rock, hip-hop, electronica, jazz and classical music, for his orchestral base. From this album, the song “Pide Piso” (ask for the [dance] floor) summarises very nicely this blend of sounds: But the musicians of Bajofondo -Juan Campodónico, Luciano Supervielle, Javier Casalla, Martin Ferres, Gabriel Casacuberta, Adrian Sosa, Veronica Loza and Gustavo Santaolalla- have great energy also on stage; it’s really worth seeing them live, if you have a chance. And there is a possibility you will, since they are touring non-stop all over the world and being part of the biggest music festival worldwide. In the meantime, enjoy them here!

For more info, check their official site here or their more updated Twitter account here.

18Jan2015

ΤΑ ‘ΠΡΕΠΕΙ’ ΚΑΙ ‘ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ’ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ (Τρίτο μέρος)

Posted in Εγκυμοσύνη, ΥΓΕΙΑ by woman2womenblog

ΑΣΚΗΣΗ, ΣΕΞ, ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΤΑΞΙΔΙΑ

Το πρώτο μέρος από “Τα Πρέπει και δεν Πρέπει της Εγκυμοσύνης” ανέλυσε τι επιτρέπεται και τι αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετικά με τρόφιμα, ποτά, αλκοόλ και τσιγάρο (δες εδώ). Το δεύτερο μέρος είχε να κάνει με θεραπείες αισθητικής και φάρμακα (βλέπε εδώ). Σε αυτό το τρίτο άρθρο θα βρεις ότι αφορά την άσκηση, το σεξ, την εργασία και τα ταξίδια κατά την διάρκεια της κύησης …

ΑΣΚΗΣΗ

Embed from Getty Images

Γιατί να γυμνάζεσαι: Η έναρξη ή συνέχιση ενός προγράμματος μέτριας έντασης γυμναστικής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία: ελαττώνει μερικές από τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης, συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών που χρησιμοποιούνται στον τοκετό, μπορεί να σου δώσει περισσότερη ενέργεια και ευεξία. Η άσκηση επίσης είναι πιθανόν να προλάβει τον διαβήτη και την υπέρταση που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Το Αμερικάνικο Κολέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας συνιστά για τις έγκυες γυναίκες 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Ρώτησε το γιατρό σου πρώτα! Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες οι γυναίκες δεν πρέπει να γυμνάζονται, όπως άτομα με άσθμα ή καρδιακά προβλήματα, ή εγκυμοσύνες με ορισμένες επιπλοκές: αιμορραγία, χαμηλό πλακούντα, αδύναμο τράχηλο ή πρόωρες συσπάσεις.

Ιδανικές δραστηριότητες: Το είδος γυμναστικής που μπορείς να κάνεις κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από την υγεία σου και το πόσο δραστήρια ήσουν πριν την εγκυμοσύνη. Η κύηση δεν είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσεις ένα πολύ απαιτητικό άθλημα, αλλά αν ήσουν δραστήρια πριν, μπορείς να συνεχίσεις να είσαι, μέσα σε λογικά πλαίσια. Τα ακόλουθα σπορ, με μέτρο, είναι ιδιαίτερα ευνοϊκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Κολύμβηση (ακόμη και σε πισίνες με χλώριο)
Γρήγορο βάδισμα
Προγεννητικά μαθήματα γυμναστικής
Γιόγκα για εγκύους

Δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγεις: θα είναι προτιμότερο να αποφεύγεις τα εξής:

Έντονα αθλήματα που ενέχουν κίνδυνο κοιλιακού τραύματος, πεσίματος ή κάκωσης των αρθρώσεων
Να κρατήσεις την αναπνοή σου κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας
Ασκήσεις που απαιτούν να είσαι ξαπλωμένη ανάσκελα για περισσότερο από τρία λεπτά (ειδικά μετά τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης)
Έντονες ασκήσεις που ακολουθούνται από περιόδους χωρίς δραστηριότητα
Άσκηση σε ζεστό και υγρό καιρό
Δραστηριότητες σε ζεστό νερό (δες περισσότερα εδώ)
Τένις και άλλα σπορ με ρακέτες
Δραστηριότητες στις οποίες είναι πιθανό να πέσεις (π.χ. σκι, ιππασία, ποδηλασία)
Σπορ στα οποία έρχεσαι σε επαφή με άλλους: ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, σόφτμπολ
Καταδύσεις, η οποίες ενδέχεται να προκαλέσουν ανωμαλίες στο έμβρυο.

Συμβουλές για ασφαλή άσκηση: παρότι η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική, πρέπει να είσαι προσεκτική. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται και επηρεάζεται η ισορροπία. Οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι γίνονται πιο χαλαροί. Όλα αυτά μπορεί να σε βάλουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσεων. Επιπλέον, κουράζεσαι πιο εύκολα… Αυτές είναι μερικές συμβουλές για να γυμνάζεσαι με ασφάλεια:

Να αποφεύγεις την υπερθέρμανση
Να περιορίσεις την υπαίθρια άσκηση με ζεστό καιρό
Να αποφεύγεις την άσκηση που σε κάνει να νιώθεις πολύ κουρασμένη, ή με υψηλό κίνδυνο να πέσεις ή να πάθεις κάποιο κοιλιακό χτύπημα
Να σηκώνεσαι αργά μετά από ασκήσεις που ήσουν ξαπλωμένη για να μην ζαλίζεσαι
Να πίνεις άφθονο νερό
Να καταναλώνεις επιπλέον θερμίδες αν ασκείσαι τακτικά
Να φοράς καλά αθλητικά παπούτσια και το κατάλληλο σουτιέν
Μην πιέζεις τον εαυτό σου πάρα πολύ! Άκουσε το σώμα σου και επιβράδυνε όταν αισθάνεσαι κουρασμένη.

Πότε να σταματήσεις την άσκηση: Θα πρέπει να σταματήσεις αμέσως την γυμναστική και να καλέσεις τον γιατρό σου αν αισθάνεσαι ένα από τα παρακάτω:

Ζάλη, λιποθυμία ή ναυτία
Ταχυπαλμία
Δυσκολία στην αναπνοή
Πόνο στο στήθος
Έντονο κοιλιακό άλγος ή συστολές της μήτρας
Πρήξιμο στην κνήμη
Έντονη κεφαλαλγία
Θολή όραση
Κολπική αιμορραγία
Διαρροή υγρού από τον κόλπο
Μείωση ή απουσία κινήσεων του μωρού

ΣΕΞ

Είναι ασφαλές; Η σεξουαλική επαφή σε γενικές γραμμές δεν φαίνεται να προκαλέσει προβλήματα στην εγκυμοσύνη. Ως εκ τούτου, μπορεί να συνεχιστεί με ασφάλεια καθόλη την διάρκεια της.

Το μωρό είναι καλά προστατευμένο μέσα στη μήτρα! Τα τοιχώματα της μήτρας, ο αμνιακός σάκος και το βλέννωδες βύσμα (που σφραγίζει τον τράχηλο της μήτρας για την πρόληψη λοιμώξεων) θα κρατήσουν το μωρό ασφαλές.

Είναι γεγονός πως η σεξουαλική επαφή μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας: ο οργασμός, ο ερεθυσμός του στήθους (της θηλής) και η προσταγλανδίνη (μια ουσία που περιέχεται στο σπέρμα), όλα μπορούν να κάνουν τη μήτρα να συσπά. Συνήθως, αυτές οι συσπάσεις είναι ήπιες και αβλαβείς.

Η σεξουαλική επαφή προτείνεται εδώ και πολλά χρόνια ως μέτρο για την πρόκληση τοκετού προς το τέλος της εγκυμοσύνης. Αν και δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι το σεξ προκαλεί τον τοκετό, μπορεί και να βοηθήσει, και δεν θα βλάπτει!

Θα είναι διαφορετικό το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Το σεξ μπορεί να είναι διαφορετικό από ό, τι πριν. Για μερικές γυναίκες είναι πιο ευχάριστο, λόγω των υψηλών επίπεδων ορμονών, της διόγκωσης των γεννητικών οργάνων και της αύξησης των κολπικών εκκρίσεων. Για άλλες όμως, η σεξουαλική επιθυμία μειώνεται για πολλούς λόγους: ναυτία και ζάλη στον πρώτο τρίμηνο, οίδημα των γεννητικών οργάνων που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, ή μπορεί απλά να αισθάνεσαι άβολα με της αλλαγές του σώματος σου…

Επιπλέον, το στήθος διογκώνεται και γίνεται πολύ ευαίσθητο, το οποίο μπορεί να είναι ευχάριστο για μερικές γυναίκες, αλλά ενοχλητικό για άλλες …

Η σεξουαλική επαφή στην πράξη… Περιττό να το λέμε, ορισμένες στάσεις θα είναι δυσάρεστες, ή αδύνατες καθώς η μήτρα μεγαλώνει… Μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε λίγο για να βρείτε ποιες στάσεις είναι οι πιο βολικές… Ειδικά κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, θα πρέπει να αποφεύγεις να είσαι ανάσκελα για πολύ ώρα, επειδή η πίεση της μήτρας στα μεγάλα αγγεία μπορεί να προκαλέσει υπόταση και ζάλη. Ο στοματικός έρωτας επιτρέπεται, αλλά ο σύντροφος σου δεν θα πρέπει να φυσήξει αέρα μέσα στον κόλπο, διότι θα μπορούσε να προκαλέσει εμβολή αέρος (μια φυσαλίδα του αέρα που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος), η οποία μπορεί να έχει μοιραίες συνέπειες.

Πότε πρέπει να αποφεύγετε η σεξουαλική επαφή: υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις στις οποίες το σεξ πρέπει να αποφεύγετε: αν έχεις κολπική αιμορραγία, ιστορικό επαναλαμβανόμενων αποβολών, πρόωρες συσπάσεις της μήτρας, ή αδύναμο τράχηλο. Επιπλέον, θα απέχεις από το σεξ αν έχεις προδρομικό πλακούντα (όταν ο πλακούντας είναι χαμηλά στην μήτρα ή καλύπτει τον τράχηλο). Πάντα να επιβεβαιώνεις με το γιατρό σου ότι είναι εντάξει για σένα να έχεις σεξουαλική επαφή.

Πότε να καλέσεις το γιατρό σου: θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλάς με το γιατρό σου εάν, μετά το σεξ, έχεις έντονο κοιλιακό άλγος, έντονες συσπάσεις της μήτρας, δυσοσμία στις κολπικές εκκρίσεις ή αιμορραγία που προέρχεται από τον κόλπο.

ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Embed from Getty Images Αν είσαι μια υγιής γυναίκα και έχεις μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, πιθανότατα θα είναι ασφαλές να συνεχίσεις να εργάζεσαι όσο είσαι έγκυος. Μην ξεχάσεις να μιλήσεις με το γιατρό σου σχετικά με το περιβάλλον εργασίας. Υπάρχουν ορισμένα επαγγέλματα που μπορεί να είναι επικίνδυνα, και άλλα που απαιτούν κάποιες τροποποιήσεις:

Έκθεση σε ακτινοβολία και ραδιενέργεια: υπάρχουν ενδείξεις για τη σχέση μεταξύ της έκθεσης σε ακτινοβολία ή ραδιενέργεια και αποβολές, ανωμαλίες του εμβρύου και άλλες επιπλοκές της κύησης. Θα πρέπει να ενημερώσεις αμέσως το γιατρό σου και τον εργοδότη σου εάν είσαι εκτεθειμένη σε ακτινοβολία ή ραδιενέργεια στον χώρο εργασίας.

Έκθεση σε χημικές ουσίες: Οι επιστημονικές ενδείξεις είναι λιγότερο πειστικές για την επαγγελματική έκθεση σε χημικές ουσίες σε σχέση με την ακτινοβολία και την ραδιενέργεια, αλλά φαίνεται να υπάρχει αυξημένο κίνδυνο αποβολών και δυσμορφίες στο έμβρυο με την έκθεση σε ορισμένες χημικές ουσίες. Μερικά παραδείγματα τέτοιου είδους εργασίας είναι στεγνοκαθαριστήρια, βιομηχανίες βαφών, χειρουργεία, εργασίες που αφορούν έκθεση σε φυτοφάρμακα ή σε βαρέα μέταλλα (μόλυβδο, υδράργυρο). Υπάρχουν αμφιβολίες επίσης για τις γυναίκες που εργάζονται σε ινστιτούτα αισθητικής (για περισσότερες πληροφορίες δες εδώ).

Σωματικά απαιτητική εργασία: οι εργασίας που απαιτούν παρατεταμένη ορθοστασία (όπως μάγειρες, αστυνομικοί, νοσηλεύτριες) ή την άρση βαρέων αντικειμένων μπορεί να σχετίζονται με επιπλοκές της κύησης, δηλαδή, περισσότερες πιθανότητες για πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρους γέννησης του μωρού ή υπέρταση της κύησης.

Εργασίες με πολύ στρες και πολλές ώρες εργασίας: Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι οι έγκυες γυναίκες που ανέφεραν πολύ άγχος στην δουλειά τους σε συνδυασμό με πολλές ώρες εργασίας την εβδομάδα (περισσότερες από 32 ώρες) έχουν δύο φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να γεννήσουν ένα μικρό μωρό.

Τα στοιχεία για παρατεταμένη εργασία και εργασία σε βάρδιες δεν είναι καταληκτικά.

Εργασίες σε γραφείο: Αν και μερικές μελέτες στη δεκαετία του ’80 είχαν υπονοήσει ότι οι υπολογιστές μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο για επιπλοκές της κύησης, πολλές μελέτες έχουν γίνει από τότε, και τα ευρήματα αυτά δεν έχουν επιβεβαιωθεί. Στην πραγματικότητα, η δόση ακτινοβολίας που εκπέμπεται από έναν υπολογιστή είναι εξαιρετικά χαμηλή. Το πρόβλημα μιας δουλειάς γραφείου έγκειται κυρίως στις πολλές ώρες που πρέπει να κάθεσαι, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση του αυχένα, των ματιών, του καρπού και της πλάτης. Εάν έχεις μια δουλειά γραφείου, προσπάθησε να σηκώνεσαι συχνά και να κάνεις ένα διάλειμμα κάθε λίγο και λιγάκι…

Άλλοι πιθανοί επαγγελματικοί κίνδυνοι συμπεριλαμβάνουν την έκθεση σε λοιμώξεις ή σε πολύ δυνατό θόρυβο.

ΤΑΞΙΔΙΑ

Embed from Getty Images

Είναι ασφαλή; Για μια φυσιολογική κύηση, είναι ασφαλές να ταξιδεύεις στο μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης, συνήθως μέχρι τον τελευταίο μήνα (36 εβδομάδες). Ενημέρωσε το γιατρό σου αν πρόκειται να ταξιδέψεις, που και πότε σκοπεύεις να πας. Υπάρχουν ορισμένες γυναίκες που δεν πρέπει να ταξιδεύουν, όπως εκείνες με κολπική αιμορραγία, υψηλό κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή αυξημένες πιθανότητες σχηματισμού θρόμβων στο αίμα.

Οδικό ταξίδι: Επιτρέπεται να ταξιδεύεις με αυτοκίνητο, τρένο ή λεωφορείο. Είναι πολύ σημαντικό όμως να φοράς την ζώνη ασφαλείας τριών-σημείων (ώμος και μηροί), πάνω και κάτω από τη μήτρα, για να μην πιεστεί. Προσπάθησε να αποφεύγεις τα πολύ μακρινά ταξίδια, κάνε συχνές στάσεις για να τεντώσεις τα πόδια ή περπάτησε συχνά, προκειμένου να κυκλοφορήσει καλά το αίμα σου.

Ταξίδια σε πλοίο: Τα ταξίδια σε πλοίο είναι ασφαλή στην εγκυμοσύνη, αλλά να έχεις κατά νου ότι η κίνηση του σκάφους ενδέχεται να επιτείνει, ή να προκαλέσει, ναυτία και έμετο. Έτσι, να είσαι προετοιμασμένη για αυτό το ενδεχόμενο! Επιπλέον, να αποφύγεις τους προορισμούς που δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε ιατρική περίθαλψη. Εάν πρόκειται να κάνεις μια κρουαζιέρα σιγουρέψου ότι έχουν την δυνατότητα να προσφέρουν ιατρική φροντίδα μέσα στο σκάφος.

Αεροπορικά ταξίδια:

Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες μπορούν να ταξιδεύουν με αεροπλάνο. Σχεδόν όλες οι εταιρείες επιτρέπουν τα ταξίδια μέχρι τις 32 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, και πολλές άλλες μέχρι τις 36 εβδομάδες (θα χρειαστεί να έχεις μια βεβαίωση από τον γιατρό σου ότι μπορείς να ταξιδεύεις). Είναι σημαντικό να επικοινωνήσεις με την αεροπορική εταιρεία πριν κάνεις την κράτησή σου…
Δεν πρέπει να ανησυχείς για τους ανιχνευτές μετάλλων που υπάρχουν στον έλεγχο ασφαλείας των αεροδρομίων, η δόση ακτινοβολίας που εκπέμπουν είναι εξαιρετικά χαμηλή.
Προκειμένου να αποφεύγεις να σηκώσεις βαριές αποσκευές, να προτιμάς τις βαλίτσες με ρόδες για να κάνουν το ταξίδι όσο το δυνατόν ευκολότερο.
Τα αεροπορικά ταξίδια μεγάλων αποστάσεων σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο φλεβικής θρόμβωσης (σχηματισμός θρόμβων στο αίμα), μια δυνητικά σοβαρή επιπλοκή της εγκυμοσύνης. Ο κίνδυνος αποδίδεται κυρίως στην ακινησία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, ειδικά στην οικονομική θέση, όπου ο χώρος ανάμεσα στα καθίσματα είναι πολύ στενό. Προληπτικά μέτρα περιλαμβάνουν:
- να φοράς φαρδιά ρούχα και άνετα παπούτσια,
- να τεντώνεις τα πόδια σου σε τακτικά διαστήματα,
- να περπατάς συχνά στην καμπίνα του αεροσκάφους,
- να αποφύγεις την αφυδάτωση: πιες άφθονο νερό, ελαχιστοποίησε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης,
- να συζητάς με το γιατρό σου το ενδεχόμενο να φοράς ειδικές ελαστικές κάλτσες, προκειμένου να βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.

Μακρινά ταξίδια: τα ταξίδια σε μακρινούς προορισμούς μπορεί να ενέχουν ορισμένα ζητήματα. Να λάβεις υπόψη τα εξής:

Συζήτησε με το γιατρό σου τους πιθανούς κινδύνους για σένα και το μωρό σου.
Ορισμένοι προορισμοί είναι καλύτερο να αποφεύγονται: σημεία με δύσκολη πρόσβαση στην ιατρική περίθαλψη, ή με υψηλό κίνδυνο να κολλήσεις λοιμώξεις ή άλλες ασθένειες.
Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή εάν ταξιδεύεις σε χώρες όπου ενδέχεται να χρειαστείς εμβολιασμό για κίτρινο πυρετό ή φάρμακα για πρόληψη της ελονοσίας. Βεβαιώσου ότι τα εμβόλια ή φάρμακα που απαιτούνται δεν αντενδείκνυνται στην εγκυμοσύνη. Μπορείς να ελέγξεις την έγκυρη ιστοσελίδα του Αμερικανικού Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) για χρήσιμες πληροφορίες (βλέπε εδώ), αλλά σε περίπτωση που θα ταξιδεύεις θα πρέπει οπωσδήποτε να το συζητήσεις με το γιατρό σου.
Καλό θα ήταν να πάρεις μαζί σου ένα αντίγραφο του ιατρικού φακέλου σου, σε περίπτωση που θα χρειαστείς κάτι στον ξένο προορισμό.

Βιβλιογραφία

NICE: Antenatal Care- Routine Care for the Healthy Pregnant Woman. March 2008, UK

HAS: Comment mieux informer les femmes enceintes? Avril 2005, France

http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-exercise.aspx#close

http://www.hse.gov.uk/pubns/indg373.pdf

http://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/employers.html

http://www.abcd-study.nl

Planning Your Pregnancy and Birth Third Ed. The American College of Obstetricians and Gynecologists, Ch. 5.

http://wwwnc.cdc.gov/travel

Photo credits

Exercise: Getty images; media3.onsugar.com; sohanews2.vcmedia.vn; Jose Gabriel Lugo, Flickr.com;

Sex: Trevor, Flickr.com; Melissa Segal, Flickr.com;

Work: Getty images; fineartamerica.com; huffpost.com;

Travel: Getty images; globalblue.com; travelingtoworld.com

17Jan2015

PREGNANCY DO’S AND DON’T’S (Part 3)

Posted in Health, Pregnancy by woman2womenblog

EXERCISE, SEX, WORK AND TRAVEL

The first post on Pregnancy do’s and dont’s analysed what is allowed and what discouraged during pregnancy concerning food, beverages, alcohol and cigarette (see here). The second part dealt with beauty treatments and medications (see here). Check out this third article on do’s and dont’s regarding exercise, sex, working and travel while pregnant…

EXERCISE

Embed from Getty Images

Why to exercise: Beginning or continuing a moderate course of exercise during pregnancy is not associated with adverse outcomes. In fact, exercise may have many health benefits: it lessens some of the discomforts of pregnancy, it helps strengthen the muscles used in labor and delivery, it may give you more energy and make you feel better. There is also some evidence that exercise may prevent pregnancy-related diabetes and high blood pressure. The American College of Obstetrics and Gynecology recommends for pregnant women 30 minutes of moderate exercise per day on most days of the week.

Check with your doctor first! There are certain circumstances in which women should not exercise, such as those with asthma or heart problems, or pregnancies complicated with bleeding, low placenta, weak cervix or premature contractions.

Exercises that are safe: The type of exercise you can do during pregnancy depends on your health and how active you were before getting pregnant. This is not a good time to start a very demanding sport. But if you were active before, you can continue to be, within reason. The following activities, in moderation, are especially good during pregnancy:

Swimming (it should be OK even in chlorinated pools)
Brisk walking
Prenatal exercise classes
Prenatal yoga

Exercises to avoid: Pregnant women should avoid the following:

High-impact or vigorous sports that may involve the risk of abdominal trauma, falls or excessive joint stress.
Holding your breath during activity
Exercises that require lying flat on your back for more than three minutes (especially after the third month of pregnancy)
Heavy exercise spurts followed by periods of no activity
Exercise in hot and humid weather
Activities in hot water (see more here)
Vigorous racquet sports
Activities where falling is likely (e.g. skiing, horseback riding, mountain biking)
Contact sports: football, basketball, volleyball, softball
Scuba diving, which may result in birth defects and fetal decompression disease.

Tips for safe exercise: Even though exercise can be beneficial, you should be careful. During pregnancy, your centre of gravity shifts and your balance changes. Your joints and ligaments get more relaxed. This may put you at a greater risk for falls. You tire more easily. Caution should be the rule!

These are some tips for exercising while pregnant:

Avoid getting overheated.
Limit outdoor exercise in hot weather.
Avoid exercise that makes you very tired, or with high risk of falling or getting an abdominal trauma
Get up slowly after doing floor exercises, to avoid getting dizzy
Drink lots of water
Consume extra calories if you exercise regularly
Wear good support shoes and bra
Don’t push yourself too much! Listen to your body and slow down when you feel tired.

Signs to stop exercising: You should stop exercising and call you doctor if you feel one of the following:

Dizziness, fainting or nauseated
Rapid or irregular heatbeat
Short of breath
Pain in your chest
Recurring abdominal pain or uterine contractions
Swelling in your calf
Intense headache
Blurred vision
Vaginal bleeding
Fluid leaking from your vagina
A decreased or absence of baby’s movements

SEX

Is it safe? Sexual intercourse in pregnancy is not known to be associated with any adverse outcomes; therefore, it can be safely continued throughout pregnancy.

The baby is well protected inside the uterus! The uterine wall, the amniotic sac and the mucus plug (thick mucus that seals the cervical canal to prevent infections) will all keep the baby safe.

Keep in mind that intercourse can cause uterine contractions: the orgasm itself, nipple stimulation and prostaglandins (a substance contained in sperm) will all may make the uterus contract. In general, these contractions are mild and harmless.

Love making has been long proposed as a measure to induce labor at term. Although there is no scientific evidence that sex triggers labor, it may help, and it won’t harm!

Does sex feel the same while pregnant? Sex during pregnancy can be different than before. For some women, it may be more pleasurable, due to the high hormonal levels, genital engorgement and increase in vaginal secretions. For others though, sexual desire may be reduced for many reasons: nausea and dizziness during the first trimester, genital swelling which may sometimes cause discomfort, or you may just feel uneasy with your body changes…

Furthermore, your breasts get very engorged and tender, which may be pleasant for some women, but annoying for others…

Love making in practice… needless to say, certain positions will be uncomfortable, or impossible as your womb gets bigger…You may need to experiment a little bit to find which positions are fine for you… Especially during the third trimester, you should avoid lying flat on your back, because the pressure of the womb on the major blood vessels may cause a drop in blood pressure and dizziness. Although oral sex is fine, blowing into the vagina is to be avoided, as it may cause air embolism (a bubble of air entering the blood circulation), which may have fatal consequences.

When to avoid intercourse: there are certain situations, in which sexual intercourse is discouraged: if you have vaginal bleeding, a history of repeated miscarriages, preterm uterine contractions, or a weak cervix. In addition, you will be told to abstain from sex if you have a diagnosis of placenta previa (when the placenta lyes low in the uterus or covers the cervix). Always check with your doctor to make sure it’s OK for you to have sex.

When to call your doctor: you should call your healthcare provider if, after sex, you have intense abdominal pain, cramping, foul smelling discharge or bleeding coming from the vagina.

WORKING DURING PREGNANCY

Embed from Getty ImagesIf you are a healthy woman and you have a normal pregnancy, most likely it will be safe to continue working during pregnancy. Don’t forget to talk to your doctor about your work environment. There are certain occupations that may be dangerous, and others that may require certain modifications:

Exposure to radiation and radioactivity: there is evidence to support an association between x-rays or radioactivity exposure and miscarriages, birth defects and other pregnancy complications. You should inform right away your doctor and your employer if you receive occupational x-rays or radioactivity exposure.

Exposure to chemicals: Studies results are less conclusive for occupational exposure to chemicals, but there seems to be some increased risk of miscarriages and eventually malformations. Some examples of jobs with chemical exposure are dry-cleaning, painting industries, operating rooms, jobs involving pesticide or heavy metals exposure (lead, mercury). Inconclusive evidence also exists for women working in beauty salons (for more info check here).

Physically demanding work: jobs with prolonged standing (such as cooks, police officers, nurses) and heavy weight lifting may be associated with poor pregnancy outcome, that is, more likely to deliver prematurely, have low-birth-weight-babies and develop high blood pressure.

Stressful jobs and long working hours: Some research has shown that pregnant women who reported high work stress in combination with a long workweek (more than 32 hours a week) have two times higher risk of giving birth to a small baby.

The evidence on prolonged hours and shift working is inconclusive.

Desk jobs: Although some studies in the 80s had suggested that computers may increase the risk of pregnancy complications, many studies have been done since then, and these findings have not been confirmed. In fact the dose of radiation emitted by a computer is extremely low. The problem of a desk job lies mostly in sitting for a long period of time, which may lead to neck, eyes, wrist and back strain. If you have an office job, try to get up frequently and take a break from time to time.

Other possible occupational risks may include exposure to infections or heavy noise.

TRAVEL

Embed from Getty Images

Is it safe? For uncomplicated pregnancies, it is safe to travel throughout most of the pregnancy, usually until the last month (36 weeks). Inform your doctor whether you plan to travel, and precise where and when you plan to go. There are certain women that should not be traveling, such us those with vaginal bleeding, high risk of preterm labor or increased chances of forming blood clots.

Land travel: It is fine to travel by car, train or bus. It is very important that you wear your three-point seatbelt (shoulder and lap), above and below the womb, not over it. Try to avoid very long trips, stop or walk from time to time to stretch your legs in order to keep the blood circulating.

Sea travel: Traveling by boat is safe in pregnancy, but keep in mind that the boat’s motion may accentuate, or provoke, nausea and vomiting. So be prepared for that! In addition, avoid destinations which may not have easy medical access; if you are on a cruise make sure they have a healthcare provider on board.

Air travel:

For most of pregnant women, traveling by plane is permitted. Most of the companies will allow traveling up to 32 weeks of pregnancy, many others up to 36 weeks (you will need to provide a doctor’s permission). Check always with the airline company before making your reservation…
You should’n worry about walking through metal detectors at the airport security check, the radiation dose they emit is extremely low.
In order to avoid heavy luggage lifting, you may prefer to use suitcases with wheels to make travel as easy as possible.
Long-haul air travel is associated with an increased risk of venous thrombosis (blood clots formation), a potentially serious pregnancy complication. This risk is attributed predominantly to immobility during air travel, especially when traveling in economy class, where the space between the seats is very narrow. Precautionary measures include:
- wear loose-fitting clothes and comfortable shoes,
- do isometric calf exercises (stretch your legs from time to time),
- walk regularly around the aircraft cabin,
- avoid dehydration: drink plenty of water, minimise alcohol and caffeine intake,
- check with your healthcare provider the possibility of wearing special elastic stockings in order to improve blood circulation.

Travelling abroad: Travelling overseas may present certain challenges. Keep in mind the following:

Discuss with your doctor possible safety risks for you and your baby.
Certain destinations are best avoided: places with difficult access to health care, or high risk of contracting infections or other diseases.
Special consideration should be taken when travelling to countries where yellow fever vaccination or malaria prevention medication may be needed. Make sure that any vaccines or medications required are not contraindicated in pregnancy. You may check the authoritative site of the US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) for useful information (see here), but you must talk about it with your doctor.
You may take with you a copy of your medical records, in case anything is needed in your foreign destination.

References

NICE: Antenatal Care- Routine Care for the Healthy Pregnant Woman. March 2008, UK

HAS: Comment mieux informer les femmes enceintes? Avril 2005, France

http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-exercise.aspx#close

http://www.hse.gov.uk/pubns/indg373.pdf

http://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/employers.html

http://www.abcd-study.nl

Planning Your Pregnancy and Birth Third Ed. The American College of Obstetricians and Gynecologists, Ch. 5.

http://wwwnc.cdc.gov/travel

Photo credits

Exercise: Getty images; media3.onsugar.com; sohanews2.vcmedia.vn; Jose Gabriel Lugo, Flickr.com;

Sex: Trevor, Flickr.com; Melissa Segal, Flickr.com;

Work: Getty images; fineartamerica.com; huffpost.com;

Travel: Getty images; globalblue.com; travelingtoworld.com

13Jan2015

MY WISH LIST

Posted in ΤΑΞΙΔΙΑ & ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ by woman2womenblog

Κάθε νέο έτος έρχεται πάντα με κάποιες αποφάσεις: να ασκούμε περισσότερο, να τρώω πιο υγιεινά, να εργάζομαι λιγότερο, να ταξιδεύω περισσότερο… Σήμερα όμως, αντί να γράψω τις αποφάσεις μου για το νέο έτος, είπα να πάω ένα βήμα παραπέρα και να φτιάχνω την δική μου “Bucket List”…

Για όσους από εσάς δεν το είχατε ακούσει ποτέ, “Bucket List” σημαίνει “Τα πράγματα που θέλω να κάνω πριν πεθάνω”, και προέρχεται από την έκφραση kick the bucket (να πεθάνω). Εγώ προτιμώ να δώσω μια πιο χαρούμενη χροιά στην λίστα μου, και για αυτό αντί για “My Bucket List” θα την ονομάσω “My Wish List” (Η λίστα με τις επιθυμίες μου)…

Μερικές από τις επιθυμίες μου μπορεί να είναι εφικτές, κάποιες άλλες όχι, αλλά τι σημασία έχει; Τα όνειρα άλλωστε δεν κοστίζουν τίποτα!

1. Οδικό ταξίδι στη Λατινική Αμερική

Ένα όνειρο ζωής … Να πηγαίνω από Baja California, τη βορειότερη περιοχή του Μεξικού, στο νοτιότερο άκρο στη Χιλή, από Punta Pariñas στο Περού, τέρμα ανατολικά μέχρι Ponta do Seixas στη Βραζιλία. Να μένω με τους ντόπιους, βλέποντας μη τουριστικές περιοχές, να θαυμάζω τις φυσικές ομορφιές της, χωρίς βιασύνη ή προθεσμίες …

Εμπνευστείτε:

Neverendingvoyage.com: Ο Simon και η Erin είναι ένα ζευγάρι Άγγλων που αυτοαποκαλούνται “ψηφιακοί νομάδες”. Πούλησαν τα πάντα το 2010, ταξιδεύουν τον κόσμο και μοιράζονται τις εμπειρίες τους σε ένα blog. Διαβάστε το post τους, The Best Latin America Travel Blogs, για να πάρετε κάποιες ιδέες για ταξίδια …

Διαβάστε περισσότερα

Ταινίες που εμπνέουν ταξίδια: Μερικές φορές οι ταινίες μπορεί να αποτελούν πηγή έμπνευσης… Ημερολόγια Μοτοσικλέτας είναι μία από εκείνες τις ταινίες που εύκολα σε βάζει στην σκέψη ενός ταξιδιού στην Λατινική Αμερική…

Διαβάστε περισσότερα

2.Ένα Gourmet Tour στην Ευρώπη

Λατρεύω τα ethnic foods! Κατά τη γνώμη μου, το να δοκιμάζεις τις τοπικές γεύσεις είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις ενός ταξιδιού. Η Ευρώπη είναι ο κορυφαίος προορισμός για γκουρμέ αποδράσεις, με την ποικιλία και το πλούτος της κουζίνας της… Για φανταστείτε: μερικά viennoiserie για πρωινό στο Παρίσι, μια στάση για ένα ποτήρι μπίρας στο Βερολίνο, τάπας στη Βαρκελώνη το μεσημέρι, το απόγευμα στο Λονδίνο για tea time, πίσω στις Βρυξέλλες για να πάρουμε λίγη σοκολάτα, pasta για βραδινό στη Ρώμη, λίγο κρασί και τυρί στο Μπορντό, ένα κομμάτι Sachertorte για επιδόρπιο στη Βιέννη, και ένα ουίσκι on the rocks στο Εδιμβούργο … Yummy!

Εμπνευστείτε:

Viator.com: σε αυτό το site θα βρείτε μια εντυπωσιακή λίστα από Food tours σε διάφορες ευρωπαϊκές πόλεις.

Διαβάστε περισσότερα

Tripologist.com:

Το post A Culinary Tour Through Western Europe θα σας δώσει μερικές ιδέες για να τρώτε στην Ισπανία, Γαλλία και Ολλανδία.

Διαβάστε περισσότερα

3. Να επισκεφθώ όλα τα περισσότερα ελληνικά νησιά

Τα ελληνικά νησιά μπήκαν στη λίστα μου χωρίς δεύτερη σκέψη. Μια ζωή δεν είναι αρκετή για να τα δεις όλα (υπάρχουν πάνω από 6000 !!), αλλά θα ήθελα να επισκεφθώ τα περισσότερα… Είναι όλα διαφορετικά, το καθένα με μια μοναδική ομορφιά…

Εμπνευστείτε:

Greeka.com: Δείτε τον κατάλογο τους για τα καλύτερα ελληνικά νησιά, ανάλογα με τη δημοτικότητά τους.

Διαβάστε περισσότερα

Visitgreece.gr: η επίσημη ιστοσελίδα του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού, είναι ένα όμορφο site με χρήσιμες συμβουλές για το πού να πάτε, δραστηριότητες, εκδηλώσεις, κλπ. Είναι ενδιαφέρον επίσης και το blog τους …

Διαβάστε περισσότερα

4. Μια επίσκεψη πολιτιστική -και για shopping- στη Νέα Υόρκη

Έχω ζήσει, αγάπησει και αφήσει τη Νέα Υόρκη εδώ και πολύ καιρό, και δεν μπορώ να περιμένω άλλο να ξαναπάω… Μάλιστα, η Νέα Υόρκη είναι μεταξύ των επόμενων ταξιδιωτικών προορισμών μου… Μουσεία, γκαλερί τέχνης, θέατρα, στο Broadway και off Broadway… Για ένα πράγμα μπορείτε να είστε σίγουροι: δεν υπάρχει περίπτωση να βαρεθείτε στη Νέα Υόρκη! Αλλά η Νέα Υόρκη είναι επίσης μια ολόκληρη εμπειρία και για ψώνια: από σούπερ πολυτελή καταστήματα μέχρι και πάμφθηνα, θα βρείτε ό, τι μπορείτε να φανταστείτε… Είτε κατά μήκος της Fifth Avenue, στα καταστήματα των πιο γνωστών σχεδιαστών στη Madison Avenue, ή όσο περιφέρεστε στο Σόχο … Καλώς ήλθατε στο shopping paradise…!

Εμπνευστείτε:

Justluxe.com: σε αυτό το site θα βρείτε μια λίστα με τα καλύτερα σημεία να ψωνήσετε με στιλ στη Νέα Υόρκη…

Διαβάστε περισσότερα

AlmostfreeNYC.com: Πιστεύετε πως η Νέα Υόρκη είναι πανάκριβη; Δείτε αυτό το blog και πάρτε μερικές ιδέες για να δείτε την πόλη με λίγα χρήματα…

Διαβάστε περισσότερα

5. Ένα ταξίδι στην Ινδία

Η Ινδία είναι ένας από τους προορισμούς που πάντα ήθελα να επισκεφθώ, αλλά τελικά ποτέ δεν τα κατάφερα… Θα ήθελα πολύ να έχω λίγο χρόνο διαλογισμού στο Dharamshala, να βιώσω το χάος και τις αντιθέσεις της Μουμπάι, να θαυμάσω το μαγευτικό Ταζ Μαχάλ, να μείνω στο Βαρανάσι, την πνευματική πρωτεύουσα της Ινδίας, και να χαλαρώσω σε μια παραλία στη Goa!

Εμπνευστείτε

Goindia.about.com: αυτό το site θα σας καθοδηγήσει στα μέρη που πρέπει να δείτε στην Ινδία, μέσα από τα μάτια της Sharrell Cook, μια Αυστραλέζα η οποία πήγε αρχικά για μια επίσκεψη στην Ινδία, αλλά την ερωτεύτηκε και τελικά μετακόμισε εκεί.

Διαβάστε περισσότερα

Myoksha.com: η ιστοσελίδα αυτή παρέχει πληροφορίες για προσκύνημα στην Ινδία. Το άρθρο τους Top India Travel Bloggers αναφέρει μερικούς bloggers, από διάφορα μέρη του κόσμου, που αγαπούν την Ινδία και μοιράζονται τις εντυπώσεις τους στα blogs τους…

Διαβάστε περισσότερα

6.Να μάθω περισσότερες γλώσσες

Όπως και με τα ethnic foods, οι γλώσσες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσουμε σε βάθος την κουλτούρα μιας χώρας. Προσωπικά μου αρέσει πολύ να μαθαίνω ξένες γλώσσες… Τα Ιταλικά θα είναι σίγουρα η επόμενη μου, θα ακολουθήσουν τα Πορτογαλικά, και μετά ίσως τα Ιαπωνικά;

Εμπνευστείτε

Mezzoguild.com: Αν θέλετε να μάθετε ξένες γλώσσες, αυτό είναι το site σας! Ο Donovan, ένας Αυστραλός με πάθος για την εκμάθηση γλωσσών, προσφέρει συμβουλές, ενθάρρυνση και ταξιδιωτικές οδηγίες. Το άρθρο του, 16 Prolific Language Learning Bloggers You Should Follow, παραθέτει τους πιο έγκυρους bloggers για την εκμάθηση γλωσσών.

Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη της εκμάθησης γλωσσών: Δεν έχετε πειστεί ακόμα; Διαβάστε τα άρθρα παρακάτω. Η διγλωσσία ενισχύει τον δείκτη νοημοσύνης και μειώνει τις πιθανότητες άνοιας και Αλτσχάιμερ.

Διαβάστε περισσότερα

και περισσότερα

7. Να βελτιώσω τις δεξιότητες μου στο σκι

Δεν είμαι άνθρωπος των σπορ, αλλά λατρεύω το σκι! Κάτι έχει το σκι: το να γλιστράς πάνω στο χιόνι, ο αέρας που χαϊδεύει το πρόσωπό σου, η ομορφιά του χιονισμένου τοπίου, η αίσθηση ελευθερίας και επιβράβευσης που σου αφήνει… Και φυσικά, το après ski! Η επιθυμία μου είναι να μπορώ να καταφέρω πιο δύσκολες πίστες, και πάνω απ΄όλα, να κάνω σκι πιο συχνά…

Εμπνευστείτε

Familyskitrips.com: site που παρέχει χρήσιμες συμβουλές για σκι και σχόλια γαι χιονοδρομικά κέντρα. Δείτε το άρθρο τους Top 10 Reasons to Love Skiing και ίσως θα γίνετε και εσείς λάτρεις του σκι!

Διαβάστε περισσότερα

Σκι στις γαλλικές Άλπεις: Η Γαλλία είναι ένας από τους κορυφαίους προορισμούς για σκι στον κόσμο, με εξαιρετικά θέρετρα και μια πολύ καλά οργανωμένη σχολή σκι.

Διαβάστε περισσότερα

Σκέφτεστε να κάνετε τη δικιά σας wish list;

Τότε, δείτε το blog της Lesley Carter, bucketlistpublications.org. Είναι πραγματικά μια πηγή έμπνευσης: η Lesley έβαλε σκοπό να κάνει την bucket list της πραγματικότητα, και για αυτό εγκατέλειψε την “κανονική” της δουλειά και ταξιδεύει σε όλον τον κόσμο…

Ελπίζω να έχετε εμπνευστεί για να γράψετε τη δική σας wish list… και να τη μοιραστείτε μαζί μας!

Photo credits

Intro: ruben alexander Flickr.com; Latin America: Jeff Stvan Flickr.com, Dimitry B. Flickr.com, Alfredo Miguel Romero Flickr.com, Fifa.com; Europe: zoph Flickr.com, tripadvisor.com, Jenny Flickr.com, Sacher.com; Greece: Richard Martin Flickr.com, Daniel Muñoz Uribe Flickr.com, Robert Wallace Flickr.com, med-control.org; New York: r hahs Flickr.com, Gugenheim.org, Wikimedia commons, inetours.com, Emmanuel Huybrechts Flickr.com, India: Meena Kadri Flickr.com, Dennis Jarvis Flickr.com, Wikimedia commons, Wikimedia commons; Languages: Wikimedia commons, geraldford Flickr.com; Ski: Gunther Sader Flickr.com

13Jan2015

MY WISH LIST

Posted in Travel & Leisure by woman2womenblog

A new year always comes with some resolutions: exercise more, eat healthier, work less, travel more… Today though, instead of writing down my New Year’s resolutions, I decided to go a step further and make my Bucket list…

For those of you who never heard of it, “Bucket list” means “Things I want to do before I die”, and comes from the expression kick the bucket (to die). I prefer to give it a more cheerful connotation, therefore instead of naming it “My Bucket list” I will call it “My Wish list”…

Some of the wishes may be feasible, some others not, but who cares? Dreaming doesn’t cost anything!

1. Road trip in Latin America

A lifetime dream….Going from Baja California, the Northernmost area of Mexico, to the extreme south in Chile, from Punta Pariñas in Peru, all the way east to Ponta do Seixas in Brazil. Staying with locals, seeing non touristic places, admiring its natural wonders, with no rush or deadlines…

Get inspired:

Neverendingvoyage.com: Simon and Erin are a couple of English digital nomads. They sold everything in 2010, travel the world and share their experiences in their blog. Read their post, The Best Latin America Travel Blogs, and get some travel ideas…

Movies that inspire life-changing travel: Sometimes movies get us truly inspired… The Motorcycle Diaries is one of those films that can grow on you the idea of visiting Latin America…

2. Gourmet tour in Europe

I love ethnic food! In my opinion, trying local tastes is among the greatest pleasures of traveling. Europe is my top eating destination, with its variety and richness… Just imagine: some viennoiserie for breakfast in Paris, a stopover for a glass of beer in Berlin, some tapas in Barcelona at noon, tea time in London, back to Brussels to grab some chocolate, a good pasta for dinner in Rome, some wine and cheese in Bordeaux, a piece of Sachertorte in Vienna, some scotch on the rocks in Edinburgh…Yummy!

Get inspired:

Viator.com: you will find in this site an impressive list of Food tours in different European cities.

Tripologist.com: the post A Culinary Tour Through Western Europe will give you some tips for eating while traveling in Spain, France and the Netherlands.

3. Visit all most of the Greek islands

For those of you who haven’t been to Greece, don’t hesitate to add it to your wish list. It’s such a beautiful country! Greek islands are a must and I included them in my list without a second thought. A lifetime would not be enough to see them all (there are over 6000!!), but I would like to visit most of them… They are all different, each one with its unique beauty…

Get inspired:

Greeka.com: this site is considered one of the top web resources to organize a trip to Greece. Check out their list on the best Greek islands, ranked by popularity

Visitgreece.gr: the official site of the Greek National Tourism Organisation, is a beautiful site with useful tips on where to go, activities, events, etc. Check out also their interesting blog…

4. A cultural -and shopping- trip to New York

After living, loving and leaving NY long ago, I can’t wait to go back… Actually NY is among my next travel destinations…. Museums, art galleries, theaters, Broadway and off Broadway… One thing you can be sure of: you won’t get bored in New York! But NY is also a shopping experience: from super luxury to bargain, you will find anything you want….Whether strolling along the Fifth avenue, getting into designers’ stores in Madison Avenue, or wandering in SoHo…welcome to shopping paradise!…

Get inspired:

Justluxe.com: in this site you will find a list with the best places to shop in style while in New York…

AlmostfreeNYC.com: Think New York is too expensive? Check out this blog to get the most of The City on a budget…

5. A trip to India

India is one of these destinations I always wanted to visit but I never managed to… I would love to have some meditation time in Dharamshala, experience the chaos and contrasts of Mumbai, admire the majestic Taj Mahal, stay in Varanasi, the spiritual capital of India, and relax on the beach in Goa!

Get inspired

Goindia.about.com: this site will guide you to places you must see in India, through the eyes of Sharrell Cook, an Australian who first went for a visit and ended up falling in love with India and finally moving there.

Myoksha.com: this site provides information on Pilgrimage places in India. Their article Top India Travel Bloggers lists several bloggers, from different backgrounds, who love India and share their travelogs in their blogs…

6. Learn more languages

As with ethnic food, languages are a great way to get to know in depth the culture of a country. I love to learn different languages… Italian is for sure my next one, followed by Portuguese, and then maybe Japanese?

Get inspired

Mezzoguild.com: If you want to learn foreign languages, this is your site! Donovan, an Australian with a huge passion for language learning, offers tips, encouragement and travel advice. His article, 16 Prolific Language Learning Bloggers You Should Follow, lists the most authoritative bloggers on language learning.

Benefits of language learning: Not convinced yet? Check the articles below. Bilingualism boosts the IQ and reduces the chances of dementia and Alzheimer.

and more

7. Improve my ski skills

I am not a sports person, but I love ski! There is something about it: gliding on the snow and feeling the wind on your face, admiring the beauty of the snow-capped mountains, the rewarding feeling of freedom and accomplishment… And of course, the après ski! My wish is to be able to tackle more difficult runs, and yes, to be able to do it more often….

Get inspired

Familyskitrips.com: site that provides useful skiing tips and ski resorts reviews. Check their Top 10 Reasons to Love Skiing and maybe you will become a ski lover, too!

Skiing in the French Alps: France is one of the world’s top ski destinations, with excellent resorts and a super well organised ski school.

Thinking about making your own wish list?

Then, check Lesley Carter’s blog bucketlistpublications.org. Her blog is really inspirational, as she makes her bucket list come true: she quit her “regular” job and travels all over the world…

I hope you got some inspiration to write your own wish list… and you share it with us!

Photo credits

Intro: ruben alexander Flickr.com; Latin America: Jeff Stvan Flickr.com, Dimitry B. Flickr.com, Alfredo Miguel Romero Flickr.com, Fifa.com; Europe: zoph Flickr.com, tripadvisor.com, Jenny Flickr.com, Sacher.com; Greece: Richard Martin Flickr.com, Daniel Muñoz Uribe Flickr.com, Robert Wallace Flickr.com, med-control.org; New York: r hahs Flickr.com, Gugenheim.org, Wikimedia commons, inetours.com, Emmanuel Huybrechts Flickr.com, India: Meena Kadri Flickr.com, Dennis Jarvis Flickr.com, Wikimedia commons, Wikimedia commons; Languages: Wikimedia commons, geraldford Flickr.com; Ski: Gunther Sader Flickr.com

6Jan2015

REPEATED ABORTIONS

Posted in Inspire me by woman2womenblog

Repeated or recurrent miscarriage is an issue that concerns us particularly because unfortunately is quite common, and causes intense anxiety to couples. A post specifically on this subject will follow later, but today I want to share with you the story of a woman who went through this problem, and fortunately managed to overcome it…

“I’m 30 years old and I just gave birth to my second child, but in order to arrive here we went through a long and hard road.

When we decided with my husband to take a step further with the birth of a child, we encountered some difficulties we did not expect. Our first attempt began with a loss, as the pregnancy suddenly stopped between 6 and 7 weeks of pregnancy. My gynecologist told me that many women start with a missed abortion and that I should not get discouraged. So, we retried but unfortunately our second attempt had the same inglorious end, between 6 and 7 weeks the gestation stopped.

..with faith and confidence in the medical team, we brought into the world our first child…

After this experience, my gynecologist proposed that, before we would try again, it would be a good idea to see more in detail if there was anything that could explain these losses, if something was wrong with us. For that reason, we did a series of tests for thrombophilia, immunological factors, autoimmune diseases, hormonal determinations, and a karyotype of the couple, which may hinder the smooth progress of pregnancy; and with these results on hand we went to consult a hematologist.

The hematologist, in collaboration with my gynecologist, told me that I as soon as I would become pregnant, I would need to follow a special therapy that would help me, and would increase the chances of having a healthy baby.

So when I got pregnant again, with the special treatment, with faith and confidence in the medical team, we brought into the world our first child. With continuous monitoring and support by my gynecologist, but also by the haematologist, I gave birth, with natural delivery, to a healthy baby boy.

No matter what problem you are facing, don’t give up, get informed, learn what you can do, ask help from people who can help you, don’t you stay in the dark and things might work out well for you too.

In the same way I just managed to deliver a beautiful baby girl.

When I decided to discuss the problem with some couples we knew, I found out that exactly the same problem faced two out of four close friends. That scared me, but in the end everything went well for all of us.

No matter what problem you are facing, don’t give up, get informed, learn what you can do, ask help from people who can help you, don’t you stay in the dark and things might work out well for you too. “

A.T.

Do you have any experience to share with us? You may help other women! Send us your story to woman2womenblog@gmail.com

6Jan2015

ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΕΣ ΑΠΟΒΟΛΕΣ

Posted in ΕΜΠΝΕΥΣΕ ΜΕ by woman2womenblog

Οι επαναλαμβανόμενες ή καθ’ έξιν αποβολές είναι ένα θέμα που μας απασχολεί ιδιαίτερα επειδή δυστυχώς είναι αρκετά συνηθισμένο, και προκαλεί πολύ έντονη ανησυχία στα ζευγάρια. Θα ακολουθήσει αργότερα ένα post ειδικά για αυτό το θέμα, αλλά σήμερα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την μαρτυρία μίας γυναίκας που πέρασε από αυτή την περιπέτεια, και ευτυχώς κατάφερε να την ξεπεράσει…

“Είμαι 30 ετών και μόλις γέννησα το δεύτερο παιδί μου, το να φτάσω όμως μέχρι εδώ ήταν ένας δύσκολος δρόμος.

Όταν αποφασίσαμε με τον άντρα μου να κάνουμε ένα βήμα παραπάνω με τη γέννηση ενός παιδιού, αντιμετωπίσαμε δυσκολίες που δεν περιμέναμε.

Η πρώτη μας απόπειρα ξεκίνησε με αποτυχία καθώς η κύηση σταμάτησε ξαφνικά μεταξύ 6^ης και 7^ης εβδομάδας κυήσεως. Η γυναικολόγος μου εξήγησε πως πολλές γυναίκες αρχίζουν με μια αποτυχία και δεν έπρεπε να απελπίζομαι. Έτσι ξαναπροσπαθήσαμε αλλά δυστυχώς και η δεύτερη προσπάθειά μας είχε το ίδιο άδοξο τέλος, μεταξύ 6^ης και 7^ης εβδομάδας η κύηση σταμάτησε.

..με πίστη και με εμπιστοσύνη στην ιατρική ομάδα καταφέραμε και φέραμε στον κόσμο το πρώτο μας παιδί…

Τότε η γυναικολόγος μου, μου είπε ότι πριν ξαναπροσπαθήσουμε καλό θα ήταν να το ψάξουμε, να δούμε τι φταίει, τι πάει στραβά. Κάναμε λοιπόν μια σειρά εξετάσεων για θρομβοφιλία, ανοσολογικούς παράγοντες, αυτοάνοσα νοσήματα, ορμονικούς προσδιορισμούς, και καρυότυπο ζευγαριού που όταν υπάρχουν εμποδίζουν την ομαλή εξέλιξη της κύησης, και με τα αποτελέσματα στο χέρι πήγαμε να συμβουλευτούμε αιματολόγο.

Η αιματολόγος και η γυναικολόγος μου σε συνεργασία, μου είπαν ότι όταν ξανά μείνω έγκυος θα πρέπει να ακολουθήσω μια ειδική αγωγή που θα με βοηθήσει, θα μου αυξήσει της πιθανότητες να πάνε όλα καλά.

Όταν λοιπών ξανά έμεινα έγκυος με όλα αυτά τα όπλα, με πίστη και με εμπιστοσύνη στην ιατρική ομάδα καταφέραμε και φέραμε στον κόσμο το πρώτο μας παιδί. Με τη συνεχή παρακολούθηση και υποστήριξη της γυναικολόγου μου, αλλά παράλληλα και της αιματολόγου, γέννησα με φυσιολογικό τοκετό ένα υγιέστατο αγοράκι.

Ότι πρόβλημα και αν αντιμετωπίζεις, μην το βάζεις κάτω, ενημερώσου, μάθε τι μπορείς να κάνεις, ζήτα βοήθεια από ανθρώπους που μπορούν να βοηθήσουν, μην μένεις στην άγνοια και ίσως να πάνε καλά τα πράγματα και για σένα.”

Με τον ίδιο τρόπο κατάφερα και μόλις γέννησα ένα πανέμορφο κοριτσάκι.

Όταν άρχισα να το συζητάω με το φιλικό μου περιβάλλον ανακάλυψα ότι ακριβώς τα ίδια προβλήματα με εμάς τα αντιμετώπιζαν δύο από τα τέσσερα κοντινά μας ζευγάρια. Αυτό με τρόμαξε, αλλά στο τέλος όλα πήγαν καλά για όλους μας.

Ότι πρόβλημα και αν αντιμετωπίζεις, μην το βάζεις κάτω, ενημερώσου, μάθε τι μπορείς να κάνεις, ζήτα βοήθεια από ανθρώπους που μπορούν να βοηθήσουν, μην μένεις στην άγνοια και ίσως να πάνε καλά τα πράγματα και για σένα.”

Α.Τ.

‘Εχεις και εσύ μια εμπειρία να μοιραστείς μαζί μας; Μπορεί με αυτό την τρόπο να βοηθήσεις άλλες γυναίκες! Στείλε την ιστορία σου στο woman2womenblog@gmail.com

1Jan2015

BUENA VISTA SOCIAL CLUB

Posted in ΤΑΞΙΔΙΑ & ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ by woman2womenblog

Αν μιλάμε για τη Λατινική Αμερική αυτές τις μέρες, πιθανότατα η Κούβα έρχεται πρώτα στο μυαλό μας. Για το λόγο αυτό, το σημερινό μας εικονικό μουσικό ταξίδι θα μας πάει εκεί, με τους ήχους της θρυλικής Buena Vista Social Club.

Η Buena Vista Social Club είναι μια κουβανέζικη μπάντα, το όνομα της οποίας είναι εμπνευσμένο από μια Λέσχη που υπήρξε στην δεκαετία του ’40 στην Αβάνα. Δημιουργήθηκε το 1996 από τον Κουβανό μουσικό Juan de Marcos Gonzalez και τον Αμερικανό κιθαρίστα Ry Cooder, αλλά συμμετείχαν επίσης παραδοσιακοί Κουβανοί μουσικοί, οι οποίοι είχαν παίξει ή τραγουδήσει στην αρχική Λέσχη: Compay Segundo, Ibrahim Ferrer και Ruben Gonzalez, μεταξύ άλλων.

Ο δίσκος της μπάντας ήταν μια μεγάλη επιτυχία, και ενέπνευσε τον Γερμανό σκηνοθέτη Wim Wenders, ο οποίος κατέγραψε δύο συναυλίες στο Άμστερνταμ και στη Νέα Υόρκη, συνεντεύξεις με τους μουσικούς, μαζί με εικόνες της Αβάνα για ένα ντοκιμαντέρ, που ονομάστηκε επίσης Buena Vista Social Club.

Τόσο ο δίσκος όσο και το ντοκιμαντέρ ξεκίνησαν αυτό που πολλοί ονόμασαν “Cubamania», εμπνέοντας πολλούς ανθρώπους να εξοικειωθούν με την κουβανέζικη μουσική και τον χορό salsa. Αν και η αρχική μπάντα έπαιξε ζωντανά μόνο δύο φορές, ορισμένα μέλη της αρχικής ομάδας (Guajiro Mirabal, Aguaje Ramos και Barbarito Torres) συνεχίσουν να εκτελούν από κοινό ως μέρος της Orquesta Buena Vista Social Club, ενώ η Omara Portuondo και ο Eliades Ochoa έχουν τo δικό τους συγκρότημα.

Εδώ είναι λοιπόν, το προσωπικό μου φόρο τιμής στην Αβάνα και στο Buena Vista Social Club με αυτή την καταπληκτική συναυλία στο Carnegie Hall της Νέας Υόρκης …

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε το επίσημο site της μπάντας

Home

Photo credits

Peter Hubler, Flickr.com; Ramon Rosati, Flickr.com; Artur Staszewski, Flickr.com; Franck Vervial, Flickr.com; Alfredo Miguel Romero, Flickr.com

31Dec2014

BUENA VISTA SOCIAL CLUB

Posted in Travel & Leisure by woman2womenblog

If we talk about Latin America these days, most likely Cuba comes first to our minds. For that reason, our virtual musical trip today will take us there, with the sounds of the legendary Buena Vista Social Club.

Buena Vista Social Club is a Cuban band, whose name was inspired by a 1940’s member club in La Havana. It was created in 1996 by Cuban musician Juan de Marcos Gonzalez and American guitarist Ry Cooder, but included as well traditional Cuban musicians, who had performed at the original Club: Compay Segundo, Ibrahim Ferrer and Ruben Gonzalez, among others.

The recording of this band was a great success, and inspired German director Wim Wenders, who captured two live concerts in Amsterdam and New York, interviews to the musicians together with images of La Havana for a documentary, also named Buena Vista Social Club.

Both the recording and the documentary started what many called “Cubamania”, inspiring people to get acquainted with cuban music and salsa dance. Although the original band only performed live twice, some members of the original group (Guajiro Mirabal, Aguaje Ramos and Barbarito Torres) continue to perform together as a part of the Orquesta Buena Vista Social Club, while Omara Portuondo and Eliades Ochoa have their own group.

Here it goes then, my personal tribute to La Havana and Buena Vista Social Club with this amazing live presentation at the Carnegie Hall of New York…

For more info, check the official site of the band

Home

Photo credits

Peter Hubler, Flickr.com; Ramon Rosati, Flickr.com; Artur Staszewski, Flickr.com; Franck Vervial, Flickr.com; Alfredo Miguel Romero, Flickr.com

28Dec2014

ΑΝΑΘΕΩΡΗΣΗ ΤΟΥ 2014 : ΑΞΙΟΣΗΜΕΙΩΤΑ ΣΤΙΓΜΙΟΤΥΠΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Posted in ΥΓΕΙΑ by woman2womenblog

Αυτή είναι η εποχή της χρονιάς όταν όλοι εξετάζουν τα κυριότερα στιγμιότυπα του 2014, και εγώ με την σειρά μου αποφάσισα να κάνω το ίδιο στον χώρο της υγείας και της ιατρικής. Ξεκινάμε λοιπόν ρίχνοντας μια ματιά στις τάσεις του Google για το 2014, και βλέπουμε ότι, μεταξύ των Top 10, δύο θέματα σχετίζονται με την υγεία. Στην τρίτη θέση βρίσκεται ο ιός Έμπολα, και στην πέμπτη είναι το ALS Ice Bucket Challenge, το οποίο, πέρα από το να μαζέψει πολλά χρήματα για το σκοπό αυτό, βοήθησε πολλούς ανθρώπους να εξοικειωθούν με την νόσο ALS (αμυοτροφική πλάγια σκλήρυνση)… Στην κορυφή της λίστας όμως, είναι ο θάνατος του Ρόμπιν Γουίλιαμς, ο οποίος δεν είναι αυστηρά ένα θέμα υγείας, αλλά η αυτοκτονία του λόγω κατάθλιψης αύξησε τις αναζητήσεις στο Google για «κατάθλιψη» και ευαισθητοποίησε πολλά άτομα για το πώς η κατάθλιψη μπορεί να είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα υγείας…

Περιττό να πούμε ότι, η πλειοψηφία από εμάς συμβουλευόμαστε τακτικά τον “Dr Google” για να χορτάσουμε την περιέργειά μας για θέματα υγείας … Η λίστα “Τι είναι …” διαθέτει επίσης μεταξύ των 10 κορυφαίων θεμάτων, τέσσερα θέματα υγείας: “Τι είναι ο ιός Έμπολα” “Τι είναι η ALS; “” Τι είναι η ασφυξία;” “Τι είναι το MERS” … Eμείς, ως γιατροί πολλές φορές έχουμε να αντιμετωπίσουμε τις απαντήσεις του Dr Google, και θα μπορούσαμε να έχουμε ατελείωτες συζητήσεις σχετικά με όλες τις θετικές και αρνητικές πτυχές που αυτό συνεπάγεται…

Ανεξάρτητα από τις τάσεις του Google, για αυτό το post διάλεξα 5 θέματα υγείας που συζητήθηκαν κατά τη διάρκεια του 2014. Ο λόγος για την επιλογή τους ήταν είτε επειδή είναι ιατρικές ανακαλύψεις, ή επειδή απασχόλησαν ιδιαίτερα τα μέσα μαζικής ενημέρωσης …

1) ΠΑΡΑΛΥΤΟΣ ΑΝΔΡΑΣ ΠΕΡΠΑΤΑ ΞΑΝΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ ΚΥΤΤΑΡΩΝ

Ο Darek Fidyka ήταν παράλυτος από το στήθος και κάτω από το 2010, όταν το μαχαίρωσαν στην πλάτη. Τώρα μπορεί να περπατήσει στηριζόμενος σε ένα πλαίσιο, χάρη σε μια θεραπεία που περιλαμβάνει τη μεταμόσχευση κυττάρων από την ρινική κοιλότητα στο νωτιαίο μυελό. Η θεραπεία του πραγματοποιήθηκε από χειρουργούς στην Πολωνία, σε συνεργασία με επιστήμονες στο Λονδίνο.

Αυτό είναι το πρώτο άτομο με σοβαρή κάκωση του νωτιαίου μυελού να έχει ανακτήσει κίνηση και αίσθηση στα κάτω άκρα μετά από μεταμόσχευση κυττάρων.

Αυτά τα αποτελέσματα είναι πολύ ενθαρρυντικά, αλλά όπως και με κάθε επαναστατική θεραπεία, θα πρέπει να αναπαραχθεί σε μια μεγαλύτερη ομάδα ασθενών με ένα παρόμοιο πρόβλημα για να αποδείξει την αξία της …

Διαβάστε περισσότερα εδώ.

2) ΜΕΣΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ: ΜΑΣ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ;

Το Pew Internet Project στην κοινωνική δικτύωση έδειξε ότι, στις ΗΠΑ, το 74% των συνδεδεμένων ενηλίκων χρησιμοποιούν τις ιστοσελίδες κοινωνικής δικτύωσης, και το 71% των online ενηλίκων χρησιμοποιούν το Facebook. Η άνοδος στην χρήση των smartphones έχει κάνει την πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ακόμα πιο εύκολη. Το 40% των ιδιοκτητών κινητού τηλεφώνου χρησιμοποιεί ένα site κοινωνικής δικτύωσης από τα τηλέφωνά τους…

Αλλά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας κάνουν πραγματικά πιο ευτυχισμένα και κοινωνικά άτομα; Μια δειγματοληπτική έρευνα που είχε γίνει μεταξύ Βρετανών φοιτητών, είχε δείξει ότι οι μισοί από αυτούς εκδήλωναν συναισθήματα άγχους και μειονεκτικότητας σε σύγκριση με τους online φίλους τους, και τα δύο τρίτα των ερωτηθέντων είχαν δυσκολία να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν μετά τη χρήση ιστοσελίδων κοινωνικής δικτύωσης (βλέπε εδώ). Πιο πρόσφατες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το Facebook μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της ζήλιας (σε σύγκριση με τους φίλους των social media). Υπάρχουν επίσης αρκετές αναφορές για εθισμό στα social media (δείτε αυτό το άρθρο), και απόσπασης την προσοχής από την εργασία και τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Μπορούν όμως τα social media να έχουν θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία μας; Μια πρόσφατη έρευνα υποδεικνύει ότι οι “ευτυχείς ενημερώσεις” (happy updates) ενθαρρύνουν ευτυχής ενημερώσεις από άλλους χρήστες (δείτε εδώ). Επιπλέον, οι ειδικοί αναφέρουν ότι οι ανταλλαγές των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης – όπως ευχές γενεθλίων ή συγχαρητήρια μηνύματα μετά από ένα σημαντικό γεγονός της ζωής – μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται περισσότερο συνδεδεμένοι με το κοινωνικό τους δίκτυο και πιο αγαπημένοι. Διαβάστε περισσότερα εδώ και εδώ.

3) ΚΑΤΑΨΥΞΗ ΩΟΑΡΙΩΝ ΩΣ ΠΡΟΝΟΜΙΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΥΠΑΛΛΗΛΟΥΣ;

Η Facebook και η Apple ανακοίνωσαν τον περασμένο Οκτώβριο ότι θα χρηματοδοτήσουν την κατάψυξη ωαρίων για τις γυναίκες υπαλλήλους τους. Το μέτρο προτίθεται να υποστηρίξει τις εργαζόμενες γυναίκες για να ανακουφίσει τη σύγκρουση μεταξύ καριέρας και οικογένειας που πολλές από αυτές αντιμετωπίζουν, και κατά κάποιον τρόπο να “ξεγελάσουν” το βιολογικό ρολόι. Η ανακοίνωση αυτή έχει εγείρει έντονη συζήτηση, μεταξύ αυτών που πιστεύουν ότι είναι μια σημαντική και πρωτοποριακή κίνηση από τις εταιρείες, και εκείνων που υποστηρίζουν ότι θα μετατραπεί σε μπούμερανγκ για τις γυναίκες, δίνοντας στις επιχειρήσεις το δικαίωμα να απαιτούν μεγαλύτερη δέσμευση στην δουλειά, επιπλέον ώρες και πλήρη διαθεσιμότητα στην εργασία τους.. Δείτε περισσότερα εδώ.

4) ΚΙΝΗΤΑ ΚΑΙ ΑΣΥΡΜΑΤΑ ΤΗΛΕΦΩΝΑ ΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΟΓΚΟΥΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Η σχέση μεταξύ χρήσης κινητών ή ασύρματων τηλεφώνων και εγκεφαλικών όγκων είναι αμφιλεγόμενη εδώ και πολλά χρόνια, με αντιφατικά αποτελέσματα σε διάφορες μελέτες. Φέτος, τα κινητά τηλέφωνα είναι και πάλι στο προσκήνιο: μια σουηδική μελέτη έδειξε ότι η μακροχρόνια χρήση κινητών και ασύρματων τηλεφώνων συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για γλοίωμα, τον πιο κοινό τύπο όγκου του εγκεφάλου.

Η νέα μελέτη δείχνει ότι ο κίνδυνος για γλοίωμα τριπλασιάστηκε μεταξύ εκείνων που χρησιμοποιούν ένα ασύρματο ή κινητό τηλέφωνο για περισσότερο από 25 χρόνια και ότι ο κίνδυνος ήταν επίσης μεγαλύτερος για εκείνους που είχαν αρχίσει να χρησιμοποιούν κινητά ή ασύρματα τηλέφωνα πριν από την ηλικία των 20 ετών. Διαβάστε περισσότερα εδώ.

5) ΓΕΝΝΗΘΗΚΕ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΜΩΡΟ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΣΗ ΜΗΤΡΑΣ

Σουηδοί επιστήμονες ανακοίνωσαν τη γέννηση ενός μωρού από μία γυναίκα που είχε υποβληθεί σε μεταμόσχευση μήτρας, όπως αναφέρεται στο έγκυρο περιοδικό The Lancet. Διαβάστε το post μου για αυτό το θέμα εδώ.

Photo Credits

Sunset skipperscove.com.au; 1) i1-news.softpedia-static.com; 2) mkhmarketing.wordpress.com, Flickr.com; 3) Andre Cortes, Flickr.com; 4) John, Flickr.com; 5) sean dreilinger, Flickr.com

Woman 2 women

Share. Inspire. Empower.

Author Archives: woman2womenblog

BAJOFONDO

ΤΑ ‘ΠΡΕΠΕΙ’ ΚΑΙ ‘ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ’ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ (Τρίτο μέρος)

ΑΣΚΗΣΗ, ΣΕΞ, ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΤΑΞΙΔΙΑ

ΑΣΚΗΣΗ

ΣΕΞ

ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

ΤΑΞΙΔΙΑ

PREGNANCY DO’S AND DON’T’S (Part 3)

EXERCISE, SEX, WORK AND TRAVEL

EXERCISE

SEX

WORKING DURING PREGNANCY

TRAVEL

MY WISH LIST

1. Οδικό ταξίδι στη Λατινική Αμερική

2.Ένα Gourmet Tour στην Ευρώπη

3. Να επισκεφθώ όλα τα περισσότερα ελληνικά νησιά

4. Μια επίσκεψη πολιτιστική -και για shopping- στη Νέα Υόρκη

5. Ένα ταξίδι στην Ινδία

6.Να μάθω περισσότερες γλώσσες

7. Να βελτιώσω τις δεξιότητες μου στο σκι

Photo credits

MY WISH LIST

1. Road trip in Latin America

2. Gourmet tour in Europe

3. Visit all most of the Greek islands

4. A cultural -and shopping- trip to New York

5. A trip to India

6. Learn more languages

7. Improve my ski skills

Photo credits

REPEATED ABORTIONS

ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΕΣ ΑΠΟΒΟΛΕΣ